Mükemmeliyetçilik vs özgüven

June 04, 2023 08:54 | Teddy Mbukha
click fraud protection

Mükemmeliyetçilik iki ucu keskin bir kılıçtır. Kişisel ve profesyonel yaşamınızda daha büyük şeyler başarmanıza yardımcı olabilirken, aynı zamanda hiç bitmeyen bir özeleştiri döngüsüne ve düşük özgüvene yol açabilir. Mükemmeliyetçiler öz değerlerini başarılarına bağlarlar ve eğer işler planladıkları gibi gitmezse, kendilerini başarısız gibi hissetmeye başlarlar, bu da özgüvenlerini ve hatta öz-değerlerini/imajlarını yok edebilir.

Bir Mükemmeliyetçinin İşaretleri

Kişisel deneyimlerime dayanarak, mükemmeliyetçiler genellikle aşağıdaki özellikleri sergilerler.

  • Yürütebileceğinizden %100 emin olmadan bir görevi başlatamazsınız. Mükemmeliyetçiler yaptıkları her şeyde kusursuzluk için çabalarlar; bir şeyin başarılabileceğine dair mutlak bir güven duymadan, onu başlatmayacaklardır.
  • Kendiniz ve çevrenizdekiler için son derece yüksek standartlar belirliyorsunuz.
  • Her zaman durumlar üzerinde tam kontrole sahip olmanız gerektiğini hissetmek.
  • Başarısızlık korkusu - Mükemmeliyetçilerin güçlü bir başarısızlık korkusu vardır. Kazanacaklarından emin olmadıkça yeni zorluklara göğüs germekten bile kaçınabilirler.
    instagram viewer
  • Başka hiç kimse sizin kadar iyi yapamadığı için görevleri başkalarına devretme zorluğu.
  • Küçük ayrıntılara takıyorsunuz ve sonuca daha çok odaklanıyorsunuz.
  • Mükemmel olduğunu hissetmediğiniz sürece bir görevin tamamlanmadığını düşünürsünüz.

Mükemmeliyetçiliğin Üstesinden Gelme ve Öz Saygı Geliştirme

  • Mükemmeliyetçi eğilimlerinizi belirleyin

Mükemmeliyetçilik döngüsünden çıkmanın ilk adımı, mükemmeliyetçi davranışlarınızı ve eğilimlerinizi belirlemektir. Kişisel farkındalık, değişmek ve daha uzlaşmacı olmak için neleri daha iyi yapabileceğinizi ve kapsamını bilmenize yardımcı olur.

  • Bunun zihinsel, duygusal ve hatta ilişkilerinizde ve kariyerinizde neden olduğu zararı kabul edin.

Mükemmeliyetçilik, kendinden şüphe duyma ve yetersizlik duygularına yol açabilir. Ayrıca sizi risk almaktan ve yeni şeyler denemekten alıkoyabilir. Mükemmeliyetçiliğin olumsuz etkisinin farkına vararak, düşünce kalıplarınızı ve davranışlarınızı değiştirmek için adımlar atmaya başlayabilirsiniz.

  • Kendinize hata yapmanıza izin verin.

Kendine çok yüklenme. Başarısızlık, sizin için yolun sonu olduğu anlamına gelmez. Her zaman tekrar deneyebilirsin.

  • Öz bakım uygulayın (öz şefkat)

 Bir hata yaptığınızda, özeleştiri yerine öz şefkatle yanıt verin. Kendinize değerli olduğunuzu ve yeterli olduğunuzu ve değerinizi başarılara veya başkalarının sizi nasıl gördüğüne bağlamanıza gerek olmadığını hatırlatın.

  • Gerçekçi hedefler belirleyin 

Sınırlarınızı zorlamak iyi olsa da, hayal kırıklığını önlemek için gerçekçi olmak da harikadır. Daha küçük ve daha yönetilebilir hedefler belirlemeniz önerilir. Çabalarınızı her zaman takdir etmek de iyidir.

Mükemmeliyetçilik, nasıl deneyimlendiğine ve ifade edildiğine bağlı olarak iyi ve kötü bir özelliktir. Mükemmeliyetçi olmak, hayatımın birçok alanında başarılı olmamı sağladı ama neredeyse mahvolmama neden oldu. Kendime olan saygımı ve güvenimi korurken mükemmeliyetçi eğilimlerimi nasıl dengeleyeceğimi öğrendiğimde hayatım değişti.