DEHB ile Aşırı Paylaşım: MSB Utancından Kurtulmayı Öğrenmek

Fazla paylaşıyorum. Yeni insanlarla tanıştığımda, birisi bana iltifat ettiğinde ya da bir parça ortak nokta bulduğumda bunu yaparım.

bilerek yapmıyorum fazla paylaşmak; Sadece ilişki kurmak istiyorum. Bu yüzden, sözümü kesmeleri ve şu sihirli sözleri söylemeleri umuduyla içgüdüsel olarak olabildiğince fazla bilgi sağlıyorum: "Ben de!"

bazen benim aşırı paylaşım dramayı tetikler. Ayrıca, ezici bir ilk izlenim bırakabilir, bu şekilde tanıtım yapmanız amaçlanmamıştır. Bu benim niyetim ya da umudum değil ve çoğu zaman olumsuzluğun ve zararın, birinin benim güdülerimi yanlış algılamasına ya da duygularına, kişisel geçmişine ve önyargılarına dayandığını görüyorum. Bazen zayıf iletişimi suçlayabiliriz, ancak aynı zamanda bir kişinin ilk izleniminin veya DEHB'li olma tarzıma yönelik içgüdüsel tepkisinin üstesinden gelmeyi de zor buluyorum.

Bunu karmaşıklaştıran, konuşmaların işlemsel olduğu ve kişinin "kaba olduğu" için araya girmemesi gerektiği fikridir. Yani, biz ne zaman hiperverbal hale gelir, insanlar hepimizin verdiğimizi ve almadığımızı varsayar - gerçekten istediğimizde söylediklerini dinlemekle ilgilenmeyiz. vardır.

İşte bir örnek: Yeni tanıdıkları evime davet etmek. Belki onlara bahsettiğim bitkiyi veya yeni bir hobinin kanıtını göstermek istiyorum. Flört ettiğimi veya "çok gergin" olduğumu düşünebilirler. Ama gerçekten ortak ilgi alanlarımızın kanıtını göstermek istiyorum. Yazı dairemi yenileyerek geçirdim ve onlara gurur duyduğum dönüşümü göstermek istiyorum!

[Kendi Kendine Test: Reddedilmeye Duyarlı Disfori Olabilir mi?]

Hiperverbal Olmanın Dezavantajı

Bazen o kadar aşırı konuşuyorum ki sosyal ipuçlarını kaçırıyorum ve görünmez bir sınırı geçiyorum. Sonra kaçınılmaz olarak ve beceriksizce kendimi geri satıyorum veya düzeltiyorum, bu da herkesi rahatsız ediyor. DEHB'si olan birçok insan gibi ben de iyiyim maskeleme toplumsal mücadelelerim (Bir ömür boyu süren sert azarlamalardan ve duygusal olarak yıkıcı cezalardan öğrendik). Maskemin arkasına saklandıkları için bu yaraların hiçbiri görünmüyor. En azından gelene kadar; sonra aniden alıyoruz vaaaay ilk kahvenin üzerinde çok derin.

Ancak birkaç içkiden veya yorucu uzun bir günden sonra maskem düşüyor - ve kaçınılmaz olarak kaydım. Bir sürçmeye ya da açılmaya verilen duygusal tepki, benim RSD (reddedilmeye duyarlı disfori). Bu tehlikeli bir kokteyl - sosyal durumların absinthe martini - özellikle yanlış bir şey söylediğimi hissettiğimde ama ne olduğundan emin değilim. Neredeyse aynı anda, konuşma boyunca sahte bir güvenlik duygusu yaşamış olabileceğimi fark ettiğimde maskem düşüyor ve şimdi kendimi aptal ve utanmış hissediyorum.

MSB DEHB'si olan kişilerin çoğu nörotipik insandan daha güçlü duygular hissetmelerine neden olabilir. Duygusal yelpazemiz bizi sadık, dayanıklı, samimi, sevgi dolu, kıpır kıpır, tutkulu, konuşkan, sıcak, nazik ve güzel yapar. Duygularımız, gün boyunca değişen yoğunlukta bizi çeken ve iten güçlü, sağlam bir kol gibidir. Bükülme ve gerilim, patlamamız gerekene kadar yavaşça kilitlenir. Arka plan stresiyle birleştiğinde, bu, patlamalarımıza (ki bunu ehlileştirmemiz gerekir, yoksa başka türlü!), geri çekilmemize veya gözle görülür bir ajitasyona yol açabilir.

Bununla birlikte, nörotipik insanlar, MSB'nin erimemize neden olduğunu anlamayabilir. Utanç ve hayal kırıklığı hissediyoruz (Fazla paylaştık Tekrar!). O zaman neden bu kadar aşırı sözel olduğumuzu açıklamalıyız ki bu çok utandığımızda yapmak zordur (Çoğu zaman bu bizi daha da geveze yapar.). Bu zamana kadar itibarımıza zarar verdik (ya da en azından sahip olduğumuzu düşünüyoruz).

Aşırı Paylaşım Neden Tamam?

DEHB duyguları, kıdemsiz bir aşçının ilk kez kullanmayı öğrendiği arızalı bir ocağın üzerine yerleştirilmiş bir tencere gibidir. O gün ve haftanın nasıl hissettiğimiz her an değişebilir, tıpkı set üstü ocağın şefin ve tehlikeli ocağın kaprislerine ve deneylerine göre ısınıp soğuyabilmesi gibi. Bu arada, tencere (veya DEHB'si olan kişi) sıcaklık değişikliklerine uyum sağlamalı ve diğer nörotipik kaplar gibi zahmetsizce kaynayan gibi görünmelidir.

[Ücretsiz İndirme: Küçük Konuşmalarda Daha İyi Olmanın 8 Yolu]

Bu, çok fazla enerji, öz denetim, konsantrasyon ve öz farkındalık gerektirir, özellikle de diğer kaplar oturup şaşkın ama el değmemiş, yumuşak makarnalarını kaynatırken izlerken.

Tenceremiz uygun değil Sadece makarna haşlama ama. Daha çok dev, paslanmaz çelik bir tencereye benziyor, yaratıcı, uyarlanabilir ve bazen kaotik ve öngörülemez (bazen alev alıyor). bu DEHB tencerede çeşitli etler, sebzeler, sıvılar, otlar, baharatlar ve yol boyunca keşfedilen ve sosu patlatacağını umduğumuz rastgele malzemeler; şef yaratıcılığın, tutkunun ve eğlencenin kasırgasından uzaklaşırken genellikle orijinal tarifi geride bırakır.

Ortaya çıkan sos, bazı insanlar için çok baharatlı veya asitli olabilirken, diğerleri için zengin ve lezzetli olabilir. Her zaman benzersizdir, bu yüzden kişisel bir zevk meselesidir.

Yani, gereğinden fazla paylaşım yaptığımızda, "çok fazla" olmuyoruz. Sadece kişinin sostan ne istediğini anlamaya çalışıyoruz. Bir paketten tereyağı ve jenerik önceden rendelenmiş parmesan ile fırlatılmaktan başka bir şey istemeyen yumuşak bir makarna kişisiyle konuşuyor olabiliriz.
Nihayetinde, insanların yemek hakkında hatırladığı şey sostur - kalıcı lezzetli tat, gömleklerine bulaşan leke ve havaya nüfuz eden aroma. Sos bazen cesaretiyle makarnayı alt edebilir ama onsuz hayat çok sıkıcı olurdu. Ne de olsa, sonsuza kadar tereyağlı ve peynirli makarna yemek isteyen var mı?

DEHB ile Aşırı Paylaşım: Sonraki Adımlar

• Anlamak: Çok Fazla mı Söyledi? Pişmanlık ve Utançla Nasıl Başa Çıkılır?
• İndirmek: Reddedilmeye Duyarlı Disforiyi Anlamak
• Öğrenmek: Neden Aptalca Şeyler Diyorum? Dürtüsel DEHB Konuşmasını Dizginleyin

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest