Neden Deli Olduğumda Kendime Zarar Vermek İstiyorum?

Kendinize şu soruyu sorduysanız, "Kızgınken neden kendime zarar vermek istiyorum?" Yalnız olmadığını bil.

Bazen Deli Olduğumda Kendime Zarar Veriyorum

Kendine zarar veren birinin tipik zihinsel resmi, kendini üzgün veya umutsuz hisseden biridir. Belki ağlıyorlar; belki değil. Tamamen yanlış değil - kendime zarar verdiğimde genellikle o kişiydim - ama her zaman doğru da değil.

Bazen kendime zarar veriyormuşum gibi hissettim, çıldırdım. Genelde, çünkü kızdığım kişi bendim. Olmam gereken kişi olmadığım için kendime kızgındım, olduğumu sandığım kişi meli olmak. Beklentilerimin gerisinde kaldığım için hüsrana uğradım—genelde bana ait olan ve çoğu zaman gerçekçi olmayan beklentiler.

Kendimi cezalandırmak için kendime zarar verdim. Ama aynı zamanda, fiziksel olarak zarar vermek duygusal olarak daha kolay olduğu için. Öfke, tıpkı üzüntü veya korku gibi, bunaltıcı olabilir. Kendine zarar vermek bazen başka bir çıkış yolu olmadığını düşündüğün öfkeyi boşaltmak için tek seçeneğin gibi görünebilir.

Kızgın Olduğunuzda Kendinize Zarar Vermek İstiyorsanız, Deneyin...

Hatırlanması gereken şey, kendine zarar vermenin olumsuzluk tek seçeneğin. Öfkenizi ifade etmenin daha sağlıklı yolları var.

Şahsen, sinirlendiğimde kendime zarar vermektense aşağıdakileri daha yararlı buldum:

• Daha dengeli bir zihin durumuna ulaşana kadar duygularım hakkında günlük tutmak
• Öfkemi ifade eden sanat yaratmak
• Bıkmaya başlayana kadar öfkeli bir müzikle birlikte şarkı söylemek - daha sonra sakinleşene kadar yavaş yavaş daha mutlu melodiler dinlemek
• Biriyle konuşmak, özellikle de beni en başta kızdıran davranışlarıysa
• Banyo yapmak veya duş almak ve hayal kırıklığımı "yıkamak" kendimi görselleştirme
• Neden kızgın olduğumu yazmak ve sonra durumu düzeltmek ya da bu konudaki hislerimi yönetmek için yapabileceğim şeyleri listelemek
• Biraz göz kırpmak; bazen iyi bir gece uykusu bakış açımı daha iyiye doğru değiştirir

Bunlar sadece bir kaç fikirdir; İsterseniz başkalarıyla deney yapmaktan çekinmeyin. Benim için işe yarayan şey sizin için mutlaka işe yaramaz, ama umarım en azından bir şeyler denemeye başlamanız için iyi bir yer sağlar.

Öfke, hayal kırıklığı ya da bunaltıcı duygularla mücadele ediyorsanız - ve özellikle bununla başa çıkmak için kendinize zarar veriyorsanız - yapmanızı isteyeceğim bir şey daha yardım için ulaşmaktır. İdeal olarak, iyileşme süreciniz boyunca paha biçilmez destek sağlayabilecek bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışabileceksiniz. Ancak değilse bile, güvenilir bir arkadaşınıza veya aile üyenize ulaşmanın bile hayatınızda büyük bir fark yaratabileceğini ve her şeyi daha iyiye doğru değiştirmenize yardımcı olabileceğini bilin.

Neyi denemeye karar verirseniz verin, en önemli şey basitçe başlamaktır. Ne kadar erken başlarsanız, o kadar çabuk iyileşmeye başlayabilirsiniz.