Terapiye Ara Vermek Sorun Değil
İyileşme yolculuğumda çalışırken terapi bana çok fayda sağladı. Bazen bir sonraki randevuma kadar günleri sayıyordum, sanki hiç gelmeyecekmiş gibi hissediyordum. En karanlık günlerimde her hafta, bazen haftada birkaç kez bir terapistle konuştum. Bununla birlikte, duygularım hakkında konuşmak veya herhangi bir konuyu çözmek istemediğim zamanlar da yaşadım. Bu yüzden, yapmam gerektiğini bildiğim dahili işi yapmak için motive olmadım.
Terapi Çalışması Zorlayıcıdır
Profesyonel terapi kullanırken iyileşme sürecinde ilerlemek, zihinsel olarak yorucu ve fiziksel olarak yorucu bir tekniktir. Sık sık o kadar yorgun ve duygusal olarak tükendiğimi deneyimledim ki, akşam yemeği için ne yapacağımı seçmek gibi basit görevleri zar zor tamamlayabiliyordum.
Sözlü tacizden kaynaklanan travmatik olayları incelemek ve işlemek çok fazla zihinsel çaba gerektirir. Ve daha iyi hissetmek ve iyileşmek için ne gerekiyorsa yapmak istesem de, bazen işin benim için çok fazla olduğunu fark ettim ve bu da geri çekilip ara vermeme neden oldu.
Kısa Molalar Yardımcı Olabilir
Bir terapistle yeni başlıyorsanız veya bir süredir görüyorsanız, kısa aralar seçeneğini keşfetmek iyileşme sürecinize yardımcı olabilir. İyileşme yolculuğumda geri adım atmam ve sadece nefes almam gereken bir noktaya ulaştım. Ne yazık ki, yeni bir başa çıkma becerisi öğrenmek ya da eski anıları işlemek için beyin gücünü toplayamadım.
Ancak terapinin yardımcı olduğunu biliyordum ve işi yapmak istemesem de tedavime gitmem gerektiğini hissettim. Bu yüzden, ihtiyacım olan dinlenmeyi sağlamak için farklı şekillerde kısa molalar verdim.
Daha Az Randevu
Bu yorucu dönemlerde bir sonraki randevumu birkaç gün veya bir hafta uzatırdım. Bu ek süre, kendimi bir sonraki seansa zihinsel olarak hazırlamam için bana fazladan birkaç gün verdi. Ayrıca duygularımı işlemek ve öğrendiğim bazı başa çıkma tekniklerini denemek için boş zamanım olması için çok ihtiyaç duyduğum bir dinlenme sağladı.
Alternatif Stratejiler
Randevularım sırasında ara sıra travma çalışması yapmadım çünkü taciz travmasıyla çalışmak zor. Ve son birkaç yılda terapistimle bir bağlantı kurduğumdan beri, bazen terapiden çok bir havalandırma seansına ihtiyacım olduğunu hissettim.
Bir randevuda dahili işler yapmak yerine, hediyemdeki rahatsız edici, yararlı veya eğlenceli bulduğum şeyler hakkında konuşurdum. Bu şekilde, yapmam gereken sıkı çalışmaya kısa bir ara verirken ihtiyacım olan bağlantıyı sürdürebildim.
Dinlenmek Tamam
Kendinizi daha iyi hale getirmek, yeni bir beceri öğrenmek veya sözlü taciz içeren bir durumdan duyguları işlemek için ne zaman çalışırsanız çalışın, dinlenmeye ihtiyacınız olacak. Bunun nedeni, vücudun ve zihnin sürekli bir durumu sürdürememesi, kısa molalar vermeyi gerekli kılmasıdır.
Terapiden tükenmişseniz, terapistinizle kısa bir mola ve iyileşme yolculuğunuza devam etmek için nasıl dinlenebileceğiniz hakkında konuşun. Her bireyin süreci benzersizdir ve durumunuzu mümkün olan en iyi şekilde kendi hızınızda çözmek için ihtiyaç duyduğunuz tüm zamanı ayırabilirsiniz.
Cheryl Wozny serbest yazar ve çocuklar için bir akıl sağlığı kaynağı da dahil olmak üzere birçok kitabın yayımlanmış yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Yazmak, onun iyileştirme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'ı bul twitter, instagram, Facebook, Ve blogunda.
