Kötü Günlerim Sözlü İstismarın Eski Alevlerini Yeniden Ateşliyor

Sözlü tacizin kurbanı olarak, yavaş yavaş fark ettim ki sonradan etkilerden asla tamamen kurtulamayabilirim. Terapide saatler, haftalar ve yıllar geçirebilsem de, zihnimde her zaman küçük bir parça olacak. Geçmişimden duyduğum o dırdırcı sesle başa çıkmak için terapistimin bana verdiği tüm faydalı ipuçlarını ve püf noktalarını kullanabilirim, ancak bu genellikle kötü günlerimde işe yaramaz.

Kötü Günler Çabuk Dönebilir

Hayatım boyunca sorumlu kararlar verebilen yetenekli ve bilgili bir insan olduğumu biliyorum. Ancak, kötü bir günle karşılaştığımda sağduyu ve özsaygım pencereden dışarı çıkıyor. Yeterince iyi değilim, yeterince yapmıyorum ve yapmaya karar verdiğim bir görevi tamamlama zahmetine girmemeliyim diyen dırdırcı düşünceleri duyuyorum.

Normal bir günde, eski düşüncelerimin yeni zihnime sızdığını hatırlayacak kadar topraklıyım. Bu kavramları çabucak tersine çevirebilir ve günüme tek bir vuruş bile atlamadan devam edebilirim. Bununla birlikte, bu düşünceler, beni ve motivasyonumu kötü günlerde onunla birlikte herhangi bir şeye götüren sarmal bir depresyonu körüklüyor.

Bu karanlık günlerde eski, tanıdık depresif düşünceler dikkatimi çekiyor. İstismardan yıllar sonra bile beni takip eden düşük öz değer ve endişe bulutundan çıkmayı zor buluyorum.

Yerde Kalmak veya Kendimi Kazmak

Esasen, kötü bir gün geçirdiğimde ve karanlık bir depresif duruma girdiğimde iki seçenekle karşı karşıyayım. Bu duruma yaklaşırken sık sık ikisini de denedim. Bazen kendimi kapatırım, geri çekilirim ve yapmam gereken şeyler için herhangi bir çaba harcamaktan kaçınırım. Diğer zamanlarda, küçük bir motivasyon parçası buluyorum ve bunu yıllardır aktif ortamım olan karanlık delikten çıkmak için kullanıyorum.

Maalesef bazı günler ilerlemekte başarılıyım ama durum her zaman böyle olmuyor. Kötü günlerimde, geri çekildiğimde, eğer uyursam yarının yeni bir gün olduğunu, farklı olasılıklarla dolu olduğunu kendime hatırlatırım. Biraz uyuduğumda ertesi gün her zaman daha iyi hissediyorum.

Bugün, kendimi sarmal olarak hissettiğimde, kendimi yakalamayı ve gerekli bir görevi tamamlamak için küçük bir motivasyon titremesini yakalamayı başardım. Ve güne başladığımda istediğim gibi bitiremesem de kendime karşı nazik davranıyorum.

Bugün halletmem gereken bazı temel görevleri yaptım ve yarın yeniden başlayacağım. Geçmişim bugün nasıl olduğumu şekillendirmiş olabilir, ama ben geçmişim değilim.

Cheryl Wozny serbest çalışan bir yazardır ve çocuklar için bir ruh sağlığı kaynağı da dahil olmak üzere birçok kitabın yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Yazmak, onun şifa verme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'i bul heyecan, Instagram, Facebook, ve onun blogunda.