Aşırı İçme Nüksetmesinden Sonra Kendine Merhamet Duymak

Aşırı içki içme olayından sonra uyandığım ve kendi kendime "Ben değilim. içme bu hafta sonu", hatta daha cesur, "Ben bir daha asla içme"Birkaç gün sonra kendimi tekrar içki dükkânında bulmam gülünç sayılabilirdi. Kendime verdiğim bu sözü bozduktan ve aşırı içki içmeye geri döndükten sonra birçok kez utanç ve mahcubiyet duyguları yaşadım.

Bu noktaya gelmek için çok çaba harcadım ve her gün böyle hissetmiyor ama şimdi öz şefkat kalbime yakın ve sizi de teşvik ediyorum.

ayıklık ve bağımlılıktan kurtulma devam eden, yaşam boyu devam eden bir süreçtir. Ve başka ne biliyor musun? Nüks, sürecin sadece bir parçasıdır. Eski yıkıcı kalıplara her döndüğümüzde utanç ve kendimizden nefret etmek yerine, bunu öğrenmek ve büyümek için bir fırsat olarak görürsek ne olur? kendini kabul etme ve kendini sevdirme.

Aşırı İçme Nüksü Bağımlılıktan Kurtulmanın Normal Bir Parçasıdır

İle birlikte bağımlılık bir sürü utanç geliyor. Uyuşturucu kullanmak için utanç. Bencil davranış için utanç. Pişmanlık verici kararlar için utanç. Uyuşturucuyu kullanmaya devam etmenin bu duygularla yüzleşmekten daha kolay görünmesi çoğu zaman çok utanç vericidir. Ama belki de bağımlılığınıza daha fazla şefkat ve daha az muhakeme ile bakmanın zamanı gelmiştir.

Çoğumuza muhtemelen hayatın mücadeleleriyle başa çıkmanın sağlıklı yolları öğretilmedi. Bu nedenle hayat zorlaştığında en iyi bildiğimiz şeye yöneliriz; Uyuşturucu ve alkol. Ama zihniyetimizi değiştirmeye başlarsak bir nüksetmeyi başarısız olarak görmek Bunu daha fazla öz farkındalık kazanma şansı olarak görmek için, iyileşme yolculuğumuz hakkında konuşmak ve ihtiyacımız olduğunda yardım istemek konusunda daha rahat hissedebiliriz.

Tekrarlamak, başarısız olmak anlamına gelmez. Geçmişte yönetmenize yardımcı olan yıkıcı kalıplara geri dönmek anlamına gelir. Bir kalıbı veya bir döngüyü kırmak, bağlılık ve sıkı çalışma gerektirir ve hepimiz sadece insanız. Bunu unutmayalım.

Aşırı İçme Nüksü Daha Fazla Kişisel Farkındalıkla Sonuçlanabilir 

Mükemmel olmaktan çok uzağım ve itiraf edeceğim aşırı alkol günler hala yaşanıyor. Ama ne zaman aşerme hissetsem ya da söz verdiğim ayıklığımı bozan dürtüsel bir atış yapsam, bundan bir şeyler öğrenmeye çalışırım. Uyuşturucu ve alkolü bir amaç için kullanırız. Bize verdikleri his kıyaslanamaz ama bu sadece geçicidir.

Bir dahaki sefere nüksetmeye karşı utanç veya kendini yargılama hissettiğinizde ve kendinizi bundan kurtarabildiğinizde, deneyimden bir şeyler öğrenmeye çalışın. Neden nüksettiğini bir düşün. O sırada kafanızdan neler geçiyordu? Sizin için nüksetmeyi haklı çıkaran düşünceler nelerdi? Ve lütfen kendine şefkat göster.

Uyuşturucu veya alkol nüksü boyunca normaldir bağımlılıktan kurtulma ve size neşe getiren ve sizi canlı hissettiren sağlıklı başa çıkma becerileri ve aktiviteleri bulana kadar, bunun tekrar olma şansı hala var. Ancak daha fazla öz farkındalık, kendini affetme ve kabullenme kazanarak, bağımlılığınızı daha iyi tedavi etmenize yardımcı olacak cevapları kendi içinizde bulabilirsiniz.