Ne Kadar Uyku Çok Fazla Uykudur?
Çok uyurum. bende hep var Belli bir açıdan, uyuyabildiğim için şanslıyım ama bu nadiren yeterli oluyor. Bakmam gereken küçük çocuklarım, artı bir evim, bir eşim ve geceleri sorunları çözmeme neden olan tam zamanlı bir işim olduğunda bu daha kötüydü. Dünya çapındaki pek çok çalışan insan gibi benim de uykululuk ve yorgunlukla savaşma çarem kahve içmekti. Ama şimdi emekliyim, 57 yaşında genç bir emekliyim. Tam zamanlı çalışmanın yükü olmadan enerji dolu olmayı ummuştum. Emekli olup düzenli bir uyku çektiğimde, uykulu olma hissinin geçeceğini düşündüm. Olmadı.
Çoğu Zaman Uykum Vardır
Şu anda depresyonda değilim. Evet, geçmişte birçok kez kronik depresyon ve mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) yaşadım. uyku ihtiyacım çok fazlaydı, depresyondan muzdarip birçok kişi için olduğu gibi. Ancak emekli olduğundan beri, neyse ki depresyon tatile çıktı.
Her zamanki gündüz uykululuğumun ötesinde, geçen yıl iki nedenden dolayı işler daha da kötüleşti:
- Kaygımı yönetmeye yardımcı olmak için neredeyse tüm kafein alımımı kestim; kafeinli kahve, çay veya soda yok. Günüm boyunca kafein, durumu hafifletmeye yardımcı oldu uykucular, dediğim gibi. ile bir hayatı benimsemek daha az kafein endişemi azaltmaya yardımcı oldu. Bu hiç akıllıca değil: Kaygıdan çok uykuluları tercih ederim, bu yüzden kafeine geri dönmeyeceğim.
- Yatmadan önce aldığım düşük dozlu bir antipsikotik olan gece panik ataklarını yönetmeye yardımcı olması için bana ilaç verildi. Bu ilacın sabahları kalıntı etkisi vardır. İyi uyanıyorum ama yaklaşık bir saat içinde tekrar uykum geliyor. Bununla birlikte, kafeinde olduğu gibi, korkunç panik ataklarla uğraşmaktansa, muazzam bir yardımı olan bu ilaçtan uykulu olmayı tercih ederim.
Hayat bir değiş tokuş sanırım.
Çaresizce uyumak isteyen ama uyuyamayan veya kronik uyku bozukluğu çeken insanlar olan uykusuzluk çekenler için gerçekten üzülüyorum. Kız kardeşim ve en iyi arkadaşım bu kategoriye giriyor ve tamamen farklı bir bitkinlik yarattığı için bu onlar için çok kötü. Öte yandan, her gece dört ila beş saat uyuyan ve başarılı olan insanlar tanıyorum. Onları kıskandım.
Anksiyeteye Sahip Olmak Kelimenin Tam Anlamıyla Yorucu
Benim gibi en büyük kızımın da her zaman çok fazla uykuya ihtiyacı olmuştur. Artık bakması gereken iki çocuğu, bir evi, bir eşi var ve kendi işini yürütüyor. Benimki gibi, kronik uyku ihtiyacı bazılarının "normal" diyebileceği şeyin ötesine geçiyor ve bu onu kendi teşhisine götüren bir yolculuğa çıkardı. DEHB'si var.
Bu beni düşündürdü. Akıl hastalığı olan bizler, psikolojik olanların yanı sıra birçok fiziksel semptomdan muzdaripiz. Kendimden bahsetmişken, endişe ve panikle ilişkili olarak yaşadığım birkaç fiziksel semptomu burada paylaşacağım:
- mide bulantısı
- kusma
- sallar/titreme
- terler
- baş ağrısı
- kas gerginliği
- yarış kalp
- hızlı nefes alma
- kalp çarpıntısı
Bunlara psikolojik belirtilerden bazılarını ekleyin:
- suç
- utanç
- korku
- suçlamak
- kendini küçümseme
- kendinden nefret etme
- benlik saygısı düşük veya hiç yok
- kızgınlık
- ruh hali
En azından söylemek gerekirse, akıl hastalıkları vergilendiriyor. Listelenen semptomların birçoğunu ergenliğimden beri çekiyorum. Vücudumun endişemle baş etme yönteminin uyumak olması mantıklı.
Akıl Hastalığının Sizi Nasıl Etkilediğini Anlamak
Doktorumla birlikte hayatımda birçok akıl sağlığı uzmanı gördüm ve hiçbiri akıl hastalığı semptomlarıyla yaşamanın ve bunlarla baş etmenin neden bu kadar çok uykuya ihtiyacım olabileceğine dikkat çekmedi. Kızımın kronik uyku ihtiyacıyla ilgili benimle paylaştığı araştırması, benim için noktaları birleştirmeme yardımcı oldu. Hala çok fazla uykuya ihtiyacım var. Beni yanlış anlama. Ama kızım bana neden bu kadar çok uykuya ihtiyacım olduğuna dair beklenmedik bir bakış açısı kazandırdı. Bu içgörüyle kendime bir mola verebilirim çünkü ne kadar uykuya ihtiyacım olduğu konusunda kendimi suçlu hissettim. Artık kendimi biraz daha anlıyorum ve her bir zerre anlayışım, akıl hastalığı olan bir yaşamda yol alırken yardımcı oluyor.
