Çocukların Kaygısı, Kaygılı Ebeveynlik ile Daha Kötü

Endişeli çocuklar genellikle hayatlarındaki önemli yetişkinlerden endişeli davranışlar alırlar ve öğrenirler.¹ Çocukları stres etkenlerinden, endişelerden ve rahatsız edici duygulardan korumaya kararlı olan iyi niyetli yetişkinler, istemeden temel problem çözme becerilerini öğrenmelerine ve baş etmelerine yardımcı olan başa çıkma mekanizmalarını öğrenmelerine izin vermeyin. endişe.

Neyse ki tersi de doğrudur: Ebeveynler önleyebilir endişe Bunun yerine dirençliliği teşvik eden davranışları modelleyerek ve teşvik ederek çocuklarında gelişme ve/veya kötüleşmeyi önlemek.²

Çocuklarda Kaygıyı Arttıran 7 Ebeveynlik Davranışı

Yıkıcı Dil

Çoğu zaman, ebeveynler çocuklarını kendilerine itaat etmeleri için korkutmak için yıkıcı bir dil kullanma hatasını yaparlar. Evde tek başına kalacak yaştaki bir çocuğun sadece “Kapıyı kilitle ve kimseye cevap verme” gibi bir yönergeye ihtiyacı vardır. İle yıkıcı bir dil haline gelir, "Kapıyı kilitle ve sakın açma yoksa bir yabancı gelir, seni kaçırır ve bizim mallarımızı çalar." şey."

Güvenliği vurgulamak önemlidir. Ancak yıkıcı dil ve en kötü senaryolar, çocuklara yalnızca her an tehlikeleri aramayı öğretir, bu da amigdalayı ateşler ve aşırı etkinleştirir.

Çok Fazla Düzeltici Geri Bildirim

Aşırı düzeltici geri bildirim, ebeveynler çocukları aşırı gözlemlediğinde ortaya çıkar. Düzeltici geri bildirim, çocukları düşünme ve kendileri için sorun çözme fırsatından mahrum bırakan, aralıksız, tekrarlayan uyarılar gibi görünebilir:

[Bu Kendi Kendine Testi Yapın: Çocuğumun Kaygısı Var mı?]

• "Kupanızı masanın kenarından çekin ki dökülmesin."
• "Ödevini yapmayı unutma."
• “Ayakkabılarına takılmadan önce onları kaldır.”

Düzeltici geri bildirim, mükemmelliyetcilik, bu endişe verici. Çocuklar, her hareketlerinde yanlış bir şeyler olduğunu varsaymayı öğrenirler ve meşgul olmayı reddederek olumsuz geribildirimden kaçınmak için ellerinden gelenin en iyisini yapacaklardır.

Düzeltici geribildirim özellikle aşağıdakiler için sorunludur: endişeli çocuklar okulda ve evde düzeltici veya olumsuz mesajlar alma olasılığı nörotipik akranlarına göre daha yüksek olan dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile.

aşırı korumacılık

Çocuğunuzu hayal kırıklığı ve başarısızlığa karşı koruyor musunuz? Hemen müdahale edip onları kötü duygulardan “kurtarmak” için çok mu hızlısınız? Endişenin yokluğunda olmayacak hangi konaklamaları kurdunuz?

[Oku: Hangisi Önce Geldi - Anksiyete mi, DEHB mi?]

Çocukların normal, yönetilebilir tehditlere ve stres faktörlerine maruz kalması gerekir. Güveni artıran uygun başa çıkma becerilerini bu şekilde geliştirirler ve Dayanıklılık. Bu süreci aşırı korumacılıkla kesintiye uğratmak, kaygılı çocukların zaten kendilerine "Bununla başa çıkamam" dedikleri mesajını iletir.

Çok Fazla Güvence

Kaygı kesinlik ve öngörülebilirlik ister. "Her şeyin yoluna gireceği" ve "hiçbir şeyin ters gitmeyeceği" garantisi istiyor - ki bunu hiç kimse sarsılmaz bir kesinlikle vaat edemez. Bu nedenle, özellikle öngörülemeyen kaçınılmaz olarak ortaya çıktığında, çok fazla güvence endişeyi artırabilir. Sürekli güvence, çocukları yumruklarla nasıl yuvarlanacaklarını öğrenme fırsatlarından mahrum eder.

Bağımlılık tuzaklarına da dikkat edin. Çocuğunuzun yatağınızda uyumasına izin vermek, restoranlarda onun adına konuşmak ve katı rutinlere bağlı kalmak gibi küçük şeyler, yeterince sık yapılırsa sorunlu alışkanlıklara dönüşebilir.

Kontrol Edilmemiş Dijital Medya Süresi

Çok sayıda çocuk ve genç, cihazlarında krizle dolu bir dünyaya denetimsiz erişime sahip. Kıyamet üstüne kıyamet, endişeli, gelişmekte olan beyinler, binlerce kilometre ötede meydana gelen bir felaketin veya trajedinin kendileri için bir tehlike olmadığını işleyemezler. DEHB'si olan endişeli çocuklar için, zayıf öz düzenleme, başka tarafa bakmayı çok daha zorlaştırabilir. Tüm ebeveynler, çocuklarının hareketlerini sınırlandırmayı bir öncelik haline getirmelidir. ekran ZAMANI ve dijital medya kullanımı.

Kaygılı Çocuklara Nasıl Yardım Edilir?

Çocuklarda kaygı ailevi bir sorundur ve ailevi bir çözüm gerektirir. Birinci adım, kendi endişeli davranışlarınızı incelemek ve düzenlemektir. Sonra sizin ve ailenin geri kalanının çocuğunuzun kaygısına nasıl tepki verdiğinizi değiştirir.

1. Duygusal bir koç olarak hareket edin. Antrenörler oyunu oynayamazlar ancak destek ve rehberlik sunabilirler. Bu zihniyet, çocuğunuzun büyümesine yardımcı olacak deneyimlere müdahale etmemenize yardımcı olacaktır.

2. Çocuğunuzun duygularını doğrulayın ve kabul edin. Kaygıyı ortadan kaldırmak için çocuğunuzun gerçek korkularını ve endişelerini göz ardı etme tuzağına düşmeyin. Çocuğunuzun korkularını onaylamak, bu korkular durumla orantısız görünse bile, onları şımartmakla aynı şey değildir. Kaygılı çocukların, kaygının üstesinden gelmenin, korktuğumuz şeyi korkuya rağmen - korku olmadan - yapmakla ilgili olduğunu öğrenmeleri gerekir. Bu, “O kadar da kötü değil” ve “Sorun değil, kötü bir şey olmayacak” gibi iyi niyetli güvencelerin bile çocuğunuzun duygularını en aza indirdiği anlamına gelir.

Çocuğunuz yatağının altında canavarlar olduğundan korkuyorsa, bu duyguyu doğrulayın: “Kulağa korkutucu geliyor. Yatağımın altında da canavarlar olduğunu düşünsem korkardım." Aynı zamanda kendinize olan güveninizi de gösterin. Çocuğun durumu destekleyici bir yanıtla ele alma becerisi: “Uyumak için ne yapacaksın? bu akşam?"

3. Çocuğunuza kaygıyı dışsallaştırmayı ve açığa çıkarmayı öğretin. Endişeyi, onlardan en iyi şekilde yararlanmaya çalışan sinsi bir düzenbaz olarak düşünmelerine yardımcı olun. Ben şahsen kaygıya kurnaz bir gremlin olarak atıfta bulunmayı seviyorum, ancak diğer isimler işe yarıyor. (Yaramazlık tanrısı Loki bir başka iyidir, ancak kaygıyı "Bob" veya başka bir ortalama adla adlandırmak da işe yarar.)

Çocuğunuzu, endişeli duygular ortaya çıktığında gremlin'in/kaygı için tercih ettikleri adın ne işe yaradığını düşünmeye teşvik edin. Kendi kendilerine şöyle şeyler söyleyebilirler:

• "Gremlin kesinlikle bugün bana en kötüsünü düşündürmek için çok çalışıyor!"
• "Loki beni nasıl strese sokacağını gerçekten biliyor."
• "Bob bu korkunç hikayeyi kafama sokmaya çalışıyor."

Kaygıyı bir karakter biçiminde dışa vurmak, "onu evcilleştirmek için adlandırın" ilkesinin çocuk dostu bir versiyonudur. Dışsallaştırma kaygısı, çocukların kendilerini endişelerinden ayırmalarına da yardımcı olur ki bu çok önemlidir. Endişeli gençler özellikle kaygının yerleşik, değişmez bir kişilik özelliği olduğuna inanma eğilimindedirler. Bu zihniyeti ortadan kaldırmak, genellikle muayenehanemde hastaların ilerlemesine yardımcı olduğum en büyük engeldir.

4. Eleme yerine kabul. Çocuklar - ve yetişkinler - çoğu zaman endişeli düşünce ve duyguları ortaya çıkar çıkmaz yok etmeye çalışma hatasına düşerler. Elbette, nefes almak gibi bazı stratejiler o anda bedeni ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Ancak kaygıyı tamamen ortadan kaldırmaya çalışmak, yalnızca kaygı döngüsünü sürdüren bir umutsuzluk reçetesidir.

Ortadan kaldırmak yerine, çocuğunuza kaygının varlığını kabul etmeyi ve kabul etmeyi öğretin. Tıpkı Loki, Bob veya gremlin ortaya çıktığında bunu kabul etmeyi öğrendikleri gibi, onlara kaygının bazen onlarla birlikte geleceğini - onları durdurmaması gereken bir sıkıntı olduğunu - kabul etmeyi öğretin.

5. Endişe toleranslarını geliştirin. Çocuğunuzun kaygıyı yönetme yeteneği, kaygıyı yönetme isteğiyle doğrudan ilgilidir. hissetmek endişe. Kabul, endişe toleransı oluşturmaya giden yollardan biridir. Diğer yöntemler. Diğer metodlar:

• İçeri girmekten kaçının, güvence, ritüel veya kaygıyı mümkün kılan diğer davranışlar yoluyla olsun. Çocuğunuzu, güvenlik davranışları olmadan korkularıyla yüzleşmeye teşvik edin.
• Çocuğunuza deneyimlemesi ve öğrenmesi için geniş fırsatlar sağlayın. Kaygı hayattan kaçınmamızı ister ve kaygı onun istediğini yapmasına izin verdiğimizde bir düzensizliğe dönüşür. Bu yüzden daha sık “evet” deyin. ("Hayır" demek genellikle muhalefete ve strese davetiye çıkarır.) Çocukların başa çıkma becerilerini öğrenmek için zor, zor şeylerle karşılaşmaları gerekir.
• Belirsizliği kabul edin. Endişeli çocuklar bilinmeyenlere cevaplar talep edeceklerdir. Çocuğunuza “bilmiyorum” diyebilirsiniz. "Bilmiyorum ama ne anladığını bana söyle" demek daha da iyidir.
• Sorumluluk aşılayın. Esneklik sorumlulukla başlar. Çocuğunuzun güvenini artırmak için ev işlerini ve diğer etkinlikleri bağımsız olarak yapmasına izin verin. (Tablet veya akıllı telefon kullanmayı biliyorlarsa, çamaşır makinesini de çalıştırabilirler.)

Çocuklarda Kaygı ve Kaygılı Ebeveynlik: Sonraki Adımlar

• Okumak: Çocukluk Anksiyete Bozuklukları Hakkında Ne Zaman Endişelenmeli?
• Okumak: DEHB Olan Çocuklarda Anksiyetenin Rolünü Anlamak
• Okumak: Çocuğunuz Çok mu Endişeli?

Bu makalenin içeriği kısmen ADDitude DEHB Uzmanları tarafından gerçekleştirilen "" başlıklı web seminerinden alınmıştır.Çocuklarda Kaygı: Gözden Kaçan Belirtiler ve Etkili DesteklerCaroline Buzanko ile birlikte 19 Mayıs 2022'de yayınlanan "[Video Replay & Podcast #401]".

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

Makale Kaynaklarını Görüntüle

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest