Olumsuz Kendi Kendine Konuşmanın Üstesinden Gelmek: Kendine Güven Yolculuğum

Düşük özgüven ve olumsuz kendi kendine konuşma ile mücadele etmek ve izin vermeyi bırakmak için kendilerini eğitmenin ne kadar zor olduğu hakkında birçok insan benimle konuştu. olumsuz duygular hayatlarını kontrol edin. Yıllarca ben de bu duygularla mücadele ettim. özeleştiri günlük bir uygulamaydı ve yaptığım her şeyde hata bulurdum.

benim farkına varana kadar düşünceler beni geri tutuyordu, Her ilerleme adımına beş geri adımın karşılık verdiği, kendi tasarladığım bir hapishanede yaşıyordum. Günlük işlerin üstesinden zar zor gelebiliyor, hatta sosyalleşebiliyordum. Kendime karşı bir savaşa girdiğimin ve cephaneliğimi hazırlamam gerektiğinin tamamen farkında olarak, kasıtlı olarak hayatımın kontrolünü geri almayı seçtim.

İnsanlarla mücadeleleri hakkında konuşurken, daha iyi olmama yardımcı olan şeyleri geçiştirirdim. Bir süre sonra, bu basit alışkanlıkların, başkalarının kendi kendine olumsuz konuşmalarının üstesinden gelmelerine ve özgüvenlerini artırmalarına yardımcı olabilecek pratik stratejiler olduğunu fark ettim.

Olumsuz Düşünceyi Nasıl Yendim ve Özgüvenimi Nasıl Artırdım?

• farkındalık pratiği

Zihniniz bir olumsuz düşünceden diğerine atlarken şimdiki ana odaklanmak zordur. Önümde olanı takdir etmeyi asla bırakmadım. Dikkatli davranarak, olumsuz düşüncelerin ne zaman içeri girmeye başladığını fark edebildim ve geri adım atıp düşünce sürecimi analiz edebildim. Bu yöntem, pek çok şeyimin farkına varmama yardımcı oldu. düşünceler öncelikle güvensizliklere dayanıyordu ve oldukça mantıksızdı.

• Olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelemek

Daha önce, kendimi bir yerde yakaladığımda olumsuz düşünceler döngüsü, Devam ettirir ve hatta nitpick için yeni şeyler eklerdim. Yavaş yavaş, bu zihniyeti yeniden çerçevelendirmeye çalıştım. Ne zaman kendimi olumsuz düşünceler içinde yakalasam, durup olumsuz ifadeyi "yapamam" yerine "denemek" ve sonunda "yapabilirim" olarak değiştirirdim. başarısızlıklar fırsat olarak öğrenmek, büyümemi ve gelişmemi inanılmaz derecede artıran bir değişim.

• Kişisel bakım pratiği

Bir ağa yakalandığınızda kişisel bakımın temellerini ihmal etmek kolaydır. olumsuzluk ve kendinden şüphe. Kendime bakmak, olumsuz kendi kendine konuşmanın üstesinden gelmek ve özgüveni artırmak için gerekli hale geldi. İyi yemek yemek, yeterince uyumak ve sık sık egzersiz yapmak için kendimi eğiterek başladım.

• İlerleme hedefleri belirleme

Küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemek doğru yolda kalmanın en iyi yolu ve kendime olan güvenimi geliştirmemde çok yardımcı oldu. Küçük bir hedefe ulaşmak beni daha yetenekli hissettiriyor ve daha büyük hedeflere ulaşmak için beni motive ediyor.

• Küçük zaferleri kutlamak

Kutlamak için büyük şeylerin olmasını beklemeniz gerekmez. bunu buldum başarılarımı kutlamak ne kadar küçük olurlarsa olsunlar gerçek bir güven artışıdır.

Olumsuz kendi kendine konuşmanın üstesinden gelmek ve kendine güveni artırmak, tam bağlılık gerektiren bir yolculuktur. Yukarıdaki stratejiler hayatımı değiştirmeme yardımcı oldu ve size de yardımcı olabilirler.