Aşırı Özür Dilemekten Uzaklaşmak

Saatlerce süren terapiden öğrendiğim bir şey varsa, o da her şey için özür dilemeyi bırakmam gerektiğidir. Kanadalılar çok özür dileseler de, bu kalıp sözlü taciz mağdurlarında daha da yaygındır. Her şeyi daha iyi hale getirmek ve herkesin durumdan memnun olmasını sağlamak konusundaki temel arzum, hayatım için dengesiz bir duygusal temel oluşturdu.

Her Küçük Şey İçin Özür Dilemek

Geriye dönüp baktığımda, tacizcilerimin birçok senaryoda düşüncelerimi ve duygularımı manipüle etmesine nasıl izin verdiğimi şimdi görebiliyorum. Sonuç olarak, durum benim hatam olmadığında veya tamamen kontrolüm dışında olduğunda bile kendimi sorumlu hissederdim. Tüm varlığım, istismarcıyı mutlu etmek üzerine kuruluydu.

Ne yazık ki bu özelliği yetişkinliğe taşıdım ve varlığımın bir parçası oldu. Karşımdaki kişinin bir şekilde sıkıntıya, endişeye veya rahatsızlığa neden olabileceğini düşündüğüm her küçük şey için özür dilerim. Birkaç terapist bana sorumluluğum olmayan şeyler için özür dilemeyi bırakmamı söylese de, yıllarca sözlü taciz mağduru döngümde takılı kaldım.

Neden Özür?

Benim gibi bazı istismar mağdurları özür dilemeyi bir kendini koruma tekniği olarak kullandı. Bu eylem, bireylerin başkalarını mutlu etmek ve tekrar istismara dönüşeceğinden korktukları olumsuz tepkilerle karşılaşmamak için koruyucu bir kalkan olarak kullandıkları yaygın bir etkidir.

Aşırı özür dileme, boyun eğen bir durumdan kaynaklanır; bireyler bu taktiği kullandıklarında, yüzleşmekten veya tırmanan bir durumdan kaçınmaya çalışırlar. Bu davranış, özellikle artık istismarcılarıyla birlikte olmayan ancak geçmişlerinden yeterince iyileşmemiş istismar mağdurlarında yaygındır.

Geri Adım Atmayı Öğrenmek 

Özür dileyen davranışlardan geri adım atmak kolay bir iş değildir. Düşünce sürecinizi yeniden yapılandırmak ve beyninizin alışık olduğundan farklı tepki vermeyi seçmek büyük bir bilinçli çaba gerektirir. Neyse ki benim için bu süreç daha kolay hale geliyor, ancak yine de günlük koşullara yaklaşmanın bazı yollarına ince ayar yapmam gerekiyor.

Hoşlandığım bir örnek, diğer kişiye özür dilemek yerine teşekkür etmektir.

Örneğin, acele edip geç kaldığım için özür dilemek yerine geç kalıyorsam, daha iyi bir yaklaşım şöyle olurdu:

• Beni beklediğin için teşekkür ederim. Ne kadar meşgul olman gerektiğini biliyorum.

Bir projeyi geride bıraktığım bir iş durumunda, bolca özür dilemek yerine şu yöntemi kullanabilirim:

• Sabrınız için teşekkürler. Bu projenin ne kadar önemli olduğunu anlıyorum ve Cuma gününe kadar size teslim edeceğim.

Bir adım geri atmayı öğrenirken, otomatik olarak özür dilemenin beni bir kez daha istismar kurbanı olmaya benzer duygularla nasıl savunmasız bir durumda tuttuğunu görüyorum.

Özür Dilemeyi Durdur 

Gücümü bir kez daha bulmaya başlıyorum. İyileşme yolculuğum uzun oldu ama buna değer çünkü etrafımdakileri beni yıkmak yerine bana destek ve yol gösteren insanlar olarak görüyorum.

Her küçük şey için sürekli özür dileyen birini tanıyorsanız, ona karşı sabırlı olun ve durumunu anlamaya çalışın. Bu kişi kendini savunmasız hissedebilir ve tam olarak güvenemeyebilir, bu da onları zorlu zamanlarda tutan alışkanlıkları kullanmalarına neden olabilir.

Aşırı özür diliyorsanız, bir adım geri atmaya çalışın ve kontrolünüz ve sorumluluğunuzun ötesinde olan şeylere bakın. Elbette herkesi mutlu etmek ya da her durumu düzeltmek zorunda değilsiniz. Ama sonunda, bunun için daha iyi olacaksın.

Cheryl Wozny serbest çalışan bir yazardır ve çocuklar için bir ruh sağlığı kaynağı da dahil olmak üzere birçok kitabın yayınlanmış yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Yazmak, onun şifa verme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'i bul heyecan, Instagram, Facebook, ve onun blogunda.