Sosyal Anksiyete, DEHB Yürütme Bozukluğunda Kök Ediyor

DEHB'm var ve endişeleniyorum.

DEHB'si olan kişilerin %25-40'ı gibi bende de bir anksiyete bozukluğu. Bu bir tesadüf değil. DEHB'si olan kişiler "sürekli olarak tutarsızdır" ve belirtilerimizin ne zaman ortaya çıkacağını asla bilemeyiz. Ve bu yüzden endişeleniyoruz. Bazılarımız için bu endişe kronik bir duruma dönüşür. Diğerleri için bu endişe bir bozukluk değildir, ancak düzenli olarak yüzeye çıkar. Görünüşe göre çoğumuz için endişemiz ayrılmaz bir şekilde sosyal durumlara bağlı - ve bu çocukluktan beri böyleydi.

İnsanlar berbat. İnsanlarda iyi değilim. Çoğumuz DEHB'liyiz, hatta dışadönük olarak etiketlenmiş olanlar bile insanlarla iletişim kurmakta iyi değiliz. İnsanlara etkili bir şekilde rol yapma konusunda iyiyiz, sonra eve gelip insanlara etkili bir şekilde rol yapma zihinsel çabasıyla yere yığılıyoruz.

Anksiyete bozukluğum muhtemelen (çoğunlukla) sosyaldir. Yetişkinlerin %12'si hayatlarının bir noktasında sosyal kaygı bozukluğu. Bunun belirtileri arasında, yakın aileniz veya çok yakın sosyal çevreniz dışındaki kişilerle konuşma korkusu; arkadaş edinmekte ve arkadaş tutmakta zorluk (oh evet); insanların seni yargılayacağına dair yoğun bir korku (beni yargılıyorsun)

Şu anda); insanların yanında ve onların önünde çok çekingen hissetmek (posta kutusuna göz kalemi olmadan gitmeyeceğim); ve deneyimlemek Panik ataklar sosyal durumlar tarafından tetiklenir.

Her zaman sosyal olarak dağılacağımızdan korkarız. Ve pek çoğumuz öyle. Düzenli olarak.

[Okuyun: DEHB ve Sosyal İzolasyon - ADD'li Kadınlar Neden Bu Kadar Yalnız Hisseder?]

Sosyal Yürütme İşlevleri ve DEHB

Gerçek konuşma: DEHB'si olan insanlar zaten yürütme işlevinde zorluk. Bu zorluk duygusal kontrolümüzü engeller. Çalışan bellekte ve üst bilişte veya öz farkındalıkta sorun yaşıyoruz. Bütün bunlar, sosyal etkileşimlerin pürüzsüzleşmesine yardımcı olur. Bize ne zaman konuşmaya başlayacağımızı ve ne zaman susacağımızı söylerler. Bize bir kişinin bir şeyle ne kadar ilgilendiğini ve ne zaman konu değiştirmesi gerektiğini söylerler; kişisel yaşamlarımızla ilgili ayrıntıları paylaşmayı ne zaman bırakacağımızı söylerler. Birinin bizi ne zaman gerçekten sevip ne zaman gerçekten sevmediğini bize söylerler. Bize ne söyleyeceğimizi, nasıl söyleyeceğimizi ve ne zaman söyleyeceğimizi söylerler.

Belki benim gibi, tüm bunları tam bir gizem olarak görüyorsun ve bu yüzden çok az gerçek arkadaşın olup olmadığını merak ediyorsun. Belki de benim gibi, sosyal etkileşimleri tamamen yorucu buluyorsunuz (insanlar sizin dışa dönük olduğunuzu iddia etse bile). Ve belki bazen birdenbire kendinizi konuşurken bulursunuz ve kimse sizi dinlemiyor. İnsanlar sana tuhaf bakıyor ama neden olduğu hakkında hiçbir fikrin yok. Bu nedene parmak basarsan, her şeyi çözebilirsin gibi görünüyor.

Bu nedenle, elbette, DEHB. Bunun ötesinde her şey bulanıklaşıyor.

Büyümek DEHB

Bir kişi aniden ve sihirli bir şekilde DEHB geliştirmez. DEHB'si olan bir yetişkinin her zaman DEHB'si olmuştur. Çalışan hafızaları hiçbir zaman nörotipik bir kişininkiyle aynı olmadı. Her zaman duygusal kontrolle mücadele ettiler ve üst biliş. Her zaman dürtüselliğe ve belki hiperaktiviteye eğilimli olmuşlardır. Sosyal etkileşimi zorlaştıran unsurlar çocukluktan beri var.

Ve çocuklar kötü küçük goblinler olabilir.

Birçoğumuz muhtemelen o çocuk olarak büyüdük ve tam olarak hangi çocuğu kastettiğimi biliyorsunuz. Sen çok konuşan "boş" çocuktun ya da başını belaya sokmaktan vazgeçmeyen gürültülü çocuktun. Dahil etmek reddedilme duyarlılığı disfori - "belirsiz sosyal etkileşimleri kişiselleştirme, onları olumsuz yorumlama eğilimi", ardından ortaya çıkanları düzenlemeyi imkansız bulma DEHB'si olan çocukların "aşırı hassas" olmakla ilgili eleştirilere maruz kalmasına yol açan duygular - ve sizin için Mükemmel Fırtına var zorbalık. Tabii ki, DEHB'si olan her çocuk zorbalığa uğramaz. Ancak sosyal dışlanmayla diğer çocukların çoğundan daha sık karşılaşıyoruz, özellikle de ortak sosyal ipuçlarını kaçırdığımızda.

[Okuyun: Çocuğunuz "O Çocuk" Olduğunda - Sosyal Dışlanma ve DEHB]

Tahmin edin insanlar ne zaman öğrenir uygun sosyal etkileşimin temelleri - konuşma sırasını alma, fazla paylaşım, konu değiştirme ve mutsuz birine cevap vermenin doğru yolu gibi şeyler? Bunları çocukluk döneminde öğrenirler ve genellikle diğer çocuklarla etkileşimleri yoluyla öğrenirler. Diğer çocuklar oyun alanında sizden kaçtığı için diğer çocuklarla etkileşimleriniz ciddi şekilde eksik olduğunda, bozulan sosyal becerilerinizi düzeltmeyi asla öğrenemezsiniz.

Benim gibi, hayatın içinden şaşkın yürüyorsun. Sürekli "Ben ne yaptım?" diye merak ediyorsunuz. veya "Neden yanlış bir şey söyledim?" Geçenlerde fark ettim ki, nörotipik bir insan size bir şey anlattığında Başlarına bir şey geldiyse, “Bu harika!” gibi bir köprü cümle ile cevap vermemelisiniz. sonra kendin hakkında onların hikayesiyle ilgili bir anekdot anlat bağlamak. Nörotipik insanlar bunun çok kaba olduğunu düşünüyor. Bunun yerine hikayelerini “Vay canına, bu harika! Bana daha fazlasını anlat!" Bizim için "Seni anlıyorum, şöyle" anlamına gelen bir yanıtı, "Bencilim ve bu konuşmayı devralmaya çalışıyorum" şeklinde okurlar.

Bunu öğrendiğimde kaç yaşında olduğumu söylemek istemiyorum. Çoğu çocuk liseden önce alır.

İnsanlar Kolaylaşmıyor

Biz garip çocuklardık ve garip yetişkinlere dönüşüyoruz. Sosyal kaygımız olmasına şaşmamalı. Sosyal durumlarda iyi olmadığımız için sosyal durumlarda endişeliyiz. Bizi şaşkın ve yaralı bırakıyorlar. Konuşmaya başlıyoruz ve insanlar bizim hakkımızda konuşuyor. Ne zaman konuşacağımızı bilmiyoruz. Ne kadar konuşacağımızı bilmiyoruz. Zihinsel olarak yorucu ve başarsak bile sonrasında yapışkan bir su birikintisine düşmek istiyoruz. Eve geliyorum ve kocaman Vans kapşonluma saklanıyorum, David Bowie videoları izliyorum ve bir daha evden çıkmak zorundaymışım gibi davranıyorum.

Sihirli bir çözüm vermiyorum. İnan bana, elimde olsa yapardım. Ama DEHB'si olan ve insanlarla düzgün bir şekilde iletişim kuramayan bir yetişkinseniz, yalnız değilsiniz. Ne kadar acıttığını biliyorum. Çok, çok uzun bir süredir canının yandığını biliyorum ve tam olarak neyi yanlış yaptığını asla bilemedin. Bununla ilgili bazı makaleleri okumak yardımcı olabilir - bunlardan bazıları otizmle ilgili olsa da, yine de sizi nörotipik sosyal davranışa yönlendirebilir. Sonunda terapistimin gözlerinin içine baktım ve "DEHB'm diğer insanlarla olan etkileşimlerimi incitiyor ve bundan bıktım. İnsanların benden nasıl davranmamı beklediğini öğretmeme yardım eder misin?”

Nörotipik olmak istemiyorum. Kendimi olduğum gibi seviyorum, teşekkürler. Ama bazı sosyal durumlarda? Nörotipik numara yapmak beni çok fazla stres, bitkinlik ve kaygıdan kurtarırdı. Ve belki partilerden sonra, dev bir kapüşonluya kıvrılıp uyuyana kadar "Starman" izlemezdim.

Sosyal Anksiyete ve DEHB: Sonraki Adımlar

• Okumak:Sosyal İpuçları - DEHB ile Nasıl Okunur?
• Ücretsiz indirin: Sosyal Kaygı Gerçekleri ve Yanlışlıklar
• Okumak:DEHB, Reddedilmeye Duyarlı Disforiyi Nasıl Ateşler?

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest