Seyahat ettiğimde Kaygımla Nasıl Başa Çıkırım?

Anksiyetenin sadece stres altındayken deneyimlediğim bir şey olmadığını, aynı zamanda seyahat etmek gibi mutlaka stresli olmayan zamanlarda da deneyimlediğim bir şey olduğunu öğrendim. Kısa bir süre önce ailem ve ben tatile gittik ve yolculuktan önce seyahat kaygısının evden ayrılmadan önce sıklıkla yaşadığım bir şey olduğunu fark ettim.

Seyahat etmeyi seviyorum ve bu, ailemle birlikte her zaman yılda en az birkaç kez yapmaya özen gösterdiğimiz bir şey. Deneyimlerime göre, yeni bir yere gitmek, yeni bir maceraya atılmak veya sadece bir manzara değişikliği yaşamak gerçekten gençleştirici olabilir. Bununla birlikte, bir seyahat için programlanmadan çok önce heyecanlanma eğilimindeyken, aynı zamanda hemen öncesinde oldukça endişeli hissetme eğiliminde olduğumu fark ettim. En son seyahatimizden önce endişemin oldukça yüksek olduğunu fark ettim ve bunun neden endişeli hissettiğimi ve en iyi nasıl başa çıkacağımı düşünmek için iyi bir fırsat olduğunu düşündüm.

Seyahat Kaygımı Yönetmeme Yardımcı Olmak İçin Kullandığım Stratejiler

Biraz düşününce, seyahat kaygısının bir süredir uğraştığım bir şey olduğunu fark ettim. Sanırım, hayatımda kaygımı tetikleyen pek çok şey gibi, bir noktada sık sık "üstesinden gelmem" gerektiğini hissettim.

Ancak, seyahate çıkmadan önce kendimi evden ayrılma konusunda çok endişeli hissedebileceğimi fark ettim ve Bilmediğiniz bir yere gitmek, kalabalık yerlerde bulunmak ve hatta yapılan planlama önceden.

Bu kaygı hakkında fark ettiğim şey, bunun kontrol eksikliğinden kaynaklandığı. Seyahat ettiğinizde, alışılmadık bir ortamda ve genellikle kendi eviniz olan konfor bölgenizin dışında bir yerdesiniz. Bu nedenle, işlerin biraz kaotik olduğunu hissetme eğilimindeyim ve bu nedenle kendimi temelimi ve sağlam zemini bulmak için mücadele ederken bulabilirim.

Neyse ki, bulduğum şey, birkaç faktörün bununla başa çıkabilmenin anahtarı olduğu:

1. Belirsizlik neredeyse her zaman endişeli hissetmeme neden olduğundan, mümkün olduğu kadar hazırlanmaya çalışıyorum. Önceden plan yapma eğilimindeyim ve acil durumlarda yedek planlarım var. Yine de bu konuda dikkatli olmalıyım, çünkü bu planları mantıklı bir şekilde düşünmezsem, basit planlama yönü daha fazla endişeye neden olmak için yeterli olabilir.
2. Bu nedenle, seyahate çıkmadan önce mantıksız düşünce kalıplarını tanımlamanın yardımcı olduğunu buldum. Örneğin, gerçekçi olarak, olabilecek her bir en kötü senaryoyu tanımlayamayacağımı kendime hatırlattığımı fark etme eğilimindeyim. Günlük tutma gibi herhangi bir irrasyonel düşünce kalıbı üzerinde çalışmak, bu kaygıyı azaltmak için yararlıdır.
3. Diğer bir strateji ise dikkat dağıtıcı unsurlar kullanmaktır. Genellikle uçakta, arabada vs. dikkatimi çekecek şovlar, filmler, müzik ve kitaplarla hazırlanırım. Bu, beni endişemi tetikleyebilecek, sahip olabileceğim, müdahaleci, yıkıcı düşüncelerden uzaklaştırmaya yardımcı oluyor.
4. Ayrıca sevdiklerimle seyahat etmenin çok yardımcı olduğunu buldum. Ailem bu endişeyle mücadele ettiğimi bildiğinden, ayakları yere basmama ve sahip olabileceğim endişeli düşünceleri işlememe yardım edebilirler.
5. Son olarak, seyahatin benim için gerçekten zevkli olan yönlerine odaklanmaya özen gösteriyorum. Daha önce de belirttiğim gibi, endişeli veya endişeli olmadığım zamanlarda seyahat etmeyi kesinlikle seviyorum. Yepyeni deneyimlerden, yeni kültürlerden ve farklı manzaralardan keyif alıyorum. Bazen kendime bunun verdiği keyfi hatırlatmak bile ona odaklanmama yardımcı oluyor.

Seyahat kaygınızı yatıştırmak için ne yaparsınız? Stratejilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.