Tedavi Olmadan Kendine Zarar Vermeyi Durdurabilir misin?

Terapi olmadan kendine zarar vermeyi durdurmak mümkün mü? yolunda yürüyen biri olarak kendi kendine zarar vermek Yıllarca tek başına iyileşme, bunun mümkün olduğunu söyleyebilirim ama bu senin en iyi seçeneğin olduğu anlamına gelmez.

Tedavi Olmadan Kendime Zarar Vermeyi Durdurdum

birçokları gibi kendine zarar veren insanlar, Hem kendime zarar verirken hem de durmaya karar verdiğimde sessizce acı çektim. Güçlü bir yapı oluşturmanız gereken adımı atladım. Destek ağı arkadaşlar, aile ve tıp uzmanları ve uzun ve zorlu iyileşme sürecinde kendi başıma çalıştım.

Ve tahmin et ne oldu? BT yaptı iş. Terapiye gitmeden kendime zarar vermeyi durdurabildim.

Ancak, terapiyi kendiniz atlamayı düşünüyorsanız, bu hikayede kesinlikle dikkat etmeniz gereken birkaç uyarı var.

Birincisi, ben hiçbirine katılmazken profesyonel terapi seansları, Hem lisede hem de üniversitede biraz psikoloji okudum ve öğrendiğim her şeyi şifa yaklaşımıma dahil etmek için elimden gelenin en iyisini yaptım. Elbette biraz çalışmak, gerçek bir derecenin veya bu alanda gerçek bir deneyimin yerini tutmaz. Ama derslerimden topladığım bilgilere sahip olmak

yaptı bana biraz ver terapötik araçlar daha iyi olmak için kullanabileceğim yarasadan hemen. Bu ekstra içgörü olmasaydı, sanırım ilk başta oldukça kaybolmuş olurdum.

İkincisi, yıllarca sırrımı kimsenin ağzına almamış olsam da, bu tamamen tek başıma uçtuğum anlamına gelmiyordu. Bir destek sistemim vardı; yaşadıklarımın tüm ayrıntılarını bilmiyorlardı. Yani ben yapmazken kendime zarar vermem hakkında konuş, Kendime zarar vermemle ilgili hissettiğim ve yaptığım diğer bazı şeyler hakkında konuşmak için kendimi zorladım. İnsanların ne yaptığımı her zaman bilmeseler bile onları umursadığını bilmek çok yardımcı oldu.

Son olarak, bilmelisin ki ben yaptı sonunda (çevrimiçi) terapiye gidin - bu, ben yıllarca kendime zarar vermekten temizlenene kadar olmadı. Ayrıca terapiye özellikle kendime zarar vermem için başlamadım. O noktada, hayatımın daha büyük resmine daha çok odaklandım. depresyon, mücadele ettiğim bazı kederler ve benim endişe- kontrolden çok fazla çıkmalarına izin verirsem, beni kolayca nüksetmeme neden olabilecek her şey. Neyse ki, şimdiye kadar bu sonuçtan kaçınabildim.

Tedavi Olmadan Kendine Zarar Vermeyi Durdurmaya Çalışmalı Mısın?

Vurgulamak istediğim bir şey, ben yaşayan, nefes alan bir örnekken bazı insanların olabilmek Terapi olmadan kendine zarar vermeyi bırak, bu senin için doğru seçim yapmaz. Kahretsin, ben de bunun benim için doğru seçim olduğuna ikna olmadım. İyileşmesi zaten zordur. deniyorum yardım almadan kendini iyileştir daha da zordur.

Ama elbette, bu argümanın diğer yüzü de terapinin herkes için doğru seçim olmadığıdır. Sizin için doğru seçim olmayabilir.

Ama henüz denemediyseniz, mümkünse denemenizi tavsiye ederim. Yerel bir danışma merkezine gitmeniz veya çevrimiçi terapi aramanız farketmez; amaç, denemek ve işe yarayıp yaramadığını görmek - çünkü işe yarayabilir. Birçok insan için öyle. Belki de beklemem gerekenden daha uzun süre beklememe rağmen bana yardımcı olduğunu biliyorum.

Eğer denerseniz, kalmayı veya gitmeyi seçmeden önce kendinize (ve terapistinize) işlerin nasıl gittiğini net bir şekilde görmek için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun. Bir seans yeterli olmayabilir; mümkünse önce birkaç tanesine katılmaya çalışın. Doğru terapisti bulmanın burada başarı için çok önemli olduğunu da unutmayın - sonunda beni gerçekten anlıyor gibi görünen birini bulmadan önce iki kişiye danıştım.

Bununla birlikte, terapi sizin için işe yaramazsa, pes etmeyin. İyileşmek için tek seçeneğiniz bu değil; Sen olabilmek Gerekirse terapi olmadan kendine zarar vermeyi bırak. Sadece bunun zaman, sabır ve bolca pratik gerektireceğini bilin.