Doom Yığını, DEHB Teşhisime Yol Açtı
Kıyamet yığınında ne var?
Kıyamet yığınlarını ilk kez terapi seanslarımızdan biri sırasında bir danışanımdan öğrendim. Bana yakın zamanda kendisine DEHB teşhisi konduğunu ve teşhisine yol açan tüm belirti ve semptomları tarif ettiğini söyledi. İşte o zaman hayatımı değiştiren iki kelime söyledi: kıyamet yığını.
'daki kıyametkıyamet yığını' aslında bir kısaltmadır. "Organize Olmadı, Yalnızca Taşındı" anlamına gelir - DEHB'si olan birçok kişinin, fiziksel veya sanal alanlarını düzenlemeye çalıştıklarında görünüşe göre ilişki kurabilecekleri bir deneyim. Bir şeyleri doğru yerlerine ayırmak yerine, daha sonra ya da asla organize edilmek üzere diğer rastgele, sıralanmamış şeylerle birlikte istiflerler. İnsanlar bu şekilde kıyamet yığınlarına, kıyamet kutularına, kıyamet çantalarına, kıyamet klasörlerine ve sürücülerine, kıyamet odalarına ve dolaplarına ve diğer tür kıyamet düzenlemelerine sahip olurlar.
Müvekkilim kıyamet yığınlarını DEHB'sinin (özellikle teşhis edilmemiş DEHB) dağınık bir sonucu olarak tanımladığında, hemen dağları düşündüm.
evrak işi masamın üstünde. Bir terapist olarak kariyerimi sevmeme rağmen, işimin bazı kısımları beni her zaman endişeli hissettirdi. Görünüşe göre iş hayatım açılmamış e-postalar, kontrol edilmemiş sesli mesajlar ve tamamlanmamış vaka notları yığınları tarafından yönetiliyordu.Kıyamet Yığınları, DEHB ve Ben
Bunu yapmakta tereddüt etsem de, kişisel bir mercekten kıyamet yığınlarını keşfetmeye devam ettim. “Eşya” dolu yığınlar, kutular ve çantalar, iş dışında bile hayatımın her alanını tanımlıyor gibiydi. Birlikte, evim, ofisim ve arabam, kullanılmayan çalışma sayfalarının, kıyafetlerin, makbuzların, kitapların ve diğer çeşitli eşyaların bulunduğu devasa bir hurda çekmecesiydi. Hiçbir şeyin evi yoktu ve ne zaman yığınları halletmeye çalışsam, kaçınma ve erteleme yüce hüküm sürdü.
Daha derine daldığımda, kıyamet yığınlarının her zaman varlığımın bir parçası olduğunu fark ettim. Kapalı bir kapının arkasındaki dağınık bir dolap ya da buruşuk kağıtlarla dolu bir okul dolabı olsun, kıyamet yığınları her zaman oradaydı. Ayrıca çocukken bile çoğu zaman ne kadar dağınık, huzursuz ve endişeli hissettiğimi ve tembel ve kaosa eğilimli olduğuma nasıl inandığımı düşündüm.
[Bunu Ücretsiz İndirin: DEHB Olan Yetişkinler İçin 22 Dağınıklığı Bozma Stratejisi]
Kendi kıyamet yığınlarım DEHB'ye işaret ediyor olabilir mi?
O tek seanstan sonra noktaları birleştirmeye ve çocukluktan günümüze deneyimlerimi daha fazla anlamlandırmaya başladım. Sonunda bir değerlendirme yaptım ve bana DEHB teşhisi kondu.
Teşhis bana büyük bir rahatlama duygusu verdi. Okuldaki sorunlarımdan, basit görevleri tamamlayamadığım için kendimi nasıl dövdüğüme kadar, kıyamet yığınlarımın ötesindeki hayal kırıklıklarımın ve zorluklarımın çoğunu açıkladı. Kendimle ilgili sahip olduğum olumsuz inançların çoğu, ezici bir başarısızlık hissim de dahil olmak üzere, hayatımla doğrudan bağlantılıydı. teşhis edilmemiş DEHB. Yıllarca kendime bahaneler uydurduğumu düşündükten sonra, sonunda kendime şefkat göstermem için bir sebep verildi.
Kıyamet Yığınlarını Küçültmek
Yapı ve organizasyona yönelik yolculuğum teşhisimle başlamadı, ancak o anda kesinlikle ilginç bir dönüş yaptı. bunu biliyordum DEHB ilacı kıyamet yığınlarım için her şeyi düzelten bir çözüm olmazdı, ama kesinlikle bir oyun değiştiriciydi. Sonunda her seferinde bir göreve odaklanabileceğimi hissettim.
Sonra sert bir bakışla geldi organizasyon sistemleri (veya eksikliği) hem işte hem de evde yaşadım. Her hafta, DEHB, planlama ve düzenleme hakkında okumak için birkaç saat planlardım. DEHB'si olan başkalarının kendi kıyamet yığınlarıyla nasıl başa çıktıklarını inceledim, ancak öğrendiğim en değerli şey, herkese uyan tek bir yaklaşım olmadığı. başkası ne işe yaradı DEHB benim için çalışmayabilir.
[Okuyun: Kağıt Yığınlarının Saldırısı! Dağınıklık Kitlelerini Nasıl Yenersiniz?]
Arabamın bagajındaki kıyamet yığınını sıralarken, yıllardır beni takip eden eşyalardan ayrılmanın şaşırtıcı zorluğuyla boğuştum. Yine de bunun gerekli olduğunu biliyordum. Küçük şeyleri organize etmek, motivasyonumu yüksek tutan bir başarı duygusu verdi.
Benim için bir diğer büyük öğrenme eğrisi, temizlik yaparken nasıl öncelik vereceğimi öğrenmekti. Bazen kendimi başka bir kıyamet olmayan görevin eşit derecede önemli olduğuna ikna etmeye çalışırdım, ancak bunun sadece bir tür kaçınma olduğunu fark ederdim.
Evim, ofisim ve arabam hala kusursuz bir şekilde organize edilmedi. Zahmetsizce derli toplu tutabilen bir insan olacağımı hiç sanmıyorum. Ama o terapi seansından bu yana çok yol kat ettim. Yavaş ama emin adımlarla, kıyamet yığınlarımı azalttım ve benim için çalışan organize sistemler kurdum. Kıyamet yığınlarım artık beni çok fazla kıyamet ve kasvetle doldurmuyor.
Kıyamet Yığını ve DEHB: Sonraki Adımlar
- Bulmak:DEHB'yi Anlayan Profesyonel Organizatörler
- Ücretsiz indirin: Şimdi Hayatınızı Düzenlemenin DEHB Dostu 73 Yolu
- Q: “Duygusal Dağınıklığımdan Nasıl Kurtulabilirim?”
- Okumak: Dosya Dolapları DEHB Zihinlerinde İşe Yaramıyor — Kağıt Yığıncılar için Yardım
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'a güvendi. DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı ile daha iyi yaşamak için uzman rehberliği ve desteği. koşullar. Misyonumuz, sarsılmaz bir anlayış kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır. ve sağlıklı yaşam yolunda rehberlik.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
