Fiziksel Aktivite Çocuklarda Depresif Belirtileri Azaltır: Meta-Analiz
22 Ocak 2023
Yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre, fiziksel aktivite çocuklarda ve ergenlerde depresif semptomları önemli ölçüde azaltabilir. JAMA Pediatri. 1
11-19 yaş arası 2.441 katılımcı (%47 erkek ve %53 kız) içeren 21 çalışmanın meta-analizi, fiziksel aktivite genç hastalarda depresif semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Çalışmaların on ikisi, depresyon, obezite, DEHB ve diyabet gibi somatik veya psikiyatrik bozukluğu olan katılımcılar için fiziksel aktivitenin faydalarını da gösterdi.
Bulgular, fiziksel olarak aktif gençlerin daha belirgin azalmalar yaşadığını ortaya koydu. depresif belirtiler genç katılımcılardan daha fazla. “Daha küçük çocukların ek fiziksel aktiviteye duyarsızlaştırılacak kadar aktif olmaları mümkündür. oysa daha yaşlı ve daha hareketsiz olan meslektaşları müdahaleye daha duyarlı olabilir," araştırmacılar söz konusu.
Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin sıklığını ve süresini analiz ettikten sonra, En az 30 dakika süren fiziksel aktivite seansları, depresyonda en büyük gelişmeyi sağladı. belirtiler.
Araştırmacılar, "Depresyon, çocuklar ve ergenler arasında en yaygın ikinci zihinsel bozukluktur, ancak yalnızca küçük bir oran hastalığa özgü tedavi arar veya alır" dedi. "Fiziksel aktivite müdahaleleri, depresyon için klinik tedaviye alternatif veya yardımcı bir yaklaşım olarak umut vaat ediyor." 2
Komorbid Durumlar İçin Fiziksel Aktivitenin Faydaları
Çalışma, fiziksel aktivitenin aynı zamanda anksiyetenin eşlik eden semptomlarını hafifletebileceğini ve DEHBsırasıyla depresyonlu çocukların %75'ini ve %57'sini etkiler.3,4
Bu bulgu, bir 2017 EKLENTİ anketDEHB'si olan çocukların %37'sinin semptomlarını günlük egzersizle yönettiğini tespit etti. Ankete katılanların yaklaşık yarısı, egzersizi "aşırı" veya "çok" etkili bir tedavi olarak değerlendirdi - ankete dahil edilen herhangi bir DEHB tedavisinin en yüksek derecesi.
Bir tanesi, "Herhangi bir aerobik aktivite, özellikle açık havada, kızımıza yardımcı oluyor" dedi. EKLENTİ okuyucu yakın zamanda egzersizin etkisi üzerine anket yaptı. "Hiçbir şey yapmadığı bir veya iki gün içinde depresyona giriyor."
Başka bir ebeveyn, "Fiziksel aktiviteden sonra oğlumuzda büyük gelişmeler görüyoruz" dedi. “ depresyon sadece 10 yaşında olmasına rağmen gerçekten tutunabilir. Ev okulu yapıyoruz, yani oğlumuz da benim de YMCA üyeliğimiz var ve haftada en az üç kez okula gidiyoruz. Eliptik, kürekçi, bisiklet, otomatik step ve koşu bandından hoşlanıyor.
En EKLENTİ okuyucu panelistleri egzersizi etkili bir tedavi şekli olarak nitelendirdi, ancak birçoğu çocuklarını fiziksel aktiviteye katılmaya teşvik etmenin zor olduğunu söyledi.
Bir ebeveyn, "Genç kızımın depresif semptomları var ve aktifken ruh halinin düzeldiğini görüyoruz, ancak egzersiz yapmaya başlaması uzun zaman aldı" dedi. "Tenis, futbol ve kayak oynardı ama üniversiteye gittiğinde egzersiz yapmayı bıraktı."
Fiziksel aktiviteler göre, zihinsel sağlık faydalarını sürdürmek için düzenli ve tutarlı olmalıdır. EKLENTİ okuyucular. Bir ebeveyn, "Sadece birkaç kısa ay içinde, hayatındaki fiziksel aktivite eksikliğinin tüm depresif semptomlarını büyüttüğünü görüyorum" dedi.
Başka bir ebeveyn, "Daha fazla fiziksel aktivite ile davranışlarında bir gelişme görüyorum, ancak ruh hali ile doğrudan bir ilişki fark ettiğimi söyleyemem" dedi. "Ancak, daha az aktif olduğunda veya ekranda çok fazla zaman geçirdiğinde ruh halinin ve davranışlarının bozulduğunu fark ettim. Haftada bir kez dövüş sanatları yapıyor ve mevsimsel olarak futbol veya t-ball'a katılıyor. Birkaç hafta içinde aile yogasını ekliyoruz.”
Başka bir ebeveyn, "Oğlum hareket ettiğinde her zaman daha iyi yapıyor ama ne yazık ki onu harekete geçirmek çok zor" diye yazdı. "Çember attıktan sonra çok daha sakin ve daha iyi bir ruh halinde olduğunu fark ettim, bu yüzden onu dışarı çıkıp bunu yapması için cesaretlendirmeye çalışıyorum."
Bununla birlikte, egzersiz evrensel bir tedavi değildir. İle ilgili EKLENTİ Ankete katılanların %5'i egzersizi "çok etkili değil" veya "hiç etkili değil" olarak değerlendirdi. DEHB belirtileri.
Bir tanesi, "Fiziksel aktivitenin depresyonu veya yoğun duyguları üzerinde sürekli bir etkisi yok" dedi. EKLENTİ okuyucu panelist Bir başkası, "Fiziksel aktivitenin olumlu sonuçları, aktivite devam ettiği sürece devam eder, sonra hızla kaybolur" dedi.
Bir ebeveyn, fiziksel aktivitenin çocuğunun semptomlarını olumsuz etkilediğini açıkladı. "Fiziksel aktivite ona yardımcı olmuyor - aslında durumu daha da kötüleştiriyor. Bulmacalar, kart oyunları veya çalışma kitapları gibi ona yardımcı olacak daha fazla zihinsel aktiviteye ihtiyacı var. Bunlar semptomlarını düzenlemeye ve azaltmaya yardımcı olan şeyler.
Makale Kaynaklarını Görüntüle
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., et al. (2023). Çocuklarda ve Ergenlerde Depresif Belirtileri Hafifletmeye Yönelik Fiziksel Aktivite Müdahaleleri: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-analiz. JAMA Pediyatri. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G., et al. (2017 ). Çocuklarda ve Ergenlerde Ruhsal Bozuklukların Yaygınlık Verilerinin Küresel Kapsamı. Salgın Psikiyatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Çocuklarda ve Ergenlerde Depresif Eştanı: Ampirik, Teorik ve Metodolojik Sorunlar. Am J Psikiyatri. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., et al. (2007). AACAP Kalite Konuları Çalışma Grubu. Depresif Bozuklukları Olan Çocuk ve Ergenlerin Değerlendirilmesi ve Tedavisine Yönelik Uygulama Parametresi. J Am Acad Çocuk Ergen Psikiyatrisi. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
1998'den bu yana milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvenmiştir. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
