DEHB Müdahaleci Düşünceler: İstenmeyen ve Tuhaf Deneyimler
Çoğu insan zaman zaman müdahaleci düşünceler - ani istenmeyen, olumsuz fikirler ve genellikle tuhaf ve karakter dışı olan görüntüler - yaşar.1 Müdahaleci düşünceler birçok biçimde gelir ve genellikle yüksek yer fenomeni gibi diğer kavramlarla bağlantılıdır.2
Davetsiz düşünceler, özellikle sık olduklarında ve çok fazla sıkıntıya neden olduklarında, obsesif kompulsif bozukluk gibi durumlarla bağlantılıdır (OKB), kaygı ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB).3 Stres, davetsiz düşünceleri de tetikleyebilir.4
Peki dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunda (DEHB) müdahaleci düşünceler ne olacak? İlişki hakkında çok fazla araştırma yok, ancak küçük bir keşif çalışması, katılımcıların DEHB'si olan katılımcılar, olmayan katılımcılara göre daha müdahaleci ve endişe verici düşünceler yaşadıklarını bildirdi. DEHB.5 Ayrıca müdahaleci düşüncelere bağlı koşullar, DEHB ile birlikte ortaya çıkma eğilimindedir. İlginç bir şekilde, arasındaki ayrım müdahaleci ve dürtüsel düşünceler bazen belirsizdir ve son zamanlarda büyük ilgi gören bir konudur.
Anekdot olarak, birçok EKLENTİ okuyucular (DEHB'si olan ve karmaşık DEHB'si olan), müdahaleci düşüncelerin her zaman yanlarında olduğunu söylüyor ve bu konuda yalnız olmadıklarını öğrenince şaşırıyorlar. Bir okuyucu, "Başkalarının bunlara sahip olduğunu bilmek, kendimi çok daha iyi hissetmemi sağladı" dedi.
Aşağıda, daha fazlasını okuyun* EKLENTİ istenmeyen düşüncelerle ilgili deneyimleri hakkında okuyucular. Ardından, yorumlar bölümünde müdahaleci veya dürtüsel düşüncelerle ilgili kendi deneyimleriniz ve DEHB'nin bunların görünümü, yoğunluğu ve/veya sıklığı açısından oynadığını düşündüğünüz rolü bize anlatın.
[Okuyun: DEHB ve Saplantılı Düşünceler — Sonsuz Analizi Nasıl Durdurursunuz?]
“Bir sürü rahatsız edici düşünce alıyorum ve beni büyük bir ucube gibi hissettiriyorlar.” — Jenny
"Her zaman birine veya bir çite çarpmayı düşünüyorum. intihara meyilli değilim Benim ölüm arzum yok. Bu düşünceler hiçbir şekilde bende arabamı çarpma isteği uyandırmıyor. Ancak bu düşünceler araba sürerken çokça oluyor ve ardından canımın acıyıp acımayacağı, ambulansın gelmesinin ne kadar süreceği, hangi durumda olacağım vb. Gelecekteki ölümümü tezahür ettiriyormuşum gibi hissediyorum! Keşke durdurabilseydim.” — Abbi
“Bu çok endişe verici. En kötüsü, asla söylemediğim aşağılık küfürlerdir. Kendime 'Hayır, o kelimeleri söylemiyoruz' demeliyim. Durdurmak için ne kadar uğraşırsam, o kadar kötüleşiyor. Gerçekten bunu yapan tek kişinin ben olduğumu sanıyordum.” — Lorie
“Müdahaleci düşüncelerim karanlık, ve kendime çok kızıyorum. Farkında olduğum bu düşünceler için kesinlikle hiçbir tetikleyici yok ve bunlar genellikle şiddet etrafında toplanıyor. — Nick
[Okuyun: Yarışan, Huzursuz Bir Zihin İçin 9 Sakinleştirici Strateji]
“[Müdahaleci düşünceler], beyin işlevimin en kötü kısmıdır. Canlı hayal gücümü ve ne kadar ayrıntılı ve zengin olduğunu seviyorum, ancak bu müdahaleci düşünceler geldiğinde gerçek hayatı izlemek gibi oluyor ve bu çok rahatsız edici. Uyandırdıkları kabuslar gibi uyandırdıkları tüm duygular gerçektir.” — dani
“Her zaman birkaç tane çok garip ve güçlü olanım olmuştur. Bir düşünce, çok yüksek bir dağ yolundayken bir uçurumdan aşağı inmek. Bir diğeri, tutucudan her bıçak çektiğimde parmağımı kesmeyi hızlı bir şekilde düşünmektir. Bu ani bir düşünce, ama her seferinde beni utandırıyor. Çok garip." — Janice
"Arkadaşımın evcil faresiyle oynuyordum ve birden aklıma onu betona çarpmak geldi. Tabii ki asla yapmazdım. Asla. Ama yüksek sesle ağzımdan kaçırarak hata yaptım. Arkadaşım o zamandan beri benimle hiç konuşmadı.” — Seren
“Ortağımdan ayrılmaya dair büyük, alışılmışın dışında düşüncelerim oldu.27 yıldır mutlu bir evliliğim olmasına ve hiç ayrılmak istemememe rağmen. Bu sadece müdahaleci düşünme döngüleridir; yorucu.” — Bir EKLENTİ okuyucu
“[Müdahaleci düşünceler] ile komorbid olduğunda depresyon Ve endişe, uykunuzda ve uyandığınızda dahil olmak üzere, hiç bitmeyen bir olumsuz, özeleştirel, utandırıcı, üzücü düşünceler döngüsüne sahipsiniz. Bütün gün harpyalar tarafından kovalanmak gibi mutlak bir işkence.” — Caoimhe
“Benimki berbattı. Ne kadar kötü olduğunu söyleyemem. Yavaş yavaş kırıldığımı sanıyordum. Düşüncelere katılacağımı düşündüm. Sonra yardım aldım. Bu düşüncelerin delirmenin belirtileri olmadığını fark ettim. Onlar benim arzularım değil. Onun DEHB.” — Bir EKLENTİ okuyucu
"'Müdahaleci düşünceler' (cevap ararken bir sorun olabilir) terimini hiçbir zaman anlamadım. Çocukluğumda merdivenlerden baş aşağı düşüp dişlerimi kırmak, virajı hızlı dönerken bisikletten sekerek düşmek gibi düşüncelerim vardı. Genç yetişkinliğimde, kaçmak için ayağa kalkmaktan korktuğum için hız trenlerinden kaçındım. Bunu her zaman aktif bir hayal gücüne bağladım, ancak sorun şu ki, ilgili kaygı/tehlike duyguları devam edebilir ve o andaki ruh halini ve mevcudiyeti etkileyebilir. Başlarda böyle şeylerin hayal ettikten sonra olma ihtimalinin düşük olduğunu düşünerek kendimi sakinleştirmeye başladım., yani tersi 'korkunç düşünce' olarak adlandırılabilir. ”- Bir EKLENTİ okuyucu
“Beynimiz hikaye anlatıcı olduğundan, tüm insanların bir noktada müdahaleci düşünceleri vardır. Dikkat edin, onları adlandırın ve onların sadece düşünce olduklarını kabul edin. Kendimi utandırmadan gelmelerine izin vermek ve geçeceklerini ve davranışlarımı etkilemek zorunda kalmayacaklarını bilmek yardımcı oluyor.” — Nicole
* netlik ve kısalık için düzenlenmiş okuyucu yanıtları
DEHB Müdahaleci Düşünceler: Sonraki Adımlar
- Okumak: Aşırı Düşünmeyi Nasıl Durdurursunuz — DEHB Beyniniz İçin Bir Kullanım Kılavuzu
- Okumak: "DEHB Dürtüselliği Hayatımda Belirleyici Bir Faktör Oldu... Nadiren En İyisi."
- Okumak: OKB ve DEHB Bir Arada Var Olduğunda
25. YILINI KUTLUYORUZ
ADDitude, 1998'den beri web seminerleri, haber bültenleri, topluluk katılımı ve çığır açan dergisi aracılığıyla DEHB eğitimi ve rehberliği sağlamak için çalışıyor. ADDitude'un misyonunu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
Makale Kaynaklarını Görüntüle
1Radomsky, A. S., Alkolado, G. M., Abramowitz, J. S., Alonso, P., Belloch, A., Bouvard, M., Clark, D. A., Koles, M. E., Doron, G., Fernández-Álvarez, H., Garcia-Soriano, G., Ghisi, M., Gomez, B., Inozu, M., Moulding, R., Shams, G., Sica, C., Simos, G. ve Wong, W. (2014). 1. Bölüm—Koşabilirsin ama saklanamazsın: Altı kıtada araya giren düşünceler. Obsesif-Kompulsif ve İlişkili Bozukluklar Dergisi, 3(3), 269–279. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.09.002
2Teismann, T., Brailovskaia, J., Schaumburg, S., & Wannemüller, A. (2020). Yüksek yer fenomeni: iki Alman örneğinde yaygınlık ve klinik korelasyonlar. BMC psikiyatri, 20(1), 478. https://doi.org/10.1186/s12888-020-02875-8
3Bira, C. R., Gregory, J. D., Lipton, M. ve Burgess, N. (2010). Psikolojik bozukluklarda müdahaleci görüntüler: özellikler, nöral mekanizmalar ve tedavi uygulamaları. Psikolojik inceleme, 117(1), 210–232. https://doi.org/10.1037/a0018113
4Bolodeau, K. (2021). Müdahaleci düşünceleri yönetmek. Harvard Sağlık Yayıncılık. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts
5Abramovitch, A. ve Schweiger, A. (2009). Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu olan yetişkinlerde istenmeyen müdahaleci ve endişe verici düşünceler. Psikiyatri araştırması, 168(3), 230–233. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2008.06.004
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'a güvendi. DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı ile daha iyi yaşamak için uzman rehberliği ve desteği. koşullar. Misyonumuz, sarsılmaz bir anlayış kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır. ve sağlıklı yaşam yolunda rehberlik.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
