'Bu da Geçecek' Olumsuzluğum ve Korkumla Savaşıyor
"Bu da geçer" bir onaylama Her zaman inanmadım. Hayat seni defalarca yenmiş gibi hissettiğinde, yaşamın gücüne inanmak gerçekten zor olabilir. olumlu olumlamalar. Ama geçenlerde, "bu da geçecek" ifadesini hatırlamanın bana yardımcı olduğunu öğrendim. umutlu kal Degisim icin. Bu olumlamanın zihinsel sağlığımı nasıl olumlu etkilediğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Eskiden 'Bu da Geçecek' Olumlaması Beni Gerçekten Rahatsız Ederdi
Geçmişte ne zaman biri "bu da geçer" dese çok sinirlenirdim. Beni bu kadar rahatsız etmesinin nedenlerinden biri, sonuçlar için sabırsız olmamdı. için elimden geleni yapardım dramadan kaçınmak, ama beni takip edecekti. Sonra çözmeye çalışırdım ama yerine başka bir sorun çıkar. Peki drama ne zaman bitecekti? Sanki hiç olmayacakmış gibi görünüyordu. Asla geçmeyecekti. Yani aklımda, olumlama bir yalandı ("Yeterince İyiyim ve Benim Gibi İnsanlar - Neden Olumlamalardan Nefret Ediyorum").
'Bu da Geçecek' Üzerine Meditasyon
Olumlama üzerine meditasyon yapmak, sonradan görmenin değerini bulmama yardımcı oldu. Birkaç hafta önce bir gece, uyuyamadım. Bir dizi fiziksel sorun, her sabah yataktan nasıl kalktığımı ve her günü nasıl atlattığımı merak etmeme neden oldu. Sonra, işler gerçekten kötü göründüğünde bile, işlerin biraz daha iyiye gittiği anlar olduğunu fark ettim.
Bu tezahürü aldıktan sonra, geçmişimdeki bazı aksilikleri ve en zor kısımları nasıl atlattığımı düşündüm. Kazandığım güç ve bilgeliği düşündüm. Düşüşlerin nasıl yükseklere yol açtığını hatırlayarak, şu anki bazı olumlu şeyler hakkında daha net düşünebilirdim. Gelecekte her şeyin farklı olabileceğine dair daha fazla umut buldum.
Her Gün 'Bu da Geçecek'i Hatırlamanın Yolları
“Bu da geçer” ifadesini takdir etseniz bile, benim gibi doğruluğundan şüphe duyacağınız zor günler olabilir. İşte bazı şeylerin değişebileceğini hatırlamak için yapabileceğiniz birkaç şey.
- Olumsuz duygular geçtiğinde üç kez hakkında bir not yazın.
- Notu kolayca bulabileceğiniz bir yerde saklayın. Bir şeyin gün boyunca olumsuz duyguları tetikleyeceğini biliyorsanız, notu yanınızda bulundurun.
- Negatiflik içinde kapana kısılmış hissettiğiniz zamanlarda, birkaç derin nefes alın ve kendinize sessizce "Bu da geçecek" deyin.
- Size iyi hizmet edeceğini hissettiğiniz zaman onaylama hakkında yazın.
