Yeme Bozukluğum Seçici Hafızaya Dayanıyor
Yeme bozukluğum, hayatımda sıkı bir dayanak noktası sağlamak için seçici hafızaya dayanıyor. Seçici anılar baştan çıkarıcı ve zorlayıcıdır. Ayrıca oldukça tehlikeli olabilirler. Aslında, fark etmeye başladığım gibi, seçici belleğin varlığı genellikle iyileşmede sürekli adımlar atmakla bir nüksetme döngüsüne geri dönmek arasındaki farktır. Bununla ne demek istiyorum ve bununla mücadele etmeyi nasıl öğreniyorum? Açıklamama izin ver.
Seçici Bellek Nedir ve Nasıl Tezahür Eder?
Yeme bozukluğumun seçici belleğe dayanmasının nedenini açmadan önce, ilk etapta seçici belleği deneyimlemenin ne anlama geldiğine dalmanın yararlı olacağını düşünüyorum. Bir yazar olarak, soyut olarak uğraştığım zihinsel veya duygusal duyumları hecelemek için her zaman somut kelimeler ararım. İşte Amerikan Psikoloji Derneği'nden seçici hafızanın (seçici amnezi olarak da adlandırılır) klinik bir tanımı:
"Normal yöntemlerle açıklanamayacak kadar kapsamlı olan belirli konuların, kişilerin veya olayların unutulması" unutkanlık ve geçici değil, duygusal olarak organize olduğu varsayılan, parametreler. Seçicilik, hatırlayamayan kişi için yararlı veya uygun görünüyor."
1
Benim için buradaki anahtar kelime "uygun". Geçmişimdeki bazı olayları hatırlamamayı seçiyorum. çünkü düşünmek için çok fazla utanç, mahcubiyet, kafa karışıklığı, endişe, rahatsızlık veya acıya neden olurlar hakkında. Bu, özellikle yeme bozukluğum söz konusu olduğunda doğrudur. Anoreksiya hayatımın her yönünü kontrol ettiğinde, geri döndüğüm kişiyi düşünmek beni bunaltıyor.
Bazı durumlarda seçici bellek, travmanın duygusal etkilerine karşı korunmak için bir savunma mekanizması olabilir. Beyin, travmatik durumları normal veya rutin bilgilerden çok farklı şekilde depolar. Bir travmadaki olayları sıralı bir sırayla hatırlamak genellikle zordur, çünkü beyin somut olmayan şeyleri kodlayacaktır. daha spesifik bağlamsal veya kronolojik değil, bu travma ile ilişkili duyusal unsurlar detaylar.2
Örneğin, yatılı tedavi için alım sürecimin yalnızca net bir parçasını hatırlıyorum - pencerenin dışında bir dolu fırtınası görüntüsü. dalgın dalgın düşündüğümü hatırlıyorum: Şu anda hissettiklerim için ne kadar şiirsel bir metafor. Ancak o öğleden sonranın geri kalanı hala belirsiz bir pus ve travma üzerine yapılan araştırmalar göz önüne alındığında, bu beni şaşırtmadı. Bellek boşlukları, aşırı veya akut stres durumlarında yaygındır. Ancak seçici belleğin tek nedeni travma değildir.
Katıksız insan iradesinin de oynayacağı aktif bir rolü vardır.3 Gerçek şu ki, kendimi unutkanlığa zorluyorum. O içgüdüsel hatırlama anlarından -beni boğan korkudan, beni tüketen sefaletten, beni öldüren izolasyondan- nefret ediyorum. beni yuttu, incittiğim sevdiklerim, kopardığım ilişkiler, varsayılanım haline gelen duygusuzluk ve bencillik ayarlar. Bu zararlı, sorunlu davranışlardan gurur duymuyorum. Anılara yaltaklanıyorum, bu yüzden onları bastırmak daha kolay.
Yemeğimin Seçici Hafızaya Dayanmasının Ana Nedeni
İtiraf etmeliyim ki seçici hafıza beni rahatlatıyor. Üzücü geçmişe dönüşleri beynimin uzak köşelerine itmeme izin veriyorum. Beni bir güvenlik duygusuna sürüklüyor - belirli anılara doğrudan erişimim yoksa, artık beni rahatsız etmeyecekler. Teorik olarak kulağa mantıklı gelebilir ama sorun şu: Benim yeme bozukluğum seçici hafızaya dayanıyor.
Acıyı hatırlamamayı seçersem, o zaman romantik fırça darbeleriyle üzerini örtme eğiliminde olacağım. Tamamen yeme bozukluğumun merceğinden çarpıtılmış sözde "olumlu" anılara odaklanacağım - koşu bandında hızımı arttırmanın coşkusu ya da koşu bandından bir pound daha atmanın tatmini ölçek. Sağlıksız davranışların hemen geri gelmesine kapı açan bu geçici yükselmelerin korkunç bedelini unutacağım.
Seçici hafıza o anda güvende hissettiriyor ama uzun vadede bana bir faydası olmayacak. Tek çözüm hatırlamaktır - ne kadar acı verici olursa olsun, süslenmemiş, bastırılmamış gerçekle yüzleşmek. Aşağıdaki videoda bunu nasıl öğrendiğimi tartışacağım.
Bu sende yankı uyandırıyor mu? Seçici anılar, iyileşme taahhüdünüzü baltalıyor mu yoksa sizi yeme bozukluğunun nüksetmesine karşı duyarlı mı bırakıyor? Bu seçici anılarla nasıl savaşırsınız? Lütfen düşüncelerinizi yorum bölümünde paylaşın.
kaynaklar
- APA Psikoloji Sözlüğü. (n.d.-b). Amerika Psikoloji Derneği. https://dictionary.apa.org/selective-amnesia
Travmanın Nörobiyolojisi. (t.d.). Saldırıdan Kurtulanlar Savunuculuk Programı. https://www.unco.edu/assault-survivors-advocacy-program/learn_more/neurobiology_of_trauma.aspx
Seçici Belleğe Genel Bir Bakış. (2023, 28 Şubat). Daha İyiYardım. https://www.betterhelp.com/advice/memory/an-overview-of-selective-memory/
