Kaygı, Panik ve OKB'mi Kontrol Altına Almak

Bugün bulunduğum yerden tüm geçmiş sorunlarıma dönüp baktığımda, ne kadar kötü hissettiğimi hatırlamak genellikle zor. Endişe, panik ataklar ve obsesif-kompulsif bir kısır döngü içinde geçirdiğim uzun yıllar bozukluk (OKB), özgürleşip mutlu ve tatmin edici bir hayat yaşayıp yaşayamayacağımı bilmemek Tekrar. Aralıklı dönemler oldu depresyon, varoluş için herhangi bir sebep görememek. Çok şükür o günler geride kaldı.

Kaygısız Hayatım — Neredeyse

deneyimlemedim Panik ataklar uzun süre ve nadiren depresif hissediyorum. Yaptığımda, uzun sürmez. Bir an kendimi dünyadan soyutlamış gibi hissediyorum ve vazgeçmek, ama bu düşüncelere sahip olmayı seçtiğimi biliyorum ve farklı düşünme seçeneğim olduğunu da biliyorum.

Hala ara sıra zorluk çektiğim tek şey OKB. Sadece birkaç yıl öncesine kıyasla, çok şiddetli değil. Bununla birlikte, mevcuttur ve neden olur kaygı ve stres zamandan zamana. Bunu tamamen çözmenin benim için zor olduğunu düşünüyorum çünkü her zaman bir dereceye kadar hayatımın bir parçası oldu.

Çoğunlukla OKB, işlerin belirli bir şekilde veya belirli sayıda yapılmasıyla ilgilidir. Her şeyin hizalanması, düz olması veya tam olarak birbirine uyması gerekir. İnsanlar genellikle OKB terimini duyduklarında bu tür davranışları hayal ederler ve bu bir baş belası olabilse de, benim için zayıflatıcı bir durum olarak düşündüğüm şey bu değil. Bazen diğerlerinden daha kalıcıdır, ancak genellikle yönetilebilir.

Kontrol Edilemez Bir Saplantı

OKB daha sonraki yaşamda daha ciddi bir sorun haline geldiğinde, tamamen farklıydı. A başladım kontrolsüzce takıntı yapmak kirlenme hakkında. Mikrop yaymak ya da hastalığa yakalanmak açısından değildi. Daha çok, kontrolümün dışındaki görünmeyen parazitler, kimyasallar ve kalıntılar düşüncesiyle ilgiliydi.

Bu kirleticilerden biriyle temas etme riski olduğunu düşündüğüm her yerden kaçındım. Buna evcil hayvan dükkanları, eczaneler ve ikinci el dükkanları dahildir. Bu yerlerden birine girseydim eve gelir gelmez duş alır ve tüm kıyafetlerimi yıkardım. Yanıma aldığım her şeyi iyice temizler, bu süreçte başka hiçbir şeyi daha fazla kirletmemeye büyük özen gösterirdim. Arada bir, lekeli olabileceğine kendimi ikna ettiğim her şeyi yayma riskine girmektense, yalnızca eve geldiğimde atmak için bir şey alırdım.

Bu, o zamanlar tipik bir davranıştı. Bazen, herhangi bir kirletici madde ile temas etme veya yayılma korkusuyla herhangi bir yöne hareket edemeyerek odanın bir köşesine çekilirdim. Ne yapacağımı bulamayınca, zihnim kaçınılmaz olarak boşalır ve gözyaşlarına boğulurdum. nasıl olursa olsun muhakemem karmaşık ve mantıksızne kadar umutsuzluğa neden olursa olsun, her zaman eylemlerimi haklı çıkarmanın bir yolunu buldum.

Mutluluğa Giden Yolumu Bulmak

Obsesif kompulsif bozukluk birkaç yıl bu şekilde devam etti, ancak tedavi ile sonunda kontrolü ele alma gücü geliştirdim. Şimdi, ne zaman belirli bir şekilde bir şey yapmadığım ya da hoş olmayan bir şeyle temas ettiğim konusunda endişelensem, bunu unutmayı seçebileceğimi kabul ediyorum. Bu her zaman kolay değildir ve her zaman istediğim kadar hızlı gerçekleşmez, ancak izin verirsem ezici dürtülerin sonunda kaybolacağını biliyorum. bir adım daha yaklaştım daha mutlu bir hayat yaşamak. Ve belki bir gün, kalanlar OKB dürtüleri tamamen yok olacaktır.