Ruh Sağlığıyla Başa Çıkma Stratejileri İşe Yaramadığında Ne Yapmalıyım?

Akıl sağlığıyla başa çıkma stratejilerini araştırmak veya sormak, meditasyon gibi şeyleri içeren oldukça düzenli öneriler getirir. günlük tutma, egzersiz ve kişisel bakım. Ancak, başa çıkmak için seçilen stratejiler olduğunda ne yapılmalı? akıl sağlığı mücadeleleri artık çalışmıyor mu? içine düşmek kolay olabilir kendini damgalayan düşünceler Nasıl gerçekten "karışık" ya da yardımın ötesinde olmanız gerektiğine dair, ama işte bu yüzden bu düşünce tarzını yeniden gözden geçirmelisiniz.

Akıl Sağlığı Mücadeleleriyle Başa Çıkma Yollarım İşe Yaramıyor

Evet, doğru okudunuz: zihinsel sağlıkla başa çıkma stratejilerim işe yaramıyor. Araçlara ve bilgilere rağmen, şu anda emrimde, hastalığımla ilgili hissettiğim semptomları hafifletmek benim için zor. depresyon özellikle ve bir dereceye kadar benim endişe.

Stratejilerden biri, sık sık önerdiğim bir şey ama uzun zaman önce bende etkisini yitirdi ve bu günlük tutmak. Kafamdaki kaosu sakinleştirmeye ve zihinsel sağlık mücadelelerimin üstesinden gelmeye çalıştığım zamanlarda, günlük tutmak çok kolaydı. kafamın içindeki karmakarışıklığı almak ve marine edip yapabileceğim bir şekilde kağıt üzerinde sıralamak için çok yardımcı oldu duygusu.

Bununla birlikte, bu strateji artık benim için çalışmıyor çünkü onları anlamak için düşüncelerimi sıralamaya çalışma aşamasını çoktan geçtim. Onlarla aktif olarak mücadele etmem gereken bir noktadayım.

Daha önce vurguladığım bir diğer strateji ise egzersizdir. Benim için zihnimi kapatmanın ve vücudumun hareketlerine odaklanmanın yararlı bir yoluydu. 30 dakika ya da saat ya da spor salonunda ne kadar uzun süre kaldığım için bana huzur ve sessizlik verdi. Aklım hala bir dereceye kadar kapalı olsa da, o zamanki kadar rahatlatıcı bulmuyorum.

Mevcut İhtiyaçlarınıza Uygun Akıl Sağlığı Başa Çıkma Stratejilerini Kullanın

Peki bunun anlamı nedir? Başladığımdan daha fazla kırıldığım anlamına mı geliyor? Bu, başta da belirttiğim gibi, gerçekten "berbat" olduğum anlamına mı geliyor? Hayır, hiç de değil. Bu sadece, şu anda bulunduğum yerdeki ihtiyaçlarıma uyan farklı zihinsel sağlıkla başa çıkma stratejileri kullanmam gerektiği anlamına geliyor.

Bir zamanlar harikalar yaratan bir şeyin gücünü veya parlaklığını kaybetmesi tamamen sorun değil. İnternette bir arkadaşınız veya bir yabancı için çok iyi çalışan bir şey sizin için çalışmıyorsa sorun değil. Akıl sağlığıyla başa çıkma stratejilerini araştırmak, ortak bir öneri listesi getirebilir, ancak bu liste kapsamlı veya tek beden değildir.

Hemen atlamak olumsuz kendi kendine konuşma zaten orada değilseniz, zihinsel sağlıkta kendini damgalamak için hızlı bir yoldur. Hatta bazen kendime meditasyonun hiçbir zaman işe yaramadığını ve sevdiğim eski stratejilerimin boşa çıktığını hatırlatmam gerekiyor. Kendini damgalama, yolculuğumda ihtiyaç duymadığım başka bir ağırlık. Yani, eğilmek yerine olumsuz düşünceler, Karşı koyacağım ve denemek için yeni başa çıkma stratejileri bulacağım.

Laura A. Barton, Kanada, Ontario'daki Niagara Bölgesi'nden bir kurgu ve kurgu olmayan yazar. onu bul twitter, Facebook, Instagram, ve iyi okumalar.