Dövüş, Kaçma veya Donma Tepkim, İstismardan Sonra Sıklıkla Ertelemeye Neden Oluyor

Birçok kişi travmaya karşı savaşma, kaçma, donma veya yatıştırma tepkilerine aşinadır. Ancak, yıllarca sözlü tacize maruz kaldıktan sonra öğrendiğim bir şey, bu otomatik tepkinin hayatımın diğer alanlarında zararlı ertelemelere yol açabileceğidir.

Donma Tepkisi

Dövüş, uçuş, donma veya yatıştırma tepkisine katkıda bulunan unsurlardan biri, bugün bile hayatım üzerinde hala güçlü bir etkisi olduğunu düşündüğüm donma tepkisidir. Travmatik veya tetikleyici bir şeyle karşılaştığımda, nasıl devam edeceğimi bilemeden genellikle donup kalırım. Bu davranışın bir kısmı, beynimi geçmişten ziyade mevcut durumlara farklı tepki verecek şekilde yeniden eğitmeyi yavaş yavaş öğrenmekten geliyor.

Hala iyileşiyorum ve devam etmeden önce bir durumu işlemek için zamana ihtiyacım var. Ancak, bu donma tepkisi kaçınılmaz olarak beni önemli bir ertelemeye götürüyor.

Erteleme, Düşük Benlik Değerine Dönüşür

Dikkatli bir incelemeden sonra, stresli olduğumda veya özellikle stresli bir durumla karşılaştığımda, vücudumun geçmişteki sözlü taciz travmam gibi tepki verdiğini fark ettim. Vücudum stresi bir tehdit olarak görüyor ve nasıl devam edeceğinden emin değil, beni durdurup problemden kaçmama neden oluyor.

Bu tepki tehlikeli durumlarda yardımcı olabilse de günlük hayatta yeri yoktur. Bu yüzden, şu anki günlerim erteleme işleriyle dolu olduğunda, benlik saygısı üzerinde zararlı bir etki yaratıyor. Ertelemenin yardımcı olmadığını anladığımda, umutsuzluk ve düşük öz değer düşüncelerine dönüyorum.

Daha organize, daha yetenekli, daha profesyonel olsaydım ya da beynimin bulduğu başka bir özellik olsaydım, görevi zamanında, kaçınmadan tamamlayabilirdim. Bunun yerine, beynim zararlı düşüncelerin zararlı döngüsüne başlıyor ve benlik saygımı ve bir görevi yerine getirme yeteneklerime olan inancımı yok ediyor.

Değişim Mümkün 

Stresli bir durumun güvenliğinizi tehdit etmediğini fark ettiğinizde, zararlı ertelemelerden uzaklaşmak mümkündür. Bu değişiklik, beyninizi günlük stres faktörlerini zararsız olarak görmek üzere yeniden eğitmek için zamana ve uygulamaya ihtiyaç duyacaktır. Terapi yoluyla öğrendiğim stratejilerle, yavaş yavaş ertelemekten uzaklaşıyorum.

Kronik bir erteleyiciyseniz ve geçmişte sözlü olarak taciz edici bir durumdan muzdaripseniz, görevleri tamamlamaktan kaçınmanızın gerçek nedenine bakmak faydalı olabilir. Beyninizi yeniden eğitmek için terapi ve becerilerle, erteleme gibi sözlü taciz semptomlarından kurtulabilir ve daha sağlıklı, daha mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz.

Cheryl Wozny serbest çalışan bir yazardır ve çocuklar için bir ruh sağlığı kaynağı da dahil olmak üzere birçok kitabın yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Yazmak, onun şifa verme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'i bul heyecan, Instagram, Facebook, ve onun blogunda.