İntihar Düşüncelerime Yardımcı Olması İçin Başa Çıkma Becerilerini Kullanıyorum

Tetikleyici uyarısı: Bu gönderi, intihar düşüncelerinin açık bir şekilde tartışılmasını içerir.

Şizoaffektif intihar düşüncelerim eskiden beni gerçekten korkuturdu. O kadar korkmuştum ki onlar yüzünden üç kez acile gittim ve hatta bir kez hastaneye kaldırıldım. Aslında kendime zarar vereceğimden korktum. Ama yıllar geçtikçe, düşünceler ne kadar ürkütücü olursa olsun, intihar ederek ölmeyeceğimi yavaş yavaş fark ettim. Kanıt, bu düşüncelere onlarca yıldır sahip olduğumdur. Ve kendime zarar vermek yerine kendime baktım ve şizoaffektif intihar düşüncelerimle başa çıkmak için baş etme becerileri geliştirdim.

Şizoaffektif İntihar Düşüncelerim İçin Kullandığım Başa Çıkma Becerileri

Başa çıkma becerilerime başlamadan önce, bunun benim yolculuğum olduğunu ve herkesin yolculuğunun farklı olduğunu vurgulamak istiyorum. Başa çıkma becerilerini kullanarak intihar düşünceleriyle başa çıkmanın yollarını buldum, ancak intihar düşüncelerini bu şekilde ele almak herkes için işe yaramayacak. Şüphe duyduğunuzda 9-8-8'i arayın veya size en yakın acil servise gidin.

Bununla birlikte, şizoaffektif bozukluğum olduğu için beni hem sakinleştiren hem de neşelendiren başa çıkma becerilerini kullanmam gerekiyor, bipolar tip, bu da benim bipolar depresyondan ve şizoaffektif bozukluk ve bipolar bozukluğuna sıklıkla eşlik eden kaygıdan muzdarip olduğum anlamına geliyor. düzensizlik.

Annemi Aramak Özellikle Şizoaffektif İntihar Düşüncelerime Yardımcı Oluyor

İntihar düşüncelerim olduğunda ilk yaptığım şey annemi aramak. Çoğu zaman, ona intihar düşüncelerim olduğunu bile söylemem. Sadece sesini duymak yardımcı oluyor. Ama genelde ona söylerim. Ona intihar düşüncelerimi düşündüren şeyi anlatıyorum. Sadece onunla yüksek sesle konuşmak, daha yönetilebilir görünmesini sağlıyor. Her zaman çok şefkatli ve iyi tavsiyelerle dolu. Bir keresinde ona benim “bonus terapistim” olduğunu söyledim. (Profesyonel bir terapist görüyorum.)

Bazen annem müsait olmuyor. Bu durumda, biraz kestirebilirim. Eskiden banyo yapardım ya da yürüyüşe çıkardım, ama şimdi dizlerimde artrit var ve bu da küvete girip çıkmamı ya da küvetten çıkmamı ya da uzun bir yürüyüşe çıkmak için bir kat merdiven çıkmak şöyle dursun, dairemde bile dolaşmak (tabii ki yapmam gerekiyor) dışarıda. Banyo yapmayı ve dışarıda uzun yürüyüşler yapmayı çok özledim. Tedavi görmeme rağmen artık dizlerim yüzünden yapamadığım birçok şeyi özlüyorum. Aslında dün ağrıyı ve artriti hafifletmek için önlemler almama rağmen büyük ölçüde dizlerimin durumu nedeniyle şizoaffektif intihar düşünceleri yaşıyordum. Sonra annemi aradım, konuştuk ve sonra biraz kestirdim.

Ayrıca yatağımın yanına yaşamak zorunda olduğum her şeyi hatırlatan bir türbe hazırladım. Genelde sevdiğim ve intiharımla incitmek istemediğim insanların resimleri. Kardeşim John'un küçükken ve yeğenim, kardeşim Billy'nin, ailemin geldiği İtalya bölgesinden sonra Calabria adını alan bebeğinin çok güzel resimlerim var. Ayrıca kocam Tom ve benim düğün günümüzde bir Door County, Wisconsin ile çerçevelenmiş bir resmim var, bana balayımızı hatırlatan bir resim çerçevesi ve oradaki pek çok başka gezi.

İşte benim işime yarayan bu. İntihar düşüncelerinin çok ciddiye alınması gerektiğini ve kendinize zarar verme planınız varsa (ki ben bunu intihar etme duygularınızın ciddiyeti konusunda şüpheniz varsa 9-8-8'i aramalısınız veya en yakın acil servise gitmelisiniz. oda.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.

İntihar hakkında daha fazla bilgi için bkz. intihar bilgisi, kaynakları ve desteği bölüm. Ek zihinsel sağlık yardımı için lütfen akıl sağlığı yardım hattı numaraları ve sevk bilgi bölümü.

Elizabeth Caudy, 1979'da bir yazar ve fotoğrafçının çocuğu olarak dünyaya geldi. Beş yaşından beri yazıyor. Chicago Sanat Enstitüsü Okulu'ndan BFA ve Columbia College Chicago'dan fotoğrafçılık alanında MFA derecesine sahiptir. Kocası Tom ile Chicago dışında yaşıyor. Elizabeth'i bul Google+ ve üzerinde onun kişisel blogu.