Yeme Bozukluğundan Kurtulmada Motivasyonu Yeniden Doldurmak İçin Günlük Yazma Konuları

Neredeyse 10 yıldır profesyonel bir yazar olan (ve tüm hayatım boyunca yazma meraklısı) biri olarak, günlük tutmaya sıkı sıkıya inanıyorum. Kabul ediyorum, şu anda kendimi bulduğum sezonda tutarlı bir günlük tutma ritmini sürdürmedim. Ancak bu kişisel bakım uygulamasını düzenli olarak taahhüt ettiğimde, hedeflerime, önceliklerime ve iyileşmeye yönelik niyetlerime bağlı hissediyorum. Dahası, bu önceliklere uygun anlamlı, kararlı adımlar atmak zorundayım. Bu nedenle, benim gibi, geçtiğimiz haftalarda veya aylarda bir günlük kaydı rutinine düştüyseniz, yeme bozukluğundan kurtulma motivasyonunuzu artırmak için işte bazı günlük tutma konuları.

Yeme Bozukluğundan Kurtulma Motivasyonu için 10 Günlük Tutma Konusu

Günlük tutma, dengeyi yeniden sağlamak, dayanıklılığı geliştirmek, dengemi sağlamak için en sevdiğim başa çıkma mekanizmalarından biridir. günlük hayatın kaygıları beni yeniden yeme bozukluğuna ittiğinde duygularımı yeniden şekillendiririm ve düşüncelerimi yeniden şekillendiririm. sarmal. Soyut insan deneyimlerimi anlamlandırabileceğim somut, göze çarpan sözcüklere dönüştürmenin sezgisel ve terapötik bir yanı var. Yazmak, hayatta olmanın, iyileşmenin, öğrenmenin, esnemenin ve büyümenin ne demek olduğunu nasıl işlediğimdir. Kendi duygularımı anlamama, rahatsızlıklara eğilmeme, korkularla veya zorluklarla yüzleşmeme ve öz farkındalığı geliştirmeme yardımcı oluyor. Yeme bozukluğunun iyileşmesinde motivasyonu yeniden canlandırmak için bir çıkış yolu olarak tavsiye ederim.

İyileşmenin tüm karmaşıklıklarını - duygular, şüpheler, güvensizlikler, davranışsal dürtüler ve öngörülemeyen koşullar - özgürce ayıklamak için güvenli, özel bir ortama sahip olmak çok faydalı olabilir. İster deneyimli bir günlük yazarı olun, ister bu uygulamada tamamen yeni olun, başka bir şey yapamayacak kadar bunalmış hissettiğiniz anlarda bir defter ve kaleme uzanmanızı tavsiye ederim. Ve nereden başlayacağınızdan tam olarak emin değilseniz, aşağıda yeme bozukluğundan kurtulma motivasyonunu yeniden canlandırmak için 10 günlük tutma konusu bulunmaktadır.

1. Kendi bedeninizle bir sevgi ve kabul ilişkisi geliştirmek nasıl bir duygu olurdu?
2. Yeme ve egzersiz alanlarında tam özgürlüğü yaşamak için hangi adımları atabilirsiniz?
3. Bir yeme bozukluğu tarafından tüketilmeseydiniz, zamanınızı ve enerjinizi neye yatırırdınız?
4. İyileşmeyi nasıl tanımlarsınız ve iyileşmek istemenize neden olan birkaç özel "neden" nedir?
5. İyileşmeye kararlı olsaydınız, arkadaşlıklarınız veya aile bağlarınız nasıl güçlenirdi?
6. Kendinizle ilgili olumsuz inançlarla mücadele etmek ve bunları yeniden çerçevelemek için kullanabileceğiniz bazı gerçekler nelerdir?
7. İyileşme sürecinizin bu aşamasında hangi içselleştirilmiş kültürel mesajları salıvermenin zamanı geldi?
8. Tetikleyicilere nasıl tepki veriyorsunuz ve onları daha yapıcı bir şekilde ele almak için bir plan yapabilir misiniz?
9. Çözülmemiş travmalarınız, rahatsız edici duygularınız veya karşılanmamış ihtiyaçlarınızla nasıl ilgilenebilirsiniz?
10. Kendiniz hakkında takdir ettiğiniz bazı nitelikler (hem iç hem de dış) nelerdir?

Yeme Bozukluğundan Kurtulma Motivasyonu için bu Günlük Kaydı Konularını kullanın

Günlük tutmayı şifa için yararlı, yararlı bir araç olarak görüyor musunuz? Baştan çıkarma, zorluk veya bunalma anlarında başvurduğunuz bazı günlük tutma konuları nelerdir? Günlük tutma, yeme bozukluğunu iyileştirme motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olur mu? Görüşlerinizi ve deneyimlerinizi duymak isterim, bu yüzden lütfen aşağıdaki yorum bölümünde paylaşın.