DEHB ile İşkolik: Sessizce Bırakmayı Seçmek vs. Tükenmişlik

"Sevdiğin bir iş bul, hayatın boyunca bir gün bile çalışmamış olursun" sözünü hepimiz duymuşuzdur.

Benim başıma geldiğini düşündüğüm şey buydu. Beş yıllık işime unvanı veya maaşı nedeniyle değil, alana derin, gerçek bir ilgim olduğu için aşık oldum. İş yerim sürekli bir teşvik kaynağıydı. Sosyalleşebildim ve yaratıcı olabildim. Yoğun hiper odaklanma durumlarına girmek ve zamanın nasıl geçtiğini anlamamak kolaydı.

Kulağa harika geliyor, değil mi?

O zaman fark etmediğim şey (kocamın bu konudaki yorumlarına güler ve görmezden gelirdim), mükemmel görünen iş yerimin beni bir işkolik. Sonunda, işten kopma konusundaki beceriksizliğim beni yakaladı. yanmış ve kendimi bu kadar çok akıttığım işten aniden istifa ettim.

Daha sonra DEHB'm olduğunu ve semptomlarının iş bağımlılığımı körüklediğini öğrendim.

[Bunu Ücretsiz İndirin: İşte Zamanınızı Nasıl Yönetirsiniz?]

İşkolik ve DEHB

Diğer işkolikler gibi benim de öz-değer duygum işime bağlıydı. Kısmen dopamin kovalamaca ve kısmen de hayır diyemediğim için işime çok şey adadım ve yatırım yaptım. Yine de, kendimi sağlıklı olan diğer 20'li yaşların sonundakileri kıskanırken buldum.

iş yaşam dengesi, hobiler peşinde koştu, sevdikleriyle kaliteli zaman geçirdi ve sınır koymayı biliyordu. Sarmaldan nasıl çıkacağımı bilmiyordum. Bir kırılma noktasına ulaşana kadar beni tüketmesine izin verdim.

İş yeri tükenmişliğim ve buna yol açan her şey, bana DEHB teşhisi konulduktan sonra çok mantıklı geldi. Yoğunluk, zorlama ve zorlama kalıplarını görebildim. aşırı odaklanma okulumda ve profesyonel kariyerim boyunca. bunu bile öğrendim çalışmalar işkoliklik ve DEHB arasında bağlantı kurmuştur. Terapistim işkolikliği net bir şekilde tanımlamama yardım etti ve nasıl DEHB belirtileri ve onu besleyen özellikler:

• Bir "motor tarafından sürülüyormuşum" gibi hissetmek, hiperaktivite, çalışmaya mecbur hissetmekle kendini gösterir
• Dikkatimi düzenleyememem beni bir göreve aşırı odaklanmaya ve diğer taahhütlerden vazgeçmek anlamına gelse bile benden beklenenin ötesinde çalışmaya devam ettirdi.
• Reddedilmeye duyarlı disfori (RSD) beni hayır diyemeyen insanları memnun eden biri haline getirdi
• Mükemmelliyetcilik, ayrıca DEHB ile bağlantılı, mesai saatleri dışında bile iş hakkında düşünmeye yol açtı
• Ya hep ya hiç düşüncesi, DEHB'li kişilerde yaygın olarak, belirsizliğe yer bırakmadı. Şimdi her görevi mükemmel bir şekilde tamamlamam gerekiyordu.

Sessiz Bırakma ve İşe Bağlılık

Yani, DEHB'm ve işkolikliğe eğilimim var. Şimdi ne var?

[Okuyun: "Kovulmaktan O Kadar Endişelendim ki Kaygım Üstesinden Geldi… Ve Bunun İçin Kovuldum"]

Yeni bir işte tekrar havamı bulduğumda, bir kez daha gerçekten zevk aldığım işi yaparken, işkoliklik yerine işe bağlılığa odaklanıyorum. İlki, işte neşe bulmak için çaba göstermeye öncelik verir. İkincisi, zorlama, düzensizlik ve işte çok az veya hiç keyif almama tarafından yönlendirilir. Bu, aşılması gereken ince bir çizgi ve ben hala sınırları nasıl belirleyeceğimi öğreniyorum.

Tesadüf eseri (ya da değil), yolculuğum 2015'te sosyal medyada popüler hale gelen "sessizce bırakma" akımıyla örtüşüyor. hangi çalışanların sınırlar, iş yeri beklentileri ve işe nasıl yaklaştıkları hakkında daha ciddi düşündükleri tamamen. Eleştirmenler sessizce işi bırakmanın işe daha az bağlılık anlamına geldiğini söylerken, trendi benimsemek benim için tam tersini yaptı. Çalışma saatlerinde kadranı kısmak ve tartışmasız çok daha sürdürülebilir olan iş tatmini için tam ihtiyacım olan şey buydu.

Şimdi, aşağıdakileri uygulamaya çalışıyorum:

• Asla ofisten eve iş getirmeyin. Evden çalışıyorsam, bunu yalnızca ayrılmış bir alanda yapacağım.
• Aşırı taahhütte bulunmaktan ve insanları memnun etmekten kaçının. Hayır deme güvenini bulun.
• Takip et pomodoro tekniği zamanın nasıl geçtiğini anlamamak ve isteyerek dinlenmenin tadını çıkarmak için.
• RSD söz konusu olduğunda başa çıkacak bir kişi olarak değerimi unutmayın.
• Rolün gerektirdiğini yapın, ne eksik ne fazla. (Benim DEHB beyin hala bununla sorun yaşıyor!)

Teşhisimde ve yeni işim için hala yeniyim. Yine de, şimdiden çok daha iyi bir yerdeyim. Ben daha mutluyum, ailem de öyle. Kariyerim durmadı ve işimin tükenme noktasına gelmeden kendi adına konuşabileceğini bilerek sessiz bir özgüven taşıyorum.

İşkolik, Sessizce Bırakma ve DEHB: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: Mükemmel İşi Bulmak İçin Kendinize Ne Sormalısınız?
• Okumak: DEHB Olan Yetişkinler İçin Kariyer Mutluluğu Formülü
• Okumak: DEHB Yöneticileri İçin Akıl Sağlığını Koruyan 9 Strateji

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest