Bipolar Bozukluğu Olan Tek Bir Kişi Olarak Nasıl Hayatta Kalılır?

Bipolar bozukluğu olan bekar bir kişiyseniz, hayatta kalmak zor olabilir. Geçen sefer bunun neden hakkında bir parça olduğunu ana hatlarıyla açıkladım bipolar bozuklukla yalnız kalmak, ama bu sefer, bipolar bozukluğu olan bekar bir kişi olmakla başarılı bir şekilde başa çıkmaya odaklanıyorum.

Bipolar Bozukluğu Olan Bekar Bir Kişi Olmaktan Nasıl Kurtulunur?

Bipolar bozukluğu olan tek bir kişi olarak hayatta kalmaya çalışmak için kullandığım birçok teknik var. Bunlardan bazıları sizin için işe yarayabilir ve diğerleri olmayabilir. Bunların nihai yollar olduğunu söylemiyorum; Benim için çalıştıklarını söylüyorum.

• Yemek hazırlığı teslimat hizmeti kullanıyorum. İhtiyacım olan tüm malzemeleri ve tarifi veriyorlar; Tek yapmam gereken onu pişirmek. Ayrıca salatalar gibi eksiksiz yemekler de sunarlar. Bu, alışveriş yapacak ve yemek yapacak enerjim olmadığı için kendimi sağlıklı yiyeceklerle beslemeyi çok daha gerçekçi kılıyor.
• Kalan yiyecekleri teslim alıyorum.
• bir muhasebecim var vergilerimi halleder (ücret ertesi yıl mahsup edilir).
instagram viewer
• program yaparım, ve onu takip etme konusunda kendimi son derece zorluyorum. Çok önemli bir sebep olmadan programdan sapmak doğru değil.
• rutinlerim var takip ettiğim şey, özellikle sabah ilk iş ve yatmadan önce. Yine, sapmak doğru değil bu rutinler.
• Arkadaşlarımı bana yardım etmeleri için çağırıyorum işler çok kontrolden çıktığında. Mesela bir gün bir arkadaşım geldi ve bana yemek yaptı, malzemelere ve tarife rağmen yapamadım. Başka bir sefer, temizlik görevleri görünüşte sonsuza kadar biriktiği için bir arkadaşım temizlik yapmama yardım etti.
• Check-in saatlerini ayarladım işler gerçekten kötü olduğunda ya depresyon veya başka bir ruh hali. Örneğin, bir arkadaşım bana her gün mesaj atmayı kabul ediyor ve ben ne olursa olsun cevap vermek zorundayım. Belirli bir süre içinde yanıt vermezsem ne yapacağıma dair bir plan uyguluyoruz.
• Bir arkadaş işlerimde bana yardım ediyor Yapmam gerekeni tamamlarken sürerek. Bu, reçetelerimi almamı, bankaya gitmemi vb. sağlar.
• Kendime uymam gereken kurallar koyuyorum. Örneğin, postayı daireme gelir gelmez açmalıyım. Çarşaflarımı her hafta yıkamalıyım. Her gün sebze ve meyve yemeliyim. Başkaları da var.

Ayrıca temizlik hizmeti almayı düşündüm ama şu anda buna gücüm yetmiyor. Temizliğe ayak uydurmayı son derece zor buluyorum (ve aslında genellikle yapmıyorum).

Bipolar Bozuklukla Tek Bir Kişi Olarak Hayatta Kalmanın Sırrı

Sistemdeki kusur olarak da bilinen sırrı fark etmiş olabilirsiniz: Yukarıdakilerin çoğu için, ana hatlarını kendiniz için yapmayı kabul etmelisiniz. Kendine karşı sert olmalısın. Bir görev yöneticisi olmalısın. Kırbacı şaklatmalısın. Bunların hiçbiri eğlenceli değil. Ve insanlar bunun nasıl yapılacağını bilmek istiyor.

Tam olarak bilmiyorum.

Temelde kendimle bir sözleşme. Bir başkası için, eğer yardımcı olursa, yazılı bir sözleşme olabilir. Sizi sorumlu kılmak için ne gerekiyorsa kullanın.

Kaynaklanıyor mükemmelliyetcilik, iş ahlakı ve sadece genel başarısızlık korkusu. Herkes bu şeylere sahip değil. Herkes bu şeyleri istemez.

Bununla birlikte, insanların bunlardan herhangi birini taklit etmesini önermenin ne kadar yararlı olduğunu bilmiyorum. Ama insanlar bunu nasıl yaptığımı bilmek istiyor ve bu işin büyük bir parçası.

Bir gün için makul kurallar ve hedefler koymanın da başarıya ulaşmada gerçekten önemli olduğunu unutmayın.

(Yukarıdakilerin tümüne sahip olmamın, her zaman her yönden başarılı olduğum anlamına gelmediğini unutmayın. Kullandığım teknikler bunlar. Bu, her gün yüzde 100 başarıyı garanti etmez.)

Bipolar ile Tek Bir Kişi Olarak Hayatta Kalmak Herkes İçin İşe Yaramaz

Son olarak, insanlara bipolar bozukluğu olan tek bir kişi olarak hayatta kalmanın herkes için mümkün olmadığını ve bunun yanlış bir şey yaptıkları için olmadığını hatırlatmak isterim; Bunun nedeni, hastalıklarının onları benimkinden farklı şekillerde vurmasıdır. Bazı insanların yardımlı yaşama ihtiyacı vardır. Bazı insanların bir ebeveyn gibi başkalarıyla birlikte yaşaması gerekir. Bazı insanlar sosyal desteğe ihtiyaç duyar. Bunların hepsi tamam. İnsanlar ihtiyaç duydukları şeye ihtiyaç duyarlar. Hepimiz farklıyız çünkü bipolar bozukluk ve etkileri çok çarpıcı biçimde değişiyor.

Yani, anlatmak istediğim, özetlediğim her şeyi yapsanız bile, bu sizin için işe yarayacağı anlamına gelmez. Benim için çalışıyor, hepsi bu.

Sizin için neyin işe yaradığını alın ve gerisini bırakın. Ek ipuçlarınız varsa, aşağıda bize bildirin.