Şizofreni için Öz Bakım Önerisi
Beynimi korumak benim için yüksek bir önceliktir. Bununla, besin değeri yüksek yiyecekler (yakıt) yemek ve egzersiz yapmaktan bahsediyorum ve ayrıca günlük tükettiğim müzik, kitap, film, dergi, haber vb. Bilgisayar biliminde bir söz vardır, çöp içeri, çöp dışarı. Bu ifade, sisteme çöp koyarsanız sistemden çöp alacağınız anlamına gelir (genellikle zayıf verilere atıfta bulunur). Metafor beynim için de geçerli.
Akış hizmetlerimde sağlıklı şovlar izlemeye çalışıyorum; romantik komediler beni her zaman yükseltir ve son zamanlarda internette bulduğum en iyi yüz filmden oluşan bir liste üzerinde çalışıyorum. Tabii ki, grafik şiddet içerenlerden kaçınıyorum. Şu sıralar 1950'lerde çekilmiş bazı Avrupa filmlerini keyifle izliyorum. Müzik dinlediğimde, çoğunu ezbere bildiğim için (yani tanıdık oldukları için) klasik 80'lerin ezgilerini sık sık açarım ve beni heavy metal veya hip-hop gibi rahatsız etmezler. Okurken öncelikle anı kitapları olmak üzere kitapları seçiyorum (şu anda müzisyen Bono'nun anılarını okuyorum). Cinayet gizemleri gibi sansürsüz veya fazlasıyla şüpheli hikaye türlerinden kaçınmak (Stres seviyemi yükseltmek için hiçbir şekilde yardıma ihtiyacım yok). Bunların hepsi şizofreninin bazı semptomlarını hafifletmek için yaptığım seçimler.
Kişisel Bakımı Seçmek Her Zaman Kolay Değildir
Bu seçimleri yapmak ve diğer herkesin izlediği, dinlediği veya okuduğu şeylerden kaçınmak bazı insanlara aşırı gelebilir ve beni popüler kültürün dışında hissettirebilir. Bununla birlikte, halüsinasyon gören ve müdahaleci düşüncelere sahip biri olarak, kendimi maruz bıraktığım şeyi tutmaya çalışıyorum, olan şeylere yapışıyorum. komik, iç ısıtan, sevimli, aile merkezli vb. düşüncelerimin kalitesine ve içeriğine ve dolayısıyla sağlığıma yardımcı olur. beyin.
Hayatımda, kendimi sürekli olarak şiddet içeren veya rahatsız edici görüntülere veya herhangi bir içeriğe maruz bıraksaydım, bu fikirler, görüntüler, şarkı sözleri vs. günüm boyunca (ve muhtemelen çok daha uzun süre) benimle kalacak ve uykuma girecekti. Şizofreni sahibi olmak, zihnimi dolduracak karanlık ve korkutucu şeyler eklemeden yeterince zorlayıcı. Sık sık paranoyayla uğraşan biri olarak, birinin veya bir şeyin düşünceleri beni ele geçirmiş gibi, dünyanın güvenli, mutlu, umutlu olduğu ve bazen mutlu olabileceği fikrini güçlendirmeye yardımcı olur. sonlar.
Bütün bunlar, yoksulluk, sağlık hizmeti olmayan insanlar, tedavi seçenekleri olmayan insanlar vb. gerçek sorunlar söz konusu olduğunda at gözlüğü taktığım anlamına gelmiyor. Bu sadece, beynimin içeride kalmasına yardımcı olmak için kendime sürekli olarak hoş bir beyin gıdası tedarik ettiğim anlamına geliyor. hayatın daha korkutucu, şiddetli veya karanlık tarafı yerine hayatın olumlu, nazik tarafının krallığı hayat.
