Kişisel Bakım Yoluyla Nasıl Daha Nazik Olunacağını ve Önce Kendimi Sevmeyi Öğrenmek

Kişisel bakım, popüler bir moda kelimenin ötesinde; sadece bir trendden daha fazlası olarak ele alınması gereken temel bir uygulamadır. Kendimize karşı nasıl daha nazik olacağımızı ve nihayetinde kim olduğumuzu seveceğimizi öğrendiğimizde, kişisel bakım bu sürecin bir parçası olmalıdır.

İç savaş, ihmalin ve olumsuzluğa odaklanmanın bir sonucudur. Kendimi herhangi bir zorbanın yapabileceğinden çok daha fazla parçaladım. Kişisel bakım, beni harekete geçmeye ve fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığıma öncelik vermeye iten kurtarıcı bir lütuf oldu. Öz-bakım hayatımın bir parçası olduğunda, özgüven, öz-değer, öz-sevgi gibi kelime ve duygular, kendinden şüphe duyma olarak kendini göstermeye başladı ve düşük benlik saygısı ortadan kalktı. Kendime özen göstererek daha enerjik, motive ve pozitif oldum ve dengeli ve tatmin edici bir hayat yaşıyorum.

Genel Bir Kılavuz

Kişisel bakımın püf noktası, sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır. Bunun bana özgü olması gerektiğine karar vermeden önce birçok çevrimiçi öneri ve rutini denedim. Genel yönergeler büyük ölçüde aynı kalsa da, en iyi sonucu elde etmek için öz bakımınızı kişiselleştirmeniz gerekir. İşte daha nazik olmayı ve öz bakım yoluyla önce kendimi sevmeyi nasıl öğrendim.

• Kendime zaman ayırmak

İşe veya hobilere fazla kapılmak, rahatlamak için çok az yer bırakıyordu. Günümde hiçbir şey yapmadığım bir zaman olmadığını fark ettim. Bu yüzden, kasıtlı olarak hiçbir şey yapmamak için zaman ayırmaya başladım; Sadece kendimi hissetmek ve nerede olduğumu ölçmek için oturup bir duvara bakar, meditasyon yapar, uzun bir banyo yapar vb. Bu, herhangi bir zarar vermeden önce kendimden şüphe duyma ve olumsuzluk anlarını yakalamamı kolaylaştırdı.

• sınırları belirleme

Bu kişisel bakım yolculuğunda öğrendiğim bir şey, siz kendinize saygı duymazsanız kimsenin zamanınıza saygı duymamasıdır. Net sınırlar çizmezseniz, insanlar ne kadar uzak olduğunu görmek için sınırı zorlamaya devam eder. Hayır demeyi öğrenmek ve bunun bir mücadele olduğunu kastetmek çünkü ne zaman yerimde durmam gerekse boğazımın kapanmaya başladığını hissederdim. Yavaş yavaş, dünya beni mahvedecekmiş gibi hissetmeden zamanımı nasıl koruyacağımı, ihtiyaçlarıma nasıl öncelik vereceğimi ve taahhütlerimi nasıl sınırlayacağımı öğreniyorum.

• düzenli egzersiz

Uzun bir süre, insanların günlük egzersize nasıl kendilerini adadıklarını anlayamadım. Daha önce birkaç kez denemiştim ve her zaman ilk hafta içinde bırakmış gibiydim. Kendimi bir şekilde doğru yapmadığıma ve zaten daha iyi olamayacak kadar uygun olmadığıma ikna edecektim, öyleyse neden deneyelim? Kişisel bakım bana bunu kolaylaştırabileceğimi, küçükten başlayıp oradan ilerleyebileceğimi ve zevk aldığım egzersizleri bulabileceğimi öğretti. Ağırlık kaldırmam, saatlerce koşmam veya yoğun kardiyo yapmam gerekmiyor; Sınırlarım içinde kalabilir, yoga yapabilir, esneme yapabilir, yürüyüşe çıkabilir, dans seansı yapabilir ve düzenli olarak yapmaya karar verebilirim.

Kişisel bakımı her zaman doğru yapamadım ama bu deneyim, harcadığım zamana ve emeğe değdi. Kendime karşı nasıl daha nazik olunacağını öğrenmek çok tatmin edici oldu ve kendimden şüphe duyma ve içimde olumsuzluk tohumlarının büyümesine izin vererek yaptığım kötü hizmete gözlerimi açtı. Artık sağlığıma öncelik veriyorum ve dürüstçe söyleyebilirim ki zorluklarla eskisinden daha iyi başa çıkıyorum.