Yetişkin DEHB ve Meditasyon

Anlaşılan meditasyon harika ve belirtilerinize yardımcı olabilir. yetişkin dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB). Bu ayın başlarında, New York Times' Blog, Peki, faydaları yayınlandı meditasyon yetişkin DEHB'si olan bizler için ve ilaçtan daha iyi çalışıp çalışmayacağı. Bahsedilen araştırmaların çoğu, meditasyonun ilaca harika bir katkı olabileceğini ve daha da iyisi, ilaç kadar iyi çalışabileceğini gösteriyor gibi görünüyordu. Dikkatini iyi veremeyen bizler nasıl oluyor da meditasyon yapacak kadar uzun süre dikkat etmeyi öğreniyoruz?

Meditasyon ve DEHB

Meditasyon ilk başta çok zor ama herkes uzman olabilir. Meditasyonla ilk deneyimim üniversite yıllarındaydı. O sırada görüştüğüm terapist harikaydı. Bilişsel terapi tekniklerini tartıştık ve bana meditasyon yapmayı öğretti. Tek yapmam gereken, nefes aldığımda (kafamda) bir numaradan saymak ve nefes verirken "sakin" kelimesini düşünmekti. Ona kadar sayar, sonra bire geri dönerdim.

Dikkatli Meditasyon ve Nefesin Etkisi

Evimin üzerinden uçan uçaklardan hep korkmuşumdur. Cape Cod'da büyüdüm ve oraya yakın hava kuvvetleri üssü her zaman uçardı. Babama sürekli bu sesin ne olduğunu sordum - ya bomba taşıyan bir uçaksa? Gerçekten de, bombalı bir uçak olup olmayacağı konusunda babamın hiçbir fikri olmazdı. Yaklaşık bir ay meditasyon yaptıktan sonra, tüm hayatım boyunca duyduğum aynı sesleri duydum. Korkmak için zıplamak yerine dikkatli nefesimi yaptım ve korkmayı bıraktım. Muhteşemdi.

Sonra meditasyona uzun bir ara verildi. 21-30 yaşları arasında ara sıra meditasyon yaptım. Yine de, bunu hayatımın düzenli bir parçası yapmaya kararlıyım. kitapla başlıyorum Lotus'un Çiçeklenmesitarafından Thich Nhat Hanh. Takip etmesi kolay bir sürü iyi, basit meditasyon var. Birkaç gündür yapıyorum ve kendimi iyi hissediyorum. Meditasyon sırasında kendimi merkezde hissediyorum ve eminim ki bu, sonunda belirli meditasyon zamanımın dışında daha fazla merkezlenmiş hissetmeme yol açacaktır.

Hepiniz meditasyonla ne gibi deneyimler yaşadınız?

Ayrıca Elizabeth Prager ile de bağlantı kurabilirsiniz. Google+, Facebook ve heyecan.