Donma Tepkisi, Kötüye Kullanımdan Sonra Ertelemeye Neden Olabilir

Birçok kişi savaşmaya, kaçmaya veya donmaya aşinadır.travmaya tepki.¹ Ancak, yıllarca maruz kaldıktan sonra öğrendiğim bir şey sözlü taciz bu otomatik yanıtın hayatımın diğer alanlarında zararlı ertelemelere yol açabilmesidir.

Donma Tepkisi Beni Ertelemeye Yönlendiriyor

Dövüş, kaç, donma tepkisine katkıda bulunan bir unsur, bugün bile hayatım üzerinde hala güçlü bir etkiye sahip olduğunu görüyorum, donma tepkisidir. Bir şeyle karşılaştığımda travmatik veya tetikleyici, Nasıl devam edeceğimden emin olamayarak sık sık donup kalıyorum. Bu davranışın bir kısmı, yavaş yavaş öğrenmekten gelir. beynimi yeniden eğit geçmişten ziyade mevcut durumlara farklı tepki vermek.

Hâlâ iyileşiyorum ve devam etmeden önce bir durumu işlemek için zamana ihtiyacım var. Ancak, bu donma tepkisi kaçınılmaz olarak beni önemli ölçüde ertelemeye götürüyor.

Erteleme Düşük Öz Değere Dönüşüyor

Dikkatli bir incelemeden sonra, stresli olduğumda veya özellikle stresli bir durumla karşılaştığımda, vücudumun geçmişime verdiği gibi tepki verdiğini fark ettim.

Bu tepki tehlikeli durumlarda yardımcı olabilse de günlük yaşamda yeri yoktur. Günlerim erteleme içerdiğinde, bunun bir etkisi olduğunu fark ediyorum. benlik saygım üzerinde yıkıcı etki. Bu olumsuz duyguları fark ettiğimde, genellikle umutsuzluk düşüncelerine dönerim ve düşük öz-değer. Şu anda olduğumdan daha düzenli, yetenekli, profesyonel veya daha iyi olsaydım, bir görevi zamanında başarıyla tamamlayabileceğimi düşünmeye başlıyorum. Beynim zararlı olmaya başlar zararlı düşünceler döngüsü ve kendime olan saygımı ve bir görevi yapma yeteneklerime olan inancımı ortadan kaldırıyor.

Değişim Mümkün 

Stresli bir durumun güvenliğinizi tehdit etmediğini anladığınızda zararlı ertelemeden uzaklaşmak mümkündür. Beyninizi günlük stres faktörlerinin zararsız olduğunu görmek için yeniden eğitirken, bu değişikliğin zamana ve uygulamaya ihtiyacı olacaktır. İle terapi yoluyla öğrendiğim stratejiler, Ertelemeden uzaklaşarak yavaşça ilerliyorum.

Kronik bir erteleyiciyseniz ve geçmişte sözlü taciz içeren bir durumdan şikayetçiyseniz, bunu neden yaptığınızın gerçek nedenine bakmak faydalı olabilir. görevleri tamamlamaktan kaçının. Terapi ve beyninizi yeniden eğitme becerileriyle, kendinizi özgürleştirebilirsiniz. sözlü taciz belirtileri ertelemek gibi ve daha sağlıklı, daha mutlu bir hayat yaşayın.

kaynaklar 

1. Dövüş / Kaç / Tepkiyi Dondur. (t.d.). Toledo Üniversitesi. Erişim tarihi: 6 Ağustos 2022 https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny serbest yazar ve çocuklar için bir akıl sağlığı kaynağı da dahil olmak üzere birçok kitabın yayımlanmış yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Yazmak, onun iyileştirme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'ı bul twitter, instagram, Facebook, Ve blogunda.