Yılbaşında Ayık Kalmanın Yolları
Partiler için muhtemelen yılın en büyük tatili olsa da Yılbaşı gecesinde ayık kalabilirsiniz. İster gece yarısı sadece şampanya tostları olsun, isterse bütün akşam içki içmek olsun, alkol tüketimi ile bilinen bir gecedir. aramızda olanlar için bağımlılık kurtarma, kutlamaktan çok korkulacak bir şey gibi görünebilir. Ancak, Yılbaşı gecesinde ayık kalmayı nasıl başaracağınız konusunda proaktif olursanız, yine de iyi vakit geçirebilir ve ayıklığınızı sağlam tutabilirsiniz.
Yılbaşı Gecesi Tetikleyicilerinizi Bilin
Bu Yeni Yılı birden fazla partide veya toplantıda kutlamak için davetli bulabilirsiniz. Ya da iyileşmekte olan bir kişi olarak bunun tersini doğru bulabilirsiniz. Arkadaşlarınız yılbaşı partileri konusunda içki içmeyen birine nasıl yaklaşılacağını bilmediği için kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Her iki durumda da, potansiyel hakkında iyi bir anlayışa sahip olmanız önemlidir. bağımlılık tetikleyicileri yüzleşebilirsin.
Alkolün olduğu bir partiye katılmayı planlıyorsanız, tetiklenebileceğiniz açıktır. Diğer insanların içki içip çakırkeyif veya sarhoş olmalarını izlemek kesinlikle zor olabilir, özellikle de siz iseniz.
kurtarmada yeni. Bir süredir görmediğiniz eski arkadaşlarınızla karşılaşmanız da sizi tetikleyebilir. Belki geçmişte onlarla içki içtiniz ve artık içmiyorsunuz ve onlar hala içiyor çünkü işler garip gelebilir.Yine de Yılbaşı Gecesi tetikleyicileri sadece partilerden kaynaklanmıyor. Akşamı evde yalnız geçirmeyi planlıyorsanız, siz de tetiklenebilirsiniz. Yalnızlık, kayıp, bir şeyleri kaçırma korkusu, suçluluk ve utanç, hepsi içme arzusunu ortaya çıkarabilir.
Tatilleri ayık geçirmenin anahtarı, ortaya çıkan herhangi bir tetikleyiciyi yönetmenin yollarıyla hazırlıklı olmaktır. sahip olmak da önemlidir. nüks önleme planı vaktinden önce yerinde.
Yılbaşı Gecesinde Ayık Kalmak İçin 4 İpucu
İşte Yeni Yıl Arifesinde ayık kalmanıza yardımcı olacak birkaç yol:
- Alkol bulunan herhangi bir partiye veya toplantıya yanınıza ayık bir arkadaşınızı alın. Orada içki içmeyen başka birinin olması yalnızca kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sorumlu kalmanıza da yardımcı olur.
- Rahatsız olmanız durumunda her zaman bir çıkış planınız olsun. Bir grup sarhoş insanla aynı odada veya barda olmak zorlayıcı olabilir ("Alkolik Olduğunuzda Bir Barda Ayık Kalmak"). Gerekirse gitmekten korkmayın veya utanmayın ve bunu yapmak için kendi ulaşımınızın olduğundan emin olun.
- Elinizde alkolsüz bir içecek bulundurun. Bu yararlıdır, çünkü elinizde zaten bir içki varsa, arkadaşlarınız size alkol içerebilecek başka bir içki teklif etmeyecektir. Aynı zamanda, içeceğiniz Diyet Kola olsa bile çeteden biriymişsiniz gibi daha rahat hissetmenizi sağlar.
- Alkollü partiler yerine ölçülü kutlamaları düşünün. Bu, özellikle iyileşme sürecinde yeni olanlar için önemlidir, kendinizi bir sürü içkinin olduğu bir odaya sokmak için çok erken olabilir. Eğer katılıyorsan 12 adımlı toplantılar, muhtemelen kendi ayık Yılbaşı kutlamalarını sunduklarını göreceksiniz.
Bu Yeni Yıl Arifesinde Güvende ve Ayık Kalın
Tetikleyicilerinizi bildiğinizde, önceden plan yaptığınızda ve sorumlu kaldığınızda, harika zaman geçirebilir, Yılbaşı gecesinde ayık kalabilir ve iyileşme sürecinizi sağlam bir şekilde sürdürebilirsiniz. İster dışarı çıkıp arkadaşlarınızla kutlama yapmayı, ister sevdiklerinizle evde kalmayı planlıyor olun, 2019'a güvenli ve ayık bir başlangıç yapmanızı dilerim.
Jami DeLoe, serbest yazar ve bağımlılık blog yazarıdır. Akıl sağlığı farkındalığı ve bağımlılıktan kurtulma savunucusudur ve kendisi de iyileşmekte olan bir alkoliktir. Blogunda Jami DeLoe'yu bulun, ayık zarafet, twitter, Ve Facebook.
