Kaygı, Hatalarınıza Odaklanmanızı Sağladığında

tecrübe etmiş biri olarak endişe uzun bir süre boyunca, belirli durumların farkına vardım. endişeli hissetmeyi tetiklemek. Kaygımı tetikleyebilecek bir durum, bir hata yaptığım zamandır ve ardından endişe, beni bu hataya odaklamamı sağlıyor. Bununla ilgili sorun, bildiğimiz gibi, hataların sık sık gerçekleşmesidir. Orada, bu bazen sürekli olarak rahatsız edici bir şey olabilir.

Kendim için belirli standartlar belirleme eğilimindeyim ve bence bu, olabilecek şeyler üzerinde biraz kontrol sahibi olma arzusundan kaynaklanıyor. endişeye neden olmak. Ayrıca, bir şey üzerinde çalışırken daha az endişeli hissetmek için belirli seviyelere ulaşmaya çalıştığım için bu standartların zamanla geliştiğini düşünüyorum. Ne yazık ki, ne olabilir ki, sonunda olabilirim İyice düşünmek Yeterince artık net olmadığım noktaya kadar bir şey hakkında.

Sonra, bir hata yaptığımı algıladığımda, endişeli hissediyorum ve bir görev üzerinde çalışmaya devam edebileceğim noktaya kadar endişeleniyorum ve endişeleniyorum ya da gece geç saatlere kadar ayakta kalıyorum. Düşündükçe kaygım artıyor. Bazen, mantıken bunun doğru olmadığını bilsem de, sefil bir şekilde başarısız olduğum konusunda kendimi ikna ettiğim bir noktaya gelebilir.

Sonuç olarak, üzerinde çalıştığım herhangi bir işte sürekli olarak yanlış bir şeyler buldukça, kendim için belirleme eğiliminde olduğum standartlar daha da yükseliyor.

Hatalarınıza Odaklanmayı Nasıl Durdurursunuz?

Peki, endişeye neden olacak şekilde hatalarınıza odaklanmayı nasıl bırakabilirsiniz? Bu sorunun kısa cevabı, hatalarınıza odaklanmaktan kendinizi alıkoymanın söylemenin yapmaktan çok daha kolay olduğunu düşünüyorum. Ama bence yapabileceğin şey, daha sakin hissetmenize yardımcı olacak diğer şeylere odaklanın ve daha az endişeli. Başka bir deyişle, zihniyetinizi değiştirmenizin faydalı olduğunu düşünüyorum. İşte yararlı bulduğum bazı zihniyet değişiklikleri:

1. Uygulama öz şefkat. - Bu çok önemli olduğunu düşündüğüm bir şey ama aynı zamanda yıllarca aklımdan çıkmadı. Öz-şefkat uygulamak, insan olduğunuzu kabul ettiğiniz ve insanlar böyle yaptığı için hatalar yaptığınız anlamına gelir. Hata yaptığım için kendimi cezalandırmaktansa, hata yapıp onlardan gerçekçi bir şekilde ders almamın sorun olmadığını anlamam uzun zaman aldı.
2. Hataların kaçınılmaz olduğunu unutmayın. - Bu, hataların hepimizin yaptığı bir şey olduğunu fark ettiğinizde, öz-şefkat pratiği ile birlikte gider. İnsanlığınızı tanımak bazen yardımcı olabilir.
3. Sahip olduklarına odaklan hatalarından ders çıkardın. - Son olarak, öğrendiğiniz derslere odaklanın. Hataları stratejik bir şey, gelecek için faydalı bilgiler alabileceğim bir şey olarak görmeye çalışıyorum. Gerçeği söylemek gerekirse, bu her zaman işe yaramaz, ancak bu benim için devam eden bir çalışma ve dikkat ettiğim bir şey. Bence bu durumları alıp olumluya çevirmeye çalışmakta fayda var, kendinizi yıpratmak yerine bunun ne kadar sakinleştirici olduğuna şaşırabilirsiniz.

Endişenizi azaltmak için hatalar yaptığınızda durumları yeniden çerçevelemenize yardımcı olacak şeyler var mı? Eğer öyleyse, lütfen bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.