Düşük Benlik Saygısı ve Kendinden Şüphe ile Nasıl Başa Çıkılır?

Zor bir durumla karşı karşıya kalındığında, bunaltıcı olabilir ve bazen düşük benlik saygısına ve kendinden şüphe duymaya yol açabilir. Bunu zorlaştırıyor motive ve kendinden emin kal. Deneyimlerime göre, size uzun süre yardımcı olacak başa çıkma mekanizmaları geliştirmek önemlidir çünkü herkes hayatında zor zamanlar yaşar.

Uzun süredir kendinden şüphe duyma ve düşük özgüvenle mücadele eden biri olarak, hayatınızı tersine çevirebileceğinizi bildirmekten mutluluk duyuyorum. uzun bir süre, ben kendimi çevremdekilerle kıyasladım, bu da beni inanılmaz derecede yetersiz hissettirdi. Farkına bile varmadan fiziksel ve zihinsel sağlığım bozuldu, kişisel ve profesyonel gelişimim durdu ve hedeflerim ve hayallerim unutuldu. Sonunda anladım ki benim olumsuz duygularla başa çıkma yolları çok verimsizdi ve kasıtlı değişiklikler yapmak, tekrar yola çıkmanın tek yoluydu.

Düşük Benlik Saygısını ve Kendinden Şüpheyi Yönetmek, Perspektifte Kasıtlı Bir Değişim Gerektirir

Donanımsız olduğumun farkına varmak zor duygularda gezinmek

hayatımda sağlıklı değişiklikler yapmanın ilk adımıydı. Düşüncelerimin gerçeği yansıtmadığını fark etmeye başladım. Önyargılarıma meydan okumak en büyük mücadelem oldu, ancak düşüncelerime daha fazla dikkat edebildim, onları inceleyebildim ve olumsuzlaşmadan önce yeniden çerçevelendirebildim. Kendimden şüphe duyduğum ve özgüvenimin düşük olduğu anları yazardım ve onlara karşılık verirdim. olumlu konuşma. Sonunda kalıpları tanıyabildim ve onları kırabildim. Bu, yolculuğumu güçlendirmeye yardımcı oldu.

Daha sonra, geliştirmeye odaklandım kişisel bakım rutini fiziksel ve zihinsel ihtiyaçlarıma göre kişiselleştirildi. Zevk aldığım aktivitelere zaman ayırdım, daha iyi ilişkiler geliştirdim ve genel olarak kendime daha iyi baktım. Bütün bunlar kendime olan güvenimi artırmama katkıda bulundu. Arkadaşlarımın ve ailemin desteği sürekli bir güç kaynağı oldu. Terapistim olayları olduğu gibi görmeme yardımcı oldu, bu da zor durumlar hakkında yeni bir bakış açısı kazanmama yardımcı oluyor.

Seanslarım sırasında terapistim kendini affetme ve öz-şefkat, bu da kendime ne kadar kaba davrandığımı anlamama yardımcı oldu. Kendime karşı daha nazik olmayı ve hata yaptığımda daha affedici olmayı yavaş yavaş öğrendim. Gerilemeler yaşamak sorun değil; Ne de olsa hayat bir varış noktası değil, bir öğrenme yolculuğudur.

Zor duygularda gezinmek zordur, ancak kimse bunu tek başına yapmak zorunda değildir. Arkadaşlarınızdan, ailenizden ve bir terapistten alacağınız destekle, kendi kendinize olumsuz konuşma kalıplarını kolaylıkla belirleyebilir ve hayatınızda sağlıklı değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz. Sevgiye ve mutluluğa layık olduğumu ve hak ettiğimi bilmek, bana sevdiğim bir hayatı yaratma gücü verdi.