Büyük Yaşam Değişiklikleri Ruh Sağlığımı İyileştirmemi Etkiliyor

İyileşmemde bana çok yardımcı olan bir kavram zihinsel hastalık şudur: iyileşme doğrusal değildir. Basit görünüyor, ancak bunu anlamak, iyileşme sürecinin iniş çıkışları olabileceğinin farkında olmama yardımcı oluyor. Aynı zamanda, büyük yaşam değişiklikleri gibi zirvelere ve vadilere neden olan değişikliklerin farkında olmama yardımcı oluyor.

Büyük Yaşam Değişiklikleri Ruh Sağlığı İyileşmesini Nasıl Etkileyebilir?

Bu yıl hayatımda büyük bir değişiklik oldu: uzun süredir erkek arkadaşım ve ben ilk dairemizi birlikte aldık. Akıl sağlığı açısından benim için pek çok uyum vardı, kedimi annemin yanında ve sadece evde bırakmak gibi yas tutmak gibi. genel kaygı yeni bir alana ve yeni bir yaşam tarzına uyum sağlamak. Bu uzun zamandır dört gözle beklediğim bir şey olsa da, beni beklediğimden daha sert vurdu.

Benimle bir iyileşme durumundayım endişe Ve depresyon iyi bir süre için Yine de, bu yaşam değişiklikleri bunu etkiledi. Neyse ki, Kaygı ve depresyon beni çok fazla sollamadı ve o zamandan beri iyiyim. Ama beni düşündürdü: Genellikle büyük değişikliklerin kaydettiğimiz ilerlemeye zarar verdiğini düşünürüz.

Aşağıdaki videoda, yaşamdaki değişikliklerin ne kadar büyük olabileceği de dahil olmak üzere bunu daha ayrıntılı olarak tartışıyorum. pozitif akıl sağlığınızın iyileşmesi için.

Akıl Sağlığı İyileşmenin Doğrusal Olmadığını Kabul Etmek Büyük Değişikliklerle Başa Çıkmama Yardımcı Olur

Kabullenme, iyileşme sürecimin ve hatta akıl hastalığımla nasıl var olduğumun büyük bir parçası, ancak bunu düşünmeye başlayana kadar benim ruh sağlığı iyileşmesinin kabulü doğrusal olmadığı için orada oynadığı rolü de anladım.

İyileşmenin doğrusal olmadığını kabul ettiğim için, iyileşmede düşük bir nokta ortaya çıktığında, iyileşmemi mahvedebileceğini düşünmek yerine olan her şeye odaklanabilirim. Endişelendiğim kadarıyla olmayacak.

Büyük Yaşam Değişiklikleri Kaçınılmazdır, Ancak Akıl Sağlığı İyileşmesini Rayından Çıkarmak Zorunda Değildir

Bu blogdan alacağınızı umduğum bir şey varsa, o da büyük yaşam değişikliklerinin - veya genel olarak herhangi bir değişikliğin - zihinsel sağlığınızı iyileştirmenizi rayından çıkarmak zorunda olmadığıdır. Değişiklikler rahatsızlık ve belirsizlik getirir, doğrudur, ancak olumlu da olabilirler. Olumlu olmasalar bile, yaptığınız işi tamamen geri almadan, yine de üzerinde çalışabilir ve üstesinden gelebilirsiniz.