Ruh Sağlığınızı Artırmak İçin Her Gününüzü Kutlayın
HealthyPlace'de Bu Hafta Neler Oluyor?
- Ruh Sağlığınızı Artırmak İçin Her Gününüzü Kutlayın
- SağlıklıPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Aşırı Yeme İçmeden En Sevdiğiniz İkramların Keyfini Çıkarmanın İpuçları
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler Sağlıklı Yer Makaleleri
- Sosyopatlar Hakkında Alıntı
Kutlamak eğlencelidir ve tüylerden çok daha fazlasıdır. Büyük ve küçük şeyleri kutlamanın beyin ve genel zihinsel sağlık üzerinde önemli bir etkisi vardır. Burada ve orada kutladığımızda, ruh halimizde geçici artışlar yaşarız ve zihinsel refah. Küçük şeyleri günlük bir alışkanlık olarak küçük şekillerde kutladığımızda, bu zihinsel sağlık artışlarını uzun süreli hale getiriyoruz.
Kutlama eylemi, beyninize farklı düşünmeyi ve dikkat etmeyi öğretir. İnsan beyninin yerleşik bir kaygıya neden olan olumsuzluk yanlılığı. Sürekli olarak tehlikeyi tarar ve her an kaç ya da savaş (stres) tepkisini etkinleştirmeye hazırdır1. Bizi güvende tutmak için tasarlanmış olsa da, kasıtlı olarak geçersiz kılmazsak, bizi endişe, depresyon ve genel olarak azaltılmış zihinsel sağlığa yatkın hale getirir. Bununla birlikte insan beyni, yaşam boyunca öğrenme ve uyum sağlama yeteneğine de sahiptir (bu, nöroplastisite olarak bilinir). Sadece bu değil, kendi olumsuzluk önyargısını geçersiz kılmayı öğrenmek de çok sıkı.
Bir şeyi, herhangi bir şeyi kutladığımızda, beyin bir kimyasal aktivite telaşı ile tepki verir2. Kortizol ve stresle ilgili diğer nörotransmitterler oksitosin, dopamin, serotonin ve endorfin gibi iyi hissettiren hormonlarla değiştirilir. Kutlama, nasıl yaparsak yapalım, beyne fark etmeyi ve tepki vermeyi öğreten başlı başına bir ödüldür. hayatımızdaki olumlu şeyler sürekli olumsuza yönelmek yerine. Her gün kutlama yapmak için küçük nedenler bulun ve gün boyunca kutlamada birkaç dakika geçirerek zihinsel sağlığınızı güçlendirecek basit bir şeyin tadını çıkarın.
Kaynaklar
Marano, H.E. (2015, Haziran). Beynimizin olumsuz önyargısı. Bugün Psikoloji. Alınan https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Glaser, J.E. (2015, Aralık). Kutlama zamanı. Bugün Psikoloji. Alınan https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time
Önerilen Video
Dr. Sydney Savion, beyin sağlığı ile mutluluğun nasıl bağlantılı olduğunu ve doğru kullanıldığında nasıl güzel bir zihin yaratabileceğini açıklıyor. İzle şimdi.
Nörokimyasallarla İlgili Makaleler, Beyin Aktivitesi
- Depresyon Kimyasal Bir Dengesizlik midir?
- Depresyon Kimyasal Bir Dengesizlik Değildir
- 5-HTP ve Serotonin Bağlantısı
- Serotonin DEHB Tedavisinin Anahtarını Tutabilir
- DEHB'ye ne sebep olur?
- Şizofreni Beyindeki Kimyasal Bir Eksiklikle İlişkili mi?
- Travma Bozuklukları ve Kortizol (Bölüm 1): Kortizol Nedir?
- Travma Bozuklukları ve Kortizol (Bölüm 2): Kortizol Dengesizliği
- Travma Bozuklukları ve Kortizol (Bölüm 3): Kortizol Yönetimi
- Travma Bozuklukları ve Kortizol (Bölüm 4): Neden Önemlidir?
- Bipolar Tanıdan Daha Fazlasıyım
- Narsistler ve Kimyasal Dengesizlikler
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: Araştırmalar, her günü kutlamanın zihinsel sağlığınızı iyileştirebileceğini gösteriyor. Kutlamak için hangi küçük nedenleriniz var ve bunu nasıl yapıyorsunuz? Sizleri bu konudaki düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve bilginizi paylaşarak katılmaya davet ediyoruz. Sağlıklı Yer Facebook sayfası.
SağlıklıPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda, yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılanmaktadır.
- Endişeli Olduğunuz İçin Uyuyamadığınızda
- Yetişkin DEHB ile Yaşamanın Yeni Yazarı Michael Thomas Kincella'ya Giriş
- Bir Binge'den Nasıl Kurtulur
- Duyguları Dengelemek İçin Egzersizi Kullanmaya Dikkat Edin
- Daha İyi Benlik Saygısı İçin Perspektifinizi Sıfırlayın
- Bir Hobide Kaybolmak Ruh Sağlığınıza İyi Gelir mi?
- Herkese Açık Bir Platformda Kendine Zarar Verme Hakkında Yazma
- Sosyal Medya ve Ruh Sağlığı Stigma -- Hepsi Kötü mü?
- Bu Şizoaffektif Neden İçmemeyi Seçiyor?
- İstismar Hakkında Açık İletişim İyileşme İçin En İyisidir
- Aşırı İçme Nüksetmesinden Sonra Kendine Merhamet Duymak
- İnternet ve Ruh Sağlığı Stigma ile Mücadele
- Beklenmedik Bir Kaygı Tetikleyicisiyle Nasıl Başa Çıktım
- DEHB ile Kaotik Ortamlarda Kendinizi Daha Evde Hissetmek
- Kişisel Bakım Uygulaması Zor Olabilir
- Yük Değilsiniz: Yeme Bozukluğunu Dinlemeyi Bırakın
- Şizofreni ve Keder
- Kendine Zarar Veren Bir Kişi Olarak Kendine Zarar Verme Farkındalık Gününü Gözlemlemek
- Oğlanlar ve Erkekler Aynı zamanda Sözlü İstismarın Belirgin Kurbanlarıdır
- Bağımlılıktan Kurtulmada Yalnız Değilsiniz
- Depresyon Bazen Devralır: Üretkenlik, Suçluluk ve Utanç
- Romantik Gerilimin Aşka Bakış Açımı Geliştirmesinin Üç Yolu
- DEHB'm Sayesinde Kanada'ya Bir Kapriste Taşındım
- Kaygı Karar Vermeyi Etkilediğinde
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog gönderisinin altında paylaşmaktan çekinmeyin. ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası en son gönderiler için.
HealthyPlace YouTube Kanalından
Tıkınırcasına yeme bozukluğundan kurtulurken en sevdiğiniz ikramların tadını çıkarmak rahatsız edici olabilir. Burada Emma, tıkınırcasına yemek yemeden ikramların tadını çıkarma konusundaki ipuçlarını paylaşıyor. Bir göz at.
abone ol Sağlıklı Yer YouTube kanalı
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler Sağlıklı Yer Makaleleri
İşte en iyi 3 ruh sağlığı makalesi Sağlıklı Yer Facebook hayranlar okumanızı tavsiye ediyor:
- Bir Alkolikle Nasıl Başa Çıkılır?
- Aile İçi İstismarın Gizli Hikayesi
- İşlevsiz Bir Aile Bağımlılığınızı Tetiklediğinde
Henüz yapmadıysanız, umarım yaparsınız Facebook'ta bizi beğenin fazla. Orada bir sürü harika, destekleyici insan var.
Sosyopatlar Hakkında Alıntı
"Sosyopatlar diğer insanları umursamazlar ve bu nedenle, bir şekilde kaybettiğiniz yararlı bir aletin yokluğundan pişmanlık duymanın dışında, yabancılaştıklarında veya gittiklerinde onları özlemezler. ” - Martha Stout
Daha fazla oku sosyopatlardan ve hakkında alıntılar.
Şimdilik bu kadar. Bu bültenden veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini tanıyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Lütfen bülteni ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda paylaşın. Hafta boyunca güncellemeler için bizi takip edin heyecan, bizim gibi Facebook, abone olun Youtube kanalıveya bizi takip edin Instagram.
Teşekkür ederim,
Deborah
Topluluk Ortağı Ekibi
SağlıklıPlace.com - Amerika'nın Ruh Sağlığı Kanalı
"SağlıklıPlace.com'dayken asla yalnız değilsiniz."
http://www.healthyplace.com
