Başkalarını Önemsediğim Gibi Kendime Nasıl Önem Verebilirim?

Bu hafta, uzun süredir bir arkadaşımdan beni duygusal bir karmaşaya sokan bir metin aldım. Paylaştığı haberler işlemek için ağırdı—Açıkçası onun acı çektiğini görmek istemediğim için değil, aynı zamanda karşılaştığı sorunla ilgili ilk elden deneyimim olduğu için.

Ama kişisel hisler bir yana, destek için bana gelmişti, bu yüzden harekete geçmek için hiç vakit kaybetmedim. Dinledim. teşvik ettim. güvence verdim. empati kurdum Sonra, sonraki birkaç gün boyunca içimde spiraller çizdiğim kendi düşüncelerimin pusuna çekildim.

Bu benim klasik kalıbım. Sevdiklerimin arkasında durmaktan asla çekinmem ama çoğu zaman sağlığımı feda et süreç içerisinde. Peki başkalarını önemsediğim gibi kendimi nasıl önemserim? Tam olarak emin değilim, ama bunun çok önemli bir yönü olduğundan şüpheleniyorum. yeme bozukluğu iyileşmek.

Başkalarını Önemsediğim Gibi Kendime Umursamak Zor

İlk kabul eden ben olacağım: kendine bakmak zordur Benim için. Yıllar boyunca ne kadar çok başa çıkma mekanizması ve terapötik strateji biriktirmiş olursam olayım, yine de kendi zihinsel ve zihinsel sağlığımla ilgilenmekten rahatsız hissediyorum.

duygusal sağlık. Birinin bana ihtiyacı olursa, kalp atışında orada olacağım. Ama kişisel olarak ihtiyacım olanı ayarlamak? Çok değil.

Bir ergen olarak kendime yenilmez olmayı öğrettim ve bu asla tam olarak öğrenmediğim bir ders. Elbette, bu zihniyet genellikle tükenmişliğe yol açar—ama bu sonuçları nadiren tartarım. Acı veren duyguları bastırıyorum, sert, metanetli bir ifade üretiyorum ve sonra inatla dayanamayacak hale gelene kadar devam ediyorum. Bu yaklaşım uzun vadede ne etkili ne de sürdürülebilir. Başkasına bir çözüm olarak yazmazdım, o zaman neden kendimi zorluyorum?

Zayıf noktaları, çözülmemiş acıları, karmaşık duyguları ve temel ihtiyaçları olan bir insan olduğum gerçeğini görmezden geldiğimde, yeme bozukluğu davranışları tekrar kontrolü ele almak için. BEN abilir Başkalarını önemsediğim gibi kendime bakmanın zor olduğu bahanesini kullanın, öyleyse neden çaba sarf edeyim? Ancak iyileşme genellikle doğal olmayan, korkutucu veya zor hissettiren şeyleri yapmak anlamına gelir.

Başkalarını Önemsediğim Gibi Kendime de Nasıl Bakacağımı Öğrenmek

Bu hafta başında arkadaşımla yaptığımız sohbete geri dönelim. Bu tür durumlarda, sevdiğim biri için görünmek ya da kendi sınırlarımı korumak. her ikisinide yapabilirim—çalıştırmanın yepyeni bir yolunu öğrenmeyi gerektirse bile.

Arkadaşım için müsait olabilirim, o zaman akıl sağlığımı kontrol et sonrasında. Benimkini gözden kaçırmadan onun ihtiyaçlarına öncelik verebilirim. Kendime, ona özgürce sunduğum aynı nezaketle davranabilirim. Alternatif, hiçbir şeyin beni korkutmadığı gibi davranmaya devam etmektir, bu da genellikle yeme bozukluğu nüks. Bu gönderiye şu soruyla başladım: Başkalarını önemsediğim gibi kendimi nasıl önemsiyorum? Ama cevap basit. Arka planda boş gezersem başkasına faydam olmaz. Kişisel bakım, sonradan akla gelen anlamsız bir düşünce değildir; iyileşmenin önemli bir parçasıdır.