Sessizlikte Kaygı Çekmek

Çocukluğumdan beri kaygı çekiyorum, ancak 30'lu yaşlarımın sonlarına kadar teşhis konmadım. Anksiyetenin genellikle içgüdüsel semptomları, bırakın bir çocuğu, bir yetişkinin bile tanımlaması için yeterince zordur. Çocukken yaşadığım bölümler korkutucuydu ve aileme neler olduğunu açıklamaya çalışırken, o zamanlar bana yardım edecek kadar bilmiyorlardı. Böylece kaygımı sessizce yaşamaya başladım.

Anksiyete Benim İçin Neye benziyordu

2001 yılının Ocak ayının ortalarında, öyle bir kargaşa içindeydim ki, esasen bir çöküş yaşadım. İş süper stresliydi. Bir uygulama destek ekibinin yöneticisiydim ve haftalarca 7/24 görev başındaydım.

Bir sistem sorununu teşhis etmeye çalışırken diğer yöneticilerle bir kriz görüşmesinde olduğumu hatırlıyorum. Görüşmede olan patronum da diğer yöneticilere, 24 saattir aralıksız uğraştığım için ara vermem gerektiğini söyledi. Üşüyordum, düşünüyordum:

"Bunu diğer tüm yöneticilere söylemeye nasıl cüret eder? Şimdi benim beceriksiz ve güvenilmez olduğumu ve özel muamele görmem gerektiğini düşünüyorlar!"

Ertesi gün onu bir konferans odasına getirdim ve bu konuda ona bağırdım. Patronuma resmen bağırıyordum. Beni hemen kovabilirdi, ama bunun yerine, sadece benim çıkarlarıma sahip olduğunu ve kimsenin benim hakkımda böyle şeyler düşünmediğini veya düşünmeyeceğini söyleyerek beni sakinleştirmeye ve yatıştırmaya çalıştı.

Teşhis edilmemiş, tedavi edilmemiş, genelleşmiş kaygım bir faktör olmasaydı, eminim her şey çok daha farklı olurdu.

O olaydan bir hafta sonra, genel anksiyete ve depresyon teşhisi konarak işten izin aldım.

Kaygılarımı Sır Tutmak

O zamanlar "akıl hastalığı" terimi kolayca kullanılmıyordu ve akıl hastalığına sahip olmak kesinlikle tartışılmadı. Dört ay boyunca işten izinliydim, bu süre boyunca iyileşmeye çalışmanın yanı sıra - bu her ne anlama geliyorsa - kafamı teşhisin etrafına sarmaya çalıştım.

"Endişeye sahip olmak bile ne anlama geliyor? Tabii, endişeleniyorum. Kim yapmaz? Ama endişe seni hasta edemez, değil mi?"

O ilk yıllarda, endişenin endişe ile aynı şey olmadığını öğrendim. Endişe geçici ve geçicidir, kaygı ise çok daha fazladır. Hayatınızın her yönünün altında akan kararsız bir akımdır. Bazen akıntı sakin, neredeyse bir değirmen gibi. Diğer zamanlarda, akıntı çılgın, azgın bir nehirdir ve sizi önünüzde beliren şelaleye doğru iter.

O ilk yıllarda, kaygının basitçe reddedilemeyeceğini öğrendim. Göz ardı edilmeyecek bir hastalık olarak özen gösterilmeli ve saygı gösterilmelidir. Ve kaygının bir hastalık olduğunu takdir etsem de, yine de bir sır olarak sakladım. Aileme ve arkadaşlarıma söylemeye korktum. Şekerin patronuma veya meslektaşlarıma söylemeyeceğinden eminim. Bana kanser teşhisi konsaydı, ben de aynı şekilde tepki verir miydim? Muhtemelen değil. İnsanlara akıl hastalığım olduğunu söylersem daha az yargılanacağımı hissettim. Ve o zaman, muhtemelen olurdum. İnsanlar anlamadıkları şeyleri yargılama eğilimindedirler.

Kendimi Kaygı Sırrımdan Kurtulmak

Sonunda insanlara endişem hakkında açılmam on yıldan fazla sürdü ve zordu. Tabii ki, kocam başından beri biliyordu ve çocuklarım, annemin kaygı denen bir akıl hastalığıyla uğraştığını anlamaya başladı.

Yavaş yavaş, ortaya çıktığı gibi, akıl hastalığı sırlarını kendi içlerinde saklayan kardeşlerime söyledim. Bu sırrı birbirimizden saklamış olmamız çok üzücü, çünkü şu anda yapmaya çalıştığımız gibi birbirimizi her zaman destekleyebilirdik.

Beni asla yargılamayan ve bana sevgi dolu destek ve nezaket gösteren en iyi iki arkadaşıma söyledim.

Aileme söylemek konusunda tartıştım çünkü benim için endişelenmelerini istemedim. Dürüstlük kazandı, ki bunu çok takdir ettiler. Onlara karşı dürüst olduğum için mutlu olduklarını söylediler, çünkü artık hastalığım bağlamında ve açık bir niyetle benim için dua edebileceklerdi.

Son olarak, bir iş arkadaşıma açılmaya karar verdim. O ve ben bir kahve molasında birbirimize sır veriyorduk. Konuşmamız, aynı şey olduğundan emin olduğum şey etrafında dolandı. Ona güvenmeye karar verdim ve ona endişeden acı çektiğimi söyledim. Rahatladı, bana kendisinin de endişesi olduğunu söyledi. O günlerde birbirimize çok destek olduk.

Anksiyete Konusunu Açmak Nasıl Yardımcı Olabilir?

Kaygıdan muzdarip olmak, onu bir sır olarak saklamak zorunda kalmanın ek stresi olmadan yeterince zordur. Akıl hastalığının giderek daha fazla konuşulup tedavi edilmesi gereken ve tedavi edilebilecek bir hastalık olarak kabul edildiği bir zamanda yaşıyoruz. İşyerinde açılmak çok ürkütücü olsa da, bunu arkadaşlarınıza ve ailenize söylemenizi tavsiye ederim. Belki bölgenizde bir destek grubu bulun. Veya sizi yargılamadan dinleyecek ve destekleyecek yakın, güvenilir bir arkadaşınıza veya aile üyenize söyleyin.

Kaygı hakkında açılmak korkutucu olabilir, orası kesin. Ancak deneyimlerime göre, bu savunmasız parçamı güvendiğim kişilerle paylaşmak, genel olarak kaygımın yükünü azalttı.