Yeme Bozukluğundan Kurtulmak Sizin İçin Ne İfade Ediyor?

Bu hafta doğum günüm yaklaşıyor ve buna hazırlanmak için yazıp düşünüyorum. Son yılımı düşündüğümde, çok fazla değişiklik oldu, ancak bu değişiklikler dışarıdan açık veya görünür değil. Bu, yeme bozukluklarından kurtulmanın gerçeğidir. tıkınırcasına yeme bozukluğu (BED). Değiştirilecek çok fazla duygu, alışkanlık, düşünce kalıbı ve davranış var ve bu büyük içsel değişimleri dışarıdan görmek kolay değil.

İşte mevsimler değişirken size sorularım ve yaşadığımız değişiklikleri kabul ediyoruz - "yeme bozukluğundan kurtulmak" sizin için ne anlama geliyor? İyileşme kelimesini okuduğunuzda, zihninizde ne hayal ediyorsunuz? BED'den kurtulduğunuzu hayal ettiğinizde ne umuyorsunuz?

Yeme Bozukluğundan Kurtulmanın Ne Anlama Geldiğine ve Ne İstediğinize Karar Verin

İyileşme sürecinden geçerken ve durumu değiştirmeye çalışırken tıkınırcasına yeme döngüsü, tamamen odaklanmak çok kolay ne istemiyorsun.

Her seferinde hatırlıyorum, bir içkiden sonraki sabah, "Bir daha asla böyle hissetmek istemiyorum" diye düşünürdüm. Şimdi bile, gece atıştırması konusunda kendimi zorluyorum çünkü aşırı yemeye çok yakın geliyor. Kendime "Artık şeker yok. Yatmadan önce fazla yemek istemiyorum. Sabahları iğrenç hissetmek istemiyorum."

Zihnimde tekrar canlandıracağım tüm bu düşünceler, nelerden nefret ettiğime ve neleri istemediğime odaklanmıştı. Doğal olarak, istemediğim şeylere odaklanmak beni hüsrana uğrattı, depresif ve çaresiz hissettirdi. Bu duygular, yalnızca hayatınızda istemediğiniz şeylere odaklandığınızda yüzeye çıkma eğilimindedir.

Ne yapacağımı tanımladığımda ve ona odaklandığımda iyileşmede daha fazla güce sahibim. Yapmak istek. Sabah uyandığımda enerjik hissetmek istiyorum. Enerjimi yapmayı sevdiğim şeylere harcamak istiyorum. istiyorum bedenim için şükran duymak. Sahip olduğum istekler, mükemmel olmadığım için kendimi sürekli cezalandırmak yerine, beni motive ediyor ve iyileşme sürecinde sabırsızlıkla bekleyeceğim olumlu bir şey veriyor.

Yeme Bozukluğundan Kurtulmanın Sizin İçin Ne İfade Etmesini İstediğinizi Netleştirmek İçin İpuçları

İstemediğimiz şeylere takılıp kendimizi ayırmak yerine, tam olarak ne istediğinizi anlamak çok daha yardımcı olur. Yapmak istek. Bu nedenle, yeme bozukluğundan kurtulmanın sizin için ne anlama geldiğini tanımlamanız önemlidir. Nasıl hissetmek istiyorsun? Hayatında daha çok ne istiyorsun? Enerjinizi neye harcamak istersiniz?

Dürüst olacağım, günlük tutmaktan ve bu tür soruları yanıtlamaktan çekiniyorum çünkü bunlar doğrudan, bu da yalan söylemeyi veya ihtiyaçlarımızı ve isteklerimizi görmezden gelmeyi zorlaştırıyor. Bazen ne istediğimi kabul etmek acı verici çünkü umduğumu gerçekleştiremeyeceğimden veya gerçekleştiremeyeceğimden korkuyorum. Cevaplarınızı keşfetme sürecinde rahatsızlık hissetmeniz sorun değil. Bu sürecin bir parçası.

Bugün yolculuğumda ilerleme kaydettiğimi kabul edebilirim. Yeme bozukluğunun iyileşmesi benim için bedenimi gördüğümde bir huzur ve takdir duygusu anlamına geliyor. İyileşme, dikkatimi hayallerimi gerçekleştirmeye odaklamak için daha fazla zihinsel ve fiziksel enerjiye sahip olduğum anlamına gelir.

Umarım bu soruları düşünerek biraz zaman harcarsınız ve sizin için kurtarma isteğinin ne anlama geldiğini açıklığa kavuşturursunuz. Hedefi netleştirmeden neyi hedeflediğimizi bilemeyiz.

Temel iyileşme sürecinin hissedildiğine ve görülmediğine inanıyorum. Bu ayın videosunda, iyileşme sırasındaki ilerlemeyi nasıl "ölçeceğim" konusundaki düşüncelerimi paylaşıyorum.

Yeme bozukluğundan kurtulmak sizin için ne ifade ediyor? Düşüncelerinizi yorumlarda okumak isterim.