Endişeli Bir İçe Dönük Olduğunuzda

Kaygılı olmak otomatik olarak içe dönük olduğunuz anlamına gelmez, tıpkı içe dönük olmanın otomatik olarak bir içedönük olduğunuz anlamına gelmemesi gibi. kronik olarak endişeli kişi. Ama deneyimlerime göre, bu el ele gitti ve bazen ikisini ayırmak zor gibi geliyor.

İçe dönüklük, sakin ve sessiz ortamları tercih etmeyi içerir. İçine kapanıkların tipik olarak utangaç olduğu düşünülür; ancak içe dönük olmakla utangaç olmak aynı şey değildir. İçe dönükler, enerjilerini dışarıdan değil, içeriden alma eğilimindedir. Sanki birçok kez, Sosyal anksiyete ve içe dönüklük çok benzer görülüyor; ancak bunlar farklıdır ve kendinizle ilgili bunu anlamak, etkili bir şekilde başa çıkmak için önemli olabilir.

Kendim de içe dönük biri olarak, çalışmama yardımcı olan şeyin huzurlu ortamlar olduğunu buldum. zor zamanlar geçiriyorum gürültülü, kaotik ortamlar. Sık sık düşünmekten ya da kendi düşüncelerinde kaybolmaktan rahat olan başkalarıyla birlikte olmaktan hoşlanırım.

İçedönük biri olarak, oldukça uyarıcı ortamlarda bulunduğumda, bu benim iş görmemi zorlaştırıyor ve sonra bulduğum şey,

endişe tekmeler. Kalbim hızlanmaya başlayacak, kızarmaya ve terlemeye başlayacağım ve doğru düşünmekte zorlanacağım. O zaman çevremde başkaları varsa özellikle sosyal bir durumdaysam rahat iletişim kurmak zorlaşıyor. Etrafımda tamamen rahat ve rahat hissettiğim insanlarla çevremi sık sık tercih etmemin sebeplerinden biri de budur.

Yaptığım işte çok fazla topluluk önünde konuşma yapıyorum ve bu benim zevk aldığım ve tutkulu olduğum bir şey. Bu yüzden neyle mücadele ettiğime ve bu zorlukların üstesinden nasıl geleceğime yakından bakmak zorunda kaldım.

Kaygı ve İçe Dönüklükten Öğrendiklerim

Yıllar boyunca, her zaman sosyal ortamlarda daha aktif olmam gerektiğini hissettim. Her zaman bir odaya kolayca girip tanımadığım insanlarla gerek duymadan konuşabilen biri olmak istemişimdir. endişeli ve bilinçli hissetmek. Ama öğrendiğim şey, bu kişi için n olmam sorun değil. Ben kaygıyla mücadele eden biriyim ve doğal olarak içe dönük biriyim ve bunlar benim için uygun olan iki şey.

Bunun farkında olmanın, olmadığım biri olmaya çalışmaktan beni alıkoyduğunu da öğrendim. Bunun yerine, mücadelelerimi kabul etmem ve neden yapamayacağım konusunda endişelenmeden nasıl işlev göreceğimi öğrenmem gerekiyor.

Bunları kabullenebilmek beni adım atmaktan alıkoydu. konfor bölgemin dışında Sadece yapmam gerektiğini düşündüğüm için ve bunun yerine büyümem için önemli olduğunu bildiğim için konfor alanımın dışına çıkıyorum. Biliyorum, sürekli bunaltıcı durumlar içindeysem, içe dönük biri olarak bu benim için pek tercih edilmez, ama aynı zamanda kaygımdan dolayı baş etmem de zor.

Ve böylece öğrendim ki, bu benim için her zaman devam eden bir çalışma olsa da, öz farkındalık hem endişemi hem de içe dönük doğamı sakinleştirmede önemli bir faktör. Düşüncelerimin ve hislerimin yanı sıra kaygı belirtilerimin de farkında olmak ve farkında olmak, kendi içinde çoğu zaman yardımcı olacaktır. Deneyimlerinizin ve duygularınızın basit bir şekilde kabul edilmesinin nasıl bir dünya farkı yaratabileceği şaşırtıcı.

İçine kapanık biriyseniz ve endişe ile mücadele ediyorsanız, aşağıdaki yorumlarda başa çıkma hakkında öğrendiklerinizi paylaşın.

Ayrıca bakınız:

• Dışadönükler de Sosyal Kaygıyı Yaşayabilir