DEHB'li 60 Yaş Üstü: Kadınlarda DEHB'nin Geç Teşhisi

Pişmanlık, yaşamın sonraki dönemlerinde dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) teşhisine verilen yaygın (ve anlaşılabilir) bir tepkidir. Bazı yeni teşhis edilenler, teşhis edilmemiş DEHB'nin hayatlarına nasıl müdahale ettiğinden ve onları rotadan nasıl attığından yakınıyor. Kendilerini suçlama ve utanç içinde geçirdikleri önceki yıllarda öfkeli, acılı ve kederli hissederler.

Ancak pek çoğu, DEHB teşhisine birincil yanıt olarak rahatlamayı deneyimliyor - ve getirdiği cevaplar. Onlar için bir geç tanı kararlılıklarını canlandırır ve yollarını ve bakış açılarını daha iyiye doğru temelden değiştirir.

Bunlar, görüştüğüm*, tümü 60 yaş ve üzeri olan ve bu hastalığa yakalanmış yaklaşık 75 kadının deneyimleridir. DEHB daha sonraki yaşamda. Tanılarına giden yolu ve DEHB bilgisinin onları bugüne kadar takip eden ilgili zorluklarla başa çıkmalarına nasıl yardımcı olduğunu anlatıyorlar.

DEHB Dönüm Noktası

Kadınların daha sonraki yaşamlarında DEHB tanısı almasına neden olan nedir? Özellikle kadınlarda olduğu gibi, durumun genişlemiş farkındalığı yaygın bir katalizördür. Birçok kadın, günlük talepler nihayet başa çıkma yeteneklerini aştığında veya hormonal değişiklikler olduğunda yardım arar.

menopoz semptomların yükselmesine neden olur.

İşte kadınların bana söyledikleri:

• "Ben bir acil servis hemşiresiydim ve uzun yıllar başarılı oldum. Sonra bir masa başı işine atandım, bu da işkenceydi. Devam edemediğim için kovuldum. Amirim dağınık ve unutkan olduğumu söyledi. İşte o zaman DEHB için yardım istedim."

[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: Menopoz ve DEHB — Tedaviler ve Müdahaleler]

• “Ben bir terapistim ve yaklaşık 20 yıldır DEHB olduğumdan şüpheleniyorum. 60 yaşında özel muayenehane açmaya çalıştım ama yapı eksikliğinden dolayı çok zorlandım. O zaman resmi bir teşhis aramanın zamanının geldiğine karar verdim.”

• "Birçok sorunla karşılaştım dağınıklık. Dağınıklıktan kurtulmakla ilgili bir sınıfa gittim ve eğitmen DEHB'den bahsetti.

• "Terapidaydım. Ablam bana DEHB hakkında bir kitap verdi ve ben kendimdeki birçok özelliği tanıdım.”

Zorluklarına rağmen teşhis edilmemiş DEHB ürkütücüdürler, bazen teşhise varmak on yıllar alır, çünkü kısmen kadınlar toplumsal normlara uymak için baskı hissederler. Birincil hane yöneticisinin rolü, her şeyi hatırlayan ayrıntı odaklı arkadaş rolüne göredir - bu genellikle yaşamın doğasına aykırıdır. DEHB.

[Okuyun: Kadınlarda DEHB Neden Rutin Olarak Dışlanıyor, Yanlış Teşhis Ediliyor ve Yetersiz Tedavi Ediliyor?]

Psikoloji alanında, kişisel ideallerimiz ve beklentilerimizle çeliştiği için DEHB'nin kadınlar için egodistonik olduğunu söylüyoruz. (Ben de bir DEHB olan kadın.) Başka bir deyişle, DEHB bize kadın olmaktan çok kötü olduğumuzu hissettiriyor. Bu nedenle, DEHB'li kadınların, erkek meslektaşlarına göre daha olasıdır. endişe.

Teşhis Sonrası: Netlik, Kabul ve Umut

Evet, bazı kadınlar, bir zamanlar teşhis edilmemiş durumu başarısız olana bağlayarak, DEHB teşhisleri hakkında gözyaşı pişmanlıklarını dile getirdiler. evlilikler, arkadaşlıklar ve kariyerler, çocuk yetiştirmedeki zorluklar (çoğunlukla tek başına) ve diğer acı verici deneyimler. geçmiş.

Ancak, görüştüğüm kadınların çoğu teşhislerinin dönüştürücü, heyecan verici ve aydınlatıcı olduğunu doğruladı. Onları DEHB hakkında daha fazla bilgi edinmeye ve benzersiz başa çıkma stratejileri bulmaya itti. En önemlisi, yeni öğrendikleri bilgileri kendini kabul:

• “Çok olumlu bir şekilde yeniden enerji aldığımı hissettim. Çocukken yaşadığım sorunları çok fazla düşünmemeyi başarabiliyorum ve şimdi burada olduğum ve öğrendiğim için hala mutluyum.”

• "İlk aldığımda kelimenin tam anlamıyla kafamın etrafından bir bant çıkarılmış gibi hissettim. uyarıcılar.”

• "Şimdi anlıyorum ki, zaman yönetimi, organizasyon, erteleme, ve motivasyon karakter kusurları değildir. Kendimi çok daha az eleştiriyorum.”

• "Ben çok daha iyi özgüven. Farklı bir insan olduğumu hissediyorum."

• “Artık anladığım için DEHB'mden zevk alıyorum ve kucaklıyorum. Başkalarının bununla bir sorunu olabilir, ama bu onların sorunu! Artık kim olduğumu kabul ediyorum.”

DEHB'li Yaşlı Kadınların Bildirdiği En Önemli Zorluklar

Bir tanıdan sonra bile DEHB'nin devam eden zorlukları yoktur. Bazı kadınlar tüm enerjilerini kariyerlerine ve “maskeleme” DEHB işte, aile ve hayatın diğer yönleri pahasına. Diğerleri, eşleri olmasaydı mahvolacaklarını kabul ederek mali mücadeleler bildirdiler.

Zorluk ne olursa olsun, DEHB ile yaşayan insanlara sürekli olarak aşağıdakileri tavsiye ediyorum:

• İhtiyacınız olanı çok daha fazla destekleyen bir ortam bulun veya yaratın.
• Düşünün: “Kendim için daha işlevsel, daha rahat ve daha tatmin edici bir hayatı nasıl yaratabilirim?”

Aşağıda, görüştüğüm kadınlara göre ileriki yaşamda DEHB ile ilgili en önemli sorunlar ve ardından önerilen çözümler bulunmaktadır.

DEHB Mücadelesi #1: İşleri Bitirmek

Erteleme, düşük motivasyon, odaklanma eksikliği ve zayıf öz disiplin, özellikle emeklilikte yaşlı kadınları rahatsız ediyor.

Çözümler

• Motivasyonlarınızı yeniden değerlendirin. senin mi yapılacaklar listesi tarafından motive edilen öğeler gerekir? Listeniz gerçekten yapmak istediklerinizle uyumlu mu? Listeniz - ve stres seviyeleriniz - cevaplarınıza göre değişebilir. Kendi gündeminizi belirlemekten korkmayın. Nesiller önce belirlenmiş standartlara uymama hakkınız var.

• Basitliği hedefleyin. DEHB olan bizler, yaşamlarımızda genellikle çok fazla karmaşıklık yaratırız. (Bir kısmı bununla ilgili dürtüsellik.) Düzen beyni sakinleştirir. Zevk aldığınız ve sizi aşağı çeken aktiviteleri, öğeleri ve gününüzün diğer bölümlerini düşünün. Bir görüşmecinin bana söylediği gibi: “Bir günde çok fazla zaman planlamamaya çalışıyorum. Listeler yapardım ve sonra hiçbir şey yapılmayacağı için umutsuz hissederdim. Şimdi kendime 'Elimden gelenin en iyisini yapacağım' diyorum.”

• Her zaman bilinçli bir çaba gerektireceğini kabul edin işleri halletmek için - ama düzenli bir yaşam sürmeye değer.

DEHB Mücadelesi #2: Sosyal Zorluklar

"İnsan sorunları" - yanlış şeyi söylemekten ve çok fazla konuşmaktan eksik sosyal ipuçları – özellikle sosyal olarak bağlantı kurmaya bağlı olan kadınlar için külfetlidir. sonucunda ortaya çıkan ağrı yanlış anlaşılmış hissetmek bu gruba ağır gelir.

Çözümler

• Katıl destek Grubu. Sosyal bağlantı, DEHB'li kadınlar olarak sahip olabileceğimiz en iyileştirici deneyimlerden biridir. Yıllar boyunca liderlik ettiğim destek gruplarında (hem çevrimiçi hem de yüz yüze) daha yaşlı kadınların daha önce hiç yaşamadıkları gibi kabul, güvenlik, dostluk ve onay bulduklarına tanık oldum.

DEHB Mücadelesi #3: Duygusal Düzensizlik

Sinirlilik ve kaygıdan erimelere ve reddedilme duyarlılığı, konuştuğum kadınlar duygusal düzensizliğin ilişkilere ve günlük yaşama müdahale ettiğini bildirdi.

Çözümler

• duygusal düzensizlik DEHB'nin doğal, önemli bir parçasıdır. Pek çok insan DEHB'nin duyguları da etkilediğini bilmiyor. Benim görüşüme göre, duygusal düzenleme becerilerini geliştirmeye başlamadan önce DEHB'yi bir öz düzenleme bozukluğu olarak görmek gerekir.

• Tetikleyicilerinizi değerlendirin. Seni ne strese sokar? Soğukkanlılığınızı kaybetmenize neden olan hangi baskılar altındasınız? Birkaç acı noktası belirlemek bile bir fark yaratabilir.

DEHB Mücadelesi #4: Zaman Yönetimi

Daha yaşlı yetişkinler bu klasikle aşağıdaki sorunları yaşıyor DEHB acı noktası:

• zaman körlüğü
• esneklik
• Ayarlama ve sürdürme başarısızlığı günlük rutin

Çözümler

• Yapıyı bulun. Bunun eksikliği, neredeyse her zaman zaman yönetimi zorluklarının nedenidir. Birkaç sabitleme öğesiyle küçük başlayın - yatma zamanı, yemek zamanları, vb. Bazı yaşlı yetişkinler, kendileri için bir yapının oluşturulduğu bir emeklilik topluluğunda yaşamaktan yararlanabilir. (Bunu yetişkinler için bir yaz kampı olarak düşünüyorum.)

DEHB Mücadelesi #5: Huzursuzluk

Yaşla birlikte fiziksel hiperaktivite azalır, ancak içsel huzursuzluk devam eder. Kadınlar bana her zaman bir şeyler (veya birden fazla şey) yapmaları gerektiğini ve hareketsiz oturmaya veya rahatlamaya dayanamadıklarını söylediler. Sonuç olarak, genellikle çok fazla şey üstlendiler ve projeleri yarım bıraktılar. Hiperaktivite aynı zamanda yarışan düşünceler olarak da kendini gösterir - bunun arkasındaki ana neden uyku güçlükleri.

Çözümler

• Moderasyon uygulayın. Hobileri ve ilgi alanlarını sürdürmek için düşündüğünüzden daha fazla zamanınız var. Hırsınızı ve huzursuzluğunuzu her seferinde birkaç küçük adımla kanalize edin. Bahçenize dikmek için 200 ampul satın almak yerine, küçük bir düz çiçekle başlayın. Hazırsanız her zaman daha fazlasını alabilirsiniz.

• Tam olarak bir şeye odaklanın yatmadan önce yarışan düşünceleri sakinleştirmek için. Örneğin, ışıklar kapalıyken yatakta rahatken bir podcast dinleyin.

Unutmayın, yaşımız kaç olursa olsun, her zaman devam eden bir çalışmayız. Hayatlarımızı daha tatmin edici ve tatmin edici hale getirmek için sonraki yıllarda değiştirmeyi öğrenebileceğimiz birçok şey var.

* görüşmeci yanıtları kısa olması için düzenlendi

DEHB'li 60'ın Üzerinde: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz Kaynak: DEHB'li Kadınlar için Temel Destek
• Okumak: 50'den Sonra DEHB Teşhisi Aramaya Değer mi?
• Okumak: Yaşlanan DEHB Beyninin İçinde

Bu makalenin içeriği, kısmen, ADDitude DEHB Uzmanları başlıklı web seminerinden alınmıştır: Pişman Olun ve Çözün: DEHB'li Kadınlar Geç Tanının Zorluklarını Nasıl Dönüştürebilir? [Video Replay & Podcast #392], Kathleen Nadeau, Ph. D. ile birlikte, 15 Mart 2022'de yayınlandı.

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

• Facebook
• heyecan
• Instagram
• Pinterest