Kaykay DEHB Beynimi Dengeliyor: Kadınlar İçin Spor

Kaykay onlarca yıldır aklımdaydı. Kaykay yapmaya 9 yaşında başlamama rağmen (ve o zamanlar çok seviyordum), birkaç yıl sonra hiçbir arkadaşım kayamadığı için bıraktım. Uzun yıllar boyunca, nasıl geri döneceğimi bilemedim ve tüm bu kaybettiğim zamandan pişman oldum. 20'li yaşlarımın sonlarına gelene kadar DEHB'm olduğunu bilmiyordum (şimdi 40'larımdayım), ancak geriye dönüp baktığımda, DEHB beynimin nereden başlayacağımı ve nasıl "yapacağımı" bulmaya nasıl takıldığını görüyorum. Şey."

dönüş yolumu buldum kaykay yapmak 2020'de Pandeminin ortasında kocam kaykay öğrenmek istediğine karar verdi. Sonra kızımız devreye girdi. Sonra oğlumuz. Böylece ailemiz kaykay parklarına gitti.

Telma ve Rich'i böyle buldum ve Daha sonra Patenciler Çetesi, Toronto'da (yaşadığım yer) başlayan ve şimdi küresel olan bir yetişkin kaykay hareketi. Oorbee Roy" olarak bir TikTok sansasyonu haline gelen ,teyze paten,”, başka bir Daha Sonra Patenci arkadaşım. 47 yaşında, bazen bir sari giyerken büyük kaselere düşüyor ve arka bahçedeki mini rampasını parçalıyor.

43 yaşında, tekrar paten kayacağım için çok mutluyum. Sadece egzersiz yapmanın eğlenceli bir yolu olduğu için değil, aynı zamanda inanılmaz derecede terapötik olduğu için.

Kaykay Yapmanın DEHB Beynimi Dengelemesinin 9 Yolu

1. Sabit dopamin vuruşları beni motive ediyor. Paten kaymak, beni her seferinde başarmak ve kutlamak için küçük bir hedef seçmeye zorluyor. Bir numara yaptığımda hissettiğim dopamin patlaması beni motive ediyor ve bir sonraki adıma odaklanmamı sağlıyor.

[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: DEHB Belirtilerini Hedeflemek İçin 15 Sağlık ve Fitness İpucu]

2. Serotonin isabetleri de var. Temiz havada ve güneş ışığında açık havada kaymak bana bir serotonin artışı sağlıyor ve ruh halimi yükseltiyor.

3. Endorfin salınımından zevk alıyorum. Kaykayımda dolaşma fiziksel eylemi, stresi azaltan ve hatta eklemlerim için ağrı kesici sağlayan iyi hissettiren hormonları serbest bırakır.

4. Beyincik çalışıyorum. Henüz tekme takla atmıyorum veya dev kaseler oymuyorum. Ama beyincikimi çalıştıran tahta üzerindeki dengemi ve kontrolümü geliştiriyorum. Daha güçlü bir beyincik, gelişmiş dikkat, odaklanma ve duygusal kontrol ile sonuçlanabilir.

5. Arkadaşlıklar kuruyorum ve bağlantıları güçlendiriyorum. Daha sonra elimden geldiğince çok Skater buluşmasına katılmaya çalışıyorum. Bu pozitif kaykaycılar topluluğuyla bağ kurduğumda oksitosin salınımı alıyorum. Bana hepimizin olumsuz kendi kendine konuşma ve zihinsel engellerle savaştığımızı hatırlatıyorlar. Ve beni neşelendiriyorlar ve ilerlememe yardımcı olmak için geri bildirimde bulunuyorlar. Arkadaşlarımla tahtada bir patlama yaşarken motive ve tutarlı kalmak çok daha kolay.

[Okuyun: Bir Yetişkin Olarak Nasıl Arkadaş Edinilir - DEHB Olan Kadınlar İçin Bir Kılavuz]

6. Sağlıklı bir adrenalin patlaması yaşıyorum. DEHB'si olan birçok insan gibi ben de riske ve heyecana ilgi duyuyorum. Ve kaykay, doğru heyecan arayışı seviyesini getirir. Kaykay yapmaya devam ettikçe düşeceğim. Ancak güvenli bir şekilde nasıl düşüleceğini öğrenmek bana bir sonraki seviyeye ilerlemeye devam etme cesaretini veriyor.

7. yaratıcı olabilirim Kaykayımdayken yaratıcı kararlar alıyor ve kendi yolumu çiziyorum. Bu kadar çok olasılığı bir arada yürütmek heyecan verici.

8. yapabilirim aşırı odaklanma. Evde kaykay yapabilmek için bodrumumuza mini bir rampa yaptıracak kadar ileri gittik. Yeterince kullanamayacağımızdan endişelendim ama kullanıyoruz ve birkaç Later Skater arkadaşımızı seanslara davet ettik. (Pete, rock to fakees ve tail stalls konusunda bana yardım ettiğin için teşekkürler!)

9. Sıkıştım - ve sıkıştım. Kaykay bana fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak yardımcı oldu. Ama tüm iyi şeylere rağmen ve pek çok yeni kaykaycı arkadaş edindikten sonra, bazen hala kafamda ya da geçmişte sıkışıp kalmış hissediyorum. Tamamen yastıklı olacağım ve parkta biraz kayacağım, sadece durup diğer herkesin parçalamasını izleyeceğim. Bu olduğunda, kendime bir sarsıntı veriyorum. Daha Sonra Kaykaycılar Çetesi ne hakkında? "Yaş veya beceri düzeyi ne olursa olsun, her şey küçük kazançlar, kaykay sevgisi ve eğlenmekle ilgili."

Kaykay veya Başka Bir Şey İçin Asla Çok Geç Değildir

Kaykaya ara vermeme rağmen, spor hiçbir zaman benim terk edilmiş ilgi alanlarım mezarlığımda gerçek anlamda sona ermedi. Bowling, pul koleksiyonculuğu ve Orta Yüzyıl modern mobilya restorasyonunun yanına gömülmeyecek.

40'lı yaşlarımı dünyanın her yerinden kaykay sevgisini paylaşan insanlarla bağlantı kurarak geçireceğimi hiç düşünmemiştim. Ama işte buradayım. Hatta Later Skaters Gang'ın destansı bir videosunda yer aldım. İşte O Anlar, 2022'den 120 patenci ve onların kaykay kliplerini içeriyor. Birkaç saniyeliğine kaykay parkındaki küçük bir rampada 50-50 yapmaya çalışıyorum. Çok gibi görünmeyebilir, ama benim için kişisel bir kazançtı. Ve zorlamaya devam etmek için tüm küçük anların tadını çıkarmanız için bir hatırlatma.

İnanın bana, kaymak veya gelişmenize yardımcı olacak şeyleri bulmak için asla geç değildir. Aunty Skates T-shirt'ümün bana hatırlattığı gibi: "En iyi hayatını yaşamak için asla geç değildir!"

Kaykay, Sağlık ve DEHB: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: DEHB Sağlıklı Alışkanlıklar El Kitabı
• Okumak: Egzersiz ve DEHB Beyni — Hareketin Nörobilimi
• Okumak: Hobiler Saplantıya Dönüştüğünde — DEHB Günlükleri

Myra Toronto'lu bir eş, anne ve öğretmendir. yazmak #theBIGinSmallThings hakkında. Anahtarlarını veya cüzdanını bulmaya çalışmadığında,Myra kabarcık çayı içmeyi sever vekaykay yapmak Ailesiyle beraber.

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest