Sahtekarlık Sendromunun Üstesinden Gelmek ve Öz Saygı Geliştirmek

Çoğumuz sahtekarlık sendromuna aşinayız. Tipik olarak üstün olduğumuz alanlarda bile yeterince iyi olmadığımızı hissetme eğilimindeyiz ve sonunda ilişkiler ve mesleki gelişim de dahil olmak üzere hayatımızın birçok yönünü sabote ediyoruz.

Şu anki işimi aldığımda, rol için yeterince iyi olmadığımı hissettim. Her hareketi ikinci kez tahmin ettim ve pek çok harika fikir için harekete geçmedim çünkü kendimi başkalarının düşündüğü kadar yetenekli veya zeki olmadığıma ikna etmiştim. Bu sadece kendime olan güvenimi değil, öz saygımı da zedeledi. Başarısız olma veya bir sahtekar olarak ifşa olma korkusuyla yeni zorluklardan kaçınmak için her türlü zorluğun üstesinden gelmeye hazır olan bu cesur kariyeristten çıktım. Sahtekarlık sendromunun üstesinden nasıl gelebilir ve hem profesyonel hem de kişisel olarak gelişebilirsiniz?
Bu makale, sahtekarlık sendromunun üstesinden gelmenin ve benlik saygısı oluşturmanın çeşitli yollarına bakacaktır.

Sahtekarlık Sendromu nedir?

Sahtekarlık sendromu, gevşek bir şekilde yeteneklerinizden, yeteneklerinizden veya başarılarınızdan şüphe duymak olarak tanımlanır. Kendinizi bir sahtekar gibi hissediyorsunuz ve kaliteye rağmen ne yaparsanız yapın yeterince iyi değil. Sahtekarlık sendromuna sahip kişiler genellikle başarılarının becerilerinden ve sıkı çalışmalarından çok şansa bağlı olduğuna inanırlar. Başarılarına layık olmadıklarını veya kişisel ya da profesyonel yaşamlarında "sahte" olduklarını hissedebilirler.

Sahtekarlık Sendromunun Belirtileri

Sahtekarlık sendromunun en yaygın semptomu kendinden şüphe duymaktır. Her kararı sorguluyorsunuz ve çoğu durumda yeterince iyi olmadıklarını düşündüğünüz için fikirleriniz konusunda harekete geçmiyorsunuz.
Diğer semptomlar şunları içerir: - başarıları küçümseme, ulaşılabilir hedeflere ulaşmaktan geri durma, Başarısız olarak görülme korkusu ve herhangi bir şey için şansa veya becerileriniz dışındaki diğer nedenlere itibar etmek. başarı.

Sahtekarlık Sendromunun Üstesinden Gelmek İçin İpuçları

• Başarılarınızın farkına varın

Hem küçük hem de büyük başarılarınızı kabul edin ve kutlayın. Benim durumumda, başarılarımın kaydını tutmak ve bunları düzenli olarak gözden geçirmek, güvenimi yeniden kazanmama yardımcı oldu. Güçlü yanlarım ve yeteneklerim ve neyi daha iyi yapabileceğim hakkında daha fazla şey öğrenmeme yardımcı oldu.

• Olumlu kendi kendine konuşma pratiği yapın

Kelimeler çok fazla güce sahiptir ve bazen kendinden şüphe duymalarına neden olabilirler. Olumsuz düşünceleri, güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize odaklanan olumlu onaylamalar ve ifadelerle değiştirin.

• Karşılaştırmayı bırak

Hepimizin farklı yetenekleri var ve başarılarınızı başkalarıyla karşılaştırmak sadece özgüveninize zarar verir.

• Kendinle yarış

Korkutucu veya rahatsız hissettirseler bile yeni fırsatları ve deneyimleri kucaklayın. Ancak bunu yaparken gerçekçi hedefler belirlemek önemlidir.

• Son olarak, destek isteyin.

Yardım istemek sorun değil. Güvenilir bir arkadaş veya terapistle konuşabilirsiniz.

Genel olarak, sahtekarlık sendromunun üstesinden gelmek zorlayıcı olmak zorunda değildir. Her şey kendini tanımakla başlar. Potansiyelinizin farkına vardığınızda ve başarınızın sahipliğini aldığınızda, kendinize daha çok inanmaya, özgüveninizi artırmaya ve hayatınızın diğer yönlerinde gelişmeye başlarsınız.

Kol saati. https://youtu.be/q53i0rR15t8