Aşırı Uyarılma Gerçektir - Hepimiz Mola Vermeyi Hak Ediyoruz
2022'de telefonlardan akıllı saatlere ve aradaki her şeye aşırı uyarılma potansiyeli gerçek. Şimdi bile, dizüstü bilgisayarımda yazarken, neredeyse aynı ekrana bakarak geçirdiğim önceki sekiz saati düşünmeden edemiyorum. saf değilim. Teknolojinin -ve şüphesiz ondan elde ettiğimiz sayısız faydanın- günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası olduğunu biliyorum. Ben teknolojiden kaçan biri değilim; Ben sadece bir ruh sağlığı meraklısıyım.
Amerikan İş Etiği Normları Çalışanların Aşırı Uyarılmasına Neden Olabilir
Tartışmanın ilginç kısmına dalmadan önce, söz konusu terimi tanımlamak çok önemlidir. Collins Sözlüğü'ne göre, basitçe söylemek gerekirse, aşırı uyarılma "çok fazla uyarma eylemi veya örneği" dir.1
Ne düşündüğünü biliyorum, çok mu belirsiz? Başkalarının belirsiz bir tanım ve belirsiz bir dil görebileceği yerlerde, kelimeleri bireysel ihtiyaçlarıma göre yorumlama fırsatı görüyorum. Örneğin, müşteri toplantıları arasında uzun aralar gerektirebilecek yüksek seslere duyarlı olabilirim. Diğer insanlar, örneğin iş arkadaşım, kaotik ortamlarda başarılı olabilir ve üretkenliği artırmak için gürültüyü davet edebilir. İkimiz de kendi işimizde mükemmeliz ve aynı işi üretiyoruz ama ruh sağlığımızı korumak için farklı yaklaşımlar kullanıyoruz.
Amerika, çok çalışırsanız başarıya ulaşabilirsiniz felsefesine dayanan çok çalışma konusunda uzun süredir devam eden bir duruşa sahiptir. 2014 yılında, 44 ülkeden oluşan Pew Araştırma Merkezi, şaşırtıcı bir şekilde "Amerikalıların %73'ü 'sıkı çalışmanın' hayatta ilerlemek için çok önemli olduğunu düşündü."2 Referans olarak, küresel medyan kabaca %50 idi.
Beni yanlış anlama; Ben çok çalışmak için varım. Bir projeyi taahhüt etmeye ve onu titizlikle ve etkili bir şekilde görmeye kuvvetle inanıyorum. Kitabımda çok çalışmak bir evet olsa da, sınırsız çalışmak kocaman bir hayır.
Nadiren açıkça belirtilmesine rağmen, çalışmanın birinci öncelik olması gerektiğine dair derinlere kök salmış örtük bir beklenti varlığını sürdürmektedir. Uzun saatler çalışmak tükenmişliğe ve evet, tahmin ettiniz, zararlı aşırı uyarılmaya yol açabilir.3 Beynimiz bütün gün ekrana bakmak için tasarlanmamıştır; bu yeni realitede beden ve ruh sağlığımızı ön planda tutmak için gerekli adımları atmalıyız.
Aşırı Uyarılmayla Mücadeleye Yardımcı Olmak İçin Günlük Olarak Kullanabileceğimiz Stratejiler
Toplumsal beklentilerin baskısını ve çok çalışmanın başarılı bir hayatın her şeyin sonu olduğu damgasını hafifletmek için çok şey yapabiliriz. Başarıya ancak onu yaratacak kadar iyi olursak ulaşabiliriz. Başarı ve zenginlik bir yana, ruh sağlığı mutlu ve verimli bir yaşam için bir önceliktir ve yukarıda bahsedilenlerin üzerine inşa edildiği temeldir.
Aşırı uyarılmayla mücadele için ipuçları vermeden tüm bu bilgileri üzerinize atacağımı düşünmediniz, değil mi? Varleisha Gibbs'e göre, Ph. D., OTD, OTR/L, yazarı Öz Düzenleme ve Farkındalık:
"Evde duyusal aşırı yüklenme ile başa çıkmak için, tetikleyicilerinizi tanımlayın ve kontrolünüz altında olup olmadıklarına bağlı olarak onları ele alın veya önleyin. Ayrıca yakın çevrenizdeki gereksiz uyaranları azaltmaya yardımcı olur."4
Dr. Gibbs, bireyleri gereksiz uyaranları azaltmaya ve konfora davet etmeye teşvik ediyor. Harekete meraklı olanlar için aktif arabuluculuk veya blok etrafında yürümeyi önerir. Yogada olduğu gibi, tek kural iyi hissettiren şeyi yapmaktır. Bu yüzden arayanlar için bu, fişi prizden çekmek ve hak ettiği bir mola vermek için bir işaret olsun.
Kaynaklar
Collins Sözlüğü. (2022, 6 Temmuz). Aşırı uyarılma tanımı ve anlamı | Collins İngilizce Sözlüğü. Collins Sözlükleri. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Cooper, M. (2016, 17 Nisan). Amerikalılar, dünyanın geri kalanından daha fazla sıkı çalışmanın karşılığını aldığına inanıyor. Kuvars. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Levitin, D. J. (2018, 22 Mart). Modern dünya beyniniz için neden kötü?. Gardiyan. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, C. (2021, 19 Şubat). Aşırı Uyarılmış mı Hissediyorsunuz? Bu Konuda Ne Yapabileceğinizi Bir Uzmana Sorduk. Mimari Özet. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
