Kendine Zarar Vermek İçin Sağlıklı Sınırlar Belirlemek

Kendine zarar verme konusunda açılmak inanılmaz derecede rahatlatıcı ve iyileştirici olabilir. Ancak kendine zarar verme sürecinde ve sonrasında sağlıklı sınırlar belirlemek ve sürdürmek de önemlidir.

Konuşmak vs Kendine Zarar Vermede Sınırları Belirleme

Bu blog adına - "Kendine Zarar Verme Hakkında Konuşmak" önemlidir. İhtiyacımız olan yardımı almamıza ve başkalarına da aynı şeyi yapmaları için ilham vermemize yardımcı olabilir. Uzun süredir içimde sımsıkı sardığım bir sırrı nihayet bırakmak benim için omuzlarımdan büyük bir yüktü.

Ama kime ve ne ölçüde açılacağın sana kalmış. Bu senin hikayen; o sana ait ve başkasına değil. Evet, özellikle terapideyseniz, bazı şeyleri konuşmak önemlidir. Ama bunu senin için yapıyorsun, çünkü senin terapistinizin veya başka birinin yararına değil.

Kimseye bir açıklama borçlu değilsin.

Eğer ve ne zaman konuşmayı seçerseniz ve bunu nasıl yapmayı seçerseniz, yapacağınız seçimler sizindir. Ne seçerseniz seçin, yaptığınız seçimin içinde olduğundan emin olun. senin

 çıkarları ve belirlediğiniz sınırların kendinize zarar verme kurtarma hedeflerinize hizmet etmesidir.

Sağlıklı Kendi Kendine Zarar Verme Sınırlarını Nasıl Belirlerim

Peki hat nerede? Ne zaman açılacağın ve ne zaman kendine zarar verme sınırının belirleneceği arasında nasıl bir denge buluyorsun?

Ne yazık ki, sana dürüst bir cevap verecek sihirli bir formül veremem. Herkesin durumu farklıdır; bir kişinin dengesi diğerinin aşağı doğru spiralidir. Ama size benimkinden biraz bahsedebilir ve dengenizi bulmanıza yardımcı olacak bir ilham kaynağı sunabilirim.

Yıllar boyunca belirlediğim bazı sınırlar şunlardır:

• Tetikleyen bir blog konusu için araştırma bulursam, rotayı değiştirmeme izin veriyorum
• Yorumlara yanıt vermek için ne zaman ve ne kadar zaman harcayacağıma ilişkin sınırlar belirlemek
• Hassas kişisel bilgileri veya başka birinin hikayesine ait bilgileri herkese açık olarak paylaşmamak
• İnsanlara kibarca ama kesin bir şekilde, bir soru sorduklarında yanıtlamak istemediğim bir soru sorduklarını bildirmek
• Bir soruyu cevaplamama kararımı haklı çıkarmak sadece istersem, benden istendiği veya talep edildiği için değil
• Paylaştıklarım ve paylaştığım şeyler hakkında nasıl hissettiğimi görmek için ara sıra kendimi kontrol ediyorum. ne değilim
• Akıl sağlığım için yararlı olan (ve olmayan) belirli şeyleri iletmek

Listeniz benzer veya tamamen farklı görünebilir; burada herkese uyan tek bir cevap yok. Belirli bir durumda nereye çizgi çizeceğinizden emin değilseniz, kendinize şunu sormanızı öneririm: "Ne olacak? çoğu iyileşmem için yardımcı olur mu?"

Örneğin, doktorunuz size yaralarınızın nasıl olduğunu sorarsa, susmak cezbedici olabilir. Ancak öyle genel olarak bu bilgiyi paylaşmak sizin yararınızadır - ne kadar çok bilirlerse, o kadar çok yardım sağlayabilirler.

Öte yandan, bir iş arkadaşı veya sınıf arkadaşı aynı soruyu sorarsa durum daha az netleşir. Endişeli oldukları için mi yoksa sadece hastalıklı bir şekilde merak ettikleri için mi soruyorlar? Bilgiyi ne yapacaklar? Bu senaryoda, Mayıs cevap vermeyi reddetmek daha iyi - ama yine de, bunu kendiniz için yargılamak size kalmış. Belki de sizinle aynı yaraları paylaştıklarından şüpheleniyorsunuz, bu durumda iyileşmek için birlikte çalışmak faydalı olabilir.

Kendine Zarar Verme İyileştirme Sınırları Esnek Olabilir

Sınırlarınızın zamanla değişebileceğini akılda tutmak da önemlidir - sorun değil.

İyileşmeye ilk başladığımda, bir ruha söylemedim. Bu mutlaka değildi en iyi karar, ama benim verdiğim karardı. Sonunda, bir veya iki kişiye açıldım çünkü onlara inanılmaz derecede yakın hissettim ve anlayışlı ve ilgili olacaklarını biliyordum. Nispeten yakın zamana kadar burada, blogda deneyimlerim hakkında halka açık bir şekilde konuşmaya karar vermemiştim.

Lisedeki kendime, bir gün kendime zarar verme hikayemi dünyayla seve seve paylaşacağımı söyleseydim, kendi yüzüme gülerdim. Ama hayat bu sanırım. Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez ve çoğu zaman en iyisi budur.