Ruh Sağlığınızı Artırmak İçin Vücudunuzu Kullanın
Bu hafta HealthyPlace'te neler oluyor?
- Ruh Sağlığınızı Artırmak İçin Vücudunuzu Kullanın
- SağlıklıPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Yetişkin DEHB ve Rutinler Üzerindeki Kaosu Kucaklayan
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler Sağlıklı Yer Makaleleri
- Ruh Sağlığı Stigma Alıntı
Ruh sağlığı, tüm vücut deneyimidir. Tıpkı herhangi bir zihinsel sağlık durumunun belirtileri "kafanızda" değil, zihinsel sağlığımızı optimize etmek de kafa ile sınırlı değil. Beyninize fayda sağlamak ve zihinsel sağlığınızı desteklemek ve artırmak için vücudunuzu farklı şekillerde kullanabilirsiniz. Beslenme, hareket ve duyusal girdi açısından düşünün.
Vücudunuza koyduğunuz şey beyninizi güçlendirmeye yardımcı olur. Vücudunuzun, serotonin gibi ruh hali düzenleyici nörotransmiterler yapmak için gıdalardan besinlere ihtiyacı vardır. Sağlıklı yiyecekler yemekYağsız etler, baklagiller, yumurtalar, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler dahil olmak üzere, beyninize düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu şeyi sağlar.
Vücudunuzu nasıl hareket ettirdiğiniz de önemlidir. Araştırmalar yapabileceğinizi gösteriyor
egzersiz yoluyla zihinsel sağlığınızı iyileştirin. Egzersiz, hormon seviyemizi etkiler, iyi hissetmeyi artırır, endorfin gibi ruh halini iyileştiren hormonları artırır ve stres hormonlarının üretimini düzenler. Yoga veya genel germe gibi hafif hareketler, kas gerginliğini gidermeye yardımcı olur ve kanın beyne sağlıklı dolaşımını kolaylaştırır.Vücudunuzun duyu organlarına (gözleriniz, kulaklarınız, burnunuz, cildiniz ve diliniz) uyum sağlamak, zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkilemek için bedeni kullanmanın başka bir güçlü yoludur. bu farkındalık pratiği insanların duyularına uyum sağlamalarına ve yarışa ya da olumsuz düşünce ve duygulara odaklanmak yerine şimdiki ana odaklanmalarına olanak tanır.
Zihinsel sağlığınızı beslemek için vücudunuzu kullanma konusunda yavaş yavaş sağlıklı alışkanlıklar geliştirin. Günlük yaşamınıza keyifli bir deneyim ekleyerek başlayın ve zihinsel olarak sağlıklı bir yaşam için planınıza beslenme, hareket ve farkındalığı dahil etmeye çalışırken yavaş yavaş daha fazlasını ekleyin.
Önerilen Video
4-7-8 Beden/Zihin Bağlantısı için Nefes Egzersizi - 4-7-8 nefes egzersizleri geceleri uyumak ve her an kaygıyı gidermek için harikadır. 4-7-8 nefes egzersizleri hakkında bilgi edinmek ve daha iyi hissetmek için izleyin.
Beden ve Ruh Sağlığınızla İlgili Makaleler
- Hangi Yiyecekler Depresyon, Stres ve Anksiyeteyle Savaşıyor?
- Ruh Sağlığı İçin En İyi Besinler Nelerdir?
- Egzersizin Yedi Faydası
- Hafif Egzersiz Bile Kaygıyı Azaltabilir
- Akıl Hastalığınız Egzersizi İmkansız Hale Getiriyor mu? Bunu dene!
- Anksiyete için Farkındalığı Kullanmak: İşte Nasıl
- Farkındalık Ruh Sağlığını İyileştirir mi yoksa Kabarık mı?
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: Zihinsel sağlığınızı desteklemek ve artırmak için sağlıklı beslenme, egzersiz veya yoga gibi vücutla ilgili sağlıklı alışkanlıklar nelerdir? Sizleri bu konudaki düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve bilginizi paylaşarak katılmaya davet ediyoruz. Sağlıklı Yer Facebook sayfası.
İş Açılışı: 'Bağımlılığı Azaltma' Blogu için Blogger
Bağımlılıkla ilgili deneyimler yaşamış ve bu deneyimlerini internette paylaşmak isteyen birini arıyoruz. "Bağımlılığı Ortadan Kaldırmak" Blog. Uygula Akıl Sağlığı Blogcuları Aranıyor.
SağlıklıPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda, yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılanmaktadır.
- Tıkınırcasına Yeme Bozukluğunuz Olduğunda Şimdide Kalmak
- Yeme Bozuklukları ve İkiz Dinamikler: Bir Bağlantı Var mı?
- Bugünü Kontrol Etmek İçin Geçmişi Bağışlamak
- Kötü Akıl Sağlığı Günlerinde Nasıl Başarılı Hissedilir?
- Mayo Sezonunda Kendine Zarar Verme İzlerini Gizlemek
- Sözlü İstismara Maruz Kalmış Çocuklara Nasıl Yardım Edilir?
- Fotoğraf Şizoaffektif Bozukluğuma Nasıl Yardımcı Oluyor?
- Bir Arkadaşı Ayıklıkla Nasıl Desteklersiniz?
- 'Öfori' Akıl Hastalığının Dürüst Bir Betimlemesini Sağlıyor
- Depresyon Hiçbir Şeyi Umrumda Değil Diyor
- Zihinsel Sağlık Kendi Kendini Damgalama ile Kendime Gaz Aydınlatıyor muyum?
- Battaniyeler ve Anksiyete
- "Anksiyete Tedavisi"nin Yeni Yazarı Shubhechha Dhar'a Giriş
- DEHB Aşırı Uyarılması Bana Bir Festivalde Panik Atak Verdi
- Akut Panik — Hiçbirinin Var Olmadığı Yerlerde Cevaplar Arıyor
- Tıkınırcasına Yeme Bozukluğundan Nasıl Kurtulmaya Başlarım?
- İyileşme için Kendine Zarar Veren Bir Sponsorla Çalışmak
- Dahili Sözlü İstismarı Geri Çevirmek için İpuçları
- Yeme Bozukluğu Tedavisi Sırasında Dürüstlük En İyi Silahımdır
- Öfke ve Doğum Sonrası Depresyon
- Bunalmış ve Yalnız Mısınız? Depresyonda Suçla
- Şizofreni ile İç Halüsinasyonlar
- İleri Atılan Saatler Sizi Geri Alabilir
- Endişeli Bir İçe Dönük Olduğunuzda
- DEHB'm Çoklu Görevi İmkansız Hale Getiriyor
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog gönderisinin altında paylaşmaktan çekinmeyin. ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası en son gönderiler için.
HealthyPlace YouTube Kanalından
Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) nedeniyle herhangi bir rutine bağlı kalmakta güçlük çekiyorsanız, belki de Austin'in kaosu kucaklama seçimi sizin için olabilir. Kol saati.
abone ol Sağlıklı Yer YouTube kanalı
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler Sağlıklı Yer Makaleleri
İşte en iyi 3 ruh sağlığı makalesi Sağlıklı Yer Facebook hayranlar okumanızı tavsiye ediyor:
- Alkol Nüksetmesini Önleme
- Büyük Boy Barbie Bebekler Olumlu Vücut İmajını Teşvik Etmez
- İkili Teşhisi Tedavi Etmek: Akıl Hastalığı Artı Bir Uyuşturucu veya Alkol Sorunu
Henüz yapmadıysanız, umarım yaparsınız Facebook'ta bizi beğenin fazla. Orada bir sürü harika, destekleyici insan var.
Ruh Sağlığı Stigma Alıntı
“Beyniniz hariç, vücudunuzdaki her organın hasta olduğunda neden destek ve sempati aldığını asla anlayamayacağım.”
Daha fazla oku ruh sağlığı damgalaması ile ilgili alıntılar.
Şimdilik bu kadar. Bu bültenden veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini tanıyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Lütfen bülteni ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda paylaşın. Hafta boyunca güncellemeler için bizi takip edin heyecan, bizim gibi Facebook, abone olun Youtube kanalıveya bizi takip edin Instagram.
Teşekkür ederim,
Deborah
Topluluk Ortağı Ekibi
SağlıklıPlace.com - Amerika'nın Ruh Sağlığı Kanalı
"SağlıklıPlace.com'dayken asla yalnız değilsiniz."
http://www.healthyplace.com
