DEHB ile Noel'de Hayatta Kalmak

Noel yılın harika bir zamanı. Özellikle dindar olmasanız bile, tatil sezonu insanlara aileleri ve arkadaşlarıyla neşe ve neşe dolu bir atmosferde yeniden bağlantı kurma şansı sunar. Ancak dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olanlar için Noel sorun yaratabilir.

DEHB'nin Noel'i Mahvetmesini Nasıl Durdurursunuz?

İşte Noel'in bir kraker olmasını sağlamak için kullandığım birkaç ipucu - belaların nadiren filizlendiği bir zaman.

Stres Noktalarını Tanıyın

Noel yılda sadece bir kez olur. Ve bunu özel bir gün haline getirme çabasında, stres genellikle günü mahvedebilir. Bu stres farklı şekillerde tezahür edecek ve türüne göre değişecektir. Ancak, DEHB'niz varsa ve benim gibiyseniz, stres öngörülebilir bir şekilde ortaya çıkacaktır.

Örneğin, Noel günü - ve tüm bayram dönemi boyunca - sunulan eğlencenin hacmi genellikle aleyhime oldu. Birdenbire film izlemeye, hediyelerle oynamaya, evi temizlemeye ve akşam yemeğini kontrol etmeye çalışırdım. Tüm bu davranış, hayal kırıklığı ve hüsrana yol açtı.

Benzer bir şey yaparsanız, her seferinde bir şeye odaklanın. Bir film izliyorsanız, filmi izleyin - film bittiğinde hediyeleriniz (ve paketler) hala orada olacak. Dağınıklık sizi rahatsız mı ediyor? Film bittikten sonra odayı toplayın. Noel gününü askeri bir operasyon gibi ele almanızı önermiyorum; Sonuçta, eğlenceli bir zaman olması gerekiyordu. Bununla birlikte, DEHB'niz varsa, bu şekilde çoklu görevlerin boşuna olduğunu fark edebilir ve bunun yerine her seferinde tek bir şey yapmaktan fayda sağlayabilirsiniz.

Zen Olmak İçin Bilinçli Bir Çaba Gösterin

Rahat olmak, söylemesi yapmaktan daha kolaydır. DEHB'niz varsa ve Noel ise, bu iki kez doğrudur. Daha da kötüsü, Noel'i özel kılma arzusu, tüm yanlış nedenlerle özel olmasını sağlayacak kadar strese neden olabilir. Bu nedenle, nefes almak, rahatlamak ve sizi endişelendiren şeyin muhtemelen düşündüğünüz kadar önemli olmadığını anlamak önemlidir.

Kızarmış patates hakkında endişelenmenin arasında, Noel ile ilgili önemli şeyleri - aile, arkadaşlar, eğlence ve harika yemekler - hatırlamak için zaman ayırın.

Kaçış Kapınızın Noktasını Belirleyin

Bu ipuçları faydalı olsa da mükemmel savunmalar değildir. En iyi çabalarınıza rağmen, her şeyin çok fazla olduğu zamanlar olabilir ve gerçekleşen tüm Noel ile aranıza zaman ve mesafe koymanız gerekir. O zamanlar geldiğinde, gidebileceğin sessiz bir yere ihtiyacın var. Bu, yatak odanıza gidip kulaklık takmak anlamına gelebilir. Ya da uzun bir yürüyüş yapmak anlamına gelebilir. Neye karar verirsen ver, sadece sana özel bir zaman ayır. Bu sefer tek başına günü alt üst edebilir, ruh halinizi iyileştirebilir ve şenliklere yeniden katıldığınızda etrafınızda olması gereken daha neşeli bir insan olabilir.

DEHB'niz var mı? Noel'i nasıl yönetiyorsunuz? Yorumlarda bana bildirin.