Bir Sıkıntı Toleransı Oluşturun - Kötüyü Arayın

Bunu neredeyse her saniyesinden nefret ettiğim bir sabah koşusundan birkaç dakika önce yazıyorum. Filmlerde gördüğünüz, kameraya hazır gülümsemeleriyle zarafetle koşan koşucular gibi değilim; yüzüm genellikle, tüm durumu ne kadar tatsız bulduğumu hiç de gizlemeden, odaklanmış bir umutsuzluk maskesiyle sabitlenir. Bu koşu farklı değildi - ayaklarım ağrıyordu, kalbim istediğinden daha hızlı atıyordu ve solunumum ayak uydurmak için mücadele ediyordu. Kısacası, koşu kesinlikle, şüphe götürmez bir şekilde, geri dönülmez bir şekilde berbattı. Tam olarak umduğum şey buydu. Sıkıntı toleransımı artırmayı umuyordum.

Bu son ifadeyi okurken, beni bir şeyle karıştırabilirsiniz. mazoşist. bir kısmının olduğu doğrudur koşmanın faydası, benim için, bundan ne kadar hoşlanmadığımdır, ancak bunun nedeni acıdan zevk almam değildir. Bunun nedeni büyümekten zevk almam ve beğensem de beğenmesem de tüm büyüme rahatsız edici sınırlarda oluyor.

Binbir metafor öneminden bahsediyor konfor alanınızı terk etmek kendi evriminizin iyiliği için ve ne yazık ki hepsi doğru. Egzersiz fizyolojisinde, bu fenomen ilerleyici aşırı yüklenme olarak adlandırılır: kaslarınızı zorlama süreci güç, hız veya güç artışı için gerekli koşulları yaratmak için alışkın olduklarından biraz daha fazla dayanıklılık Felsefi terimlerle bu, Hegelci diyalektiğin merceğinden görülebilir. Mevcut bir kuralı alın, ona yeni bilgilerle meydan okuyun ve çatışmadan daha yüksek bir gerçeğin ortaya çıkışını izleyin. Nasıl kesersen kes, büyümenin bir bedeli vardır. Ücreti ne kadar? Rahatsızlığın bedeli var mı?

Tehlike Toleransı 101

Rahatsızlık, çoğu insanın kaçınmaya çalışarak çok fazla zaman, enerji ve para harcadığı bir şeydir. Rahatsız edici fiziksel veya duygusal bir duruma girmeye zorlanmak bir şeydir; birini aramak tamamen başka bir şey. Aradığınız olumlu bir değişiklikse - aksi takdirde büyüme olarak bilinir - yine de, rahatsızlıkla başa çıkmanız gerekir.

Bunun için uygun jargon, "sıkıntı toleransı", nahoş olana dayanma yeteneğidir. Bu kapasite, her türlü büyümenin ilk ve en önemli ön koşuludur. Bir kişinin sıkıntı toleransı ne kadar yüksekse, büyüme tavanı da o kadar yüksektir. Bu sabah bir ayağımı diğerinin önüne daha hızlı koymamı sağlayan şey, sıkıntıya dayanıklılıktı. vücudum tercih ederdi çünkü bir sıkıntı toleransı oluşturmanın tek yolu tolere etmektir sıkıntı.

Bu bir düşünce deneyi olamaz. Tehlike toleransınızı geliştirmek için yapmanız gerekenler rahatsız olduğun şeylerin peşinden git ve onları zımparalayın. Küçük başla. Bu yeteneği inşa etmek, her şey gibi bir büyüme biçimidir ve sürdürülebilir büyüme zaman alır. Roma bir günde inşa edilmedi, en güçlü sıkıntı toleransı da değildi. Küçük dozlarda gününüze rahatsızlık verin. Burada iki dakika kalp atış hızınızı artırın ya da iğrenç komşunuzla orada 10 dakika konuşun. Tatsız bulduğunuz her şeyi ve her şeyi pratik yapma ve sıkıntı toleransınızı artırma fırsatı olarak yeniden sınıflandırın.

Tek çıkış yolu ilerisi. Bunu ben bulmadım, ama o kadar bariz bir ifade ki alıntı yapmaya gerek yok (her ne kadar Robert Frost "Hizmetkarların Hizmetkarları" adlı şiirinde buna benzer bir şey söylemiş olsa da). Olmak, başarmak veya deneyimlemek istediğiniz her şey, tatsız bir şeyin diğer tarafındadır. Bu yüzden tatsız olanı arayın ve onu ileriye giden yol olarak sevmeyi öğrenin.