Başa Çıkma Mekanizmaları – Bipolar Griot

Tatil sezonu birçok insan için, özellikle de ruh sağlığı teşhisi konan kişiler için çok zordur. Stres kaynakları oldukça fazladır ve geçmiş travmaların hatıraları birçok insan için bir epizodu tetikleyebilir. Sık sık tatil sezonunun "çılgınlığını" içselleştirmemeye çalışırım. Bu, diğer olası tetikleyicilerin yanı sıra tatil alışverişi, hediye verme, seyahat, aile etkileşimlerinin stresini içerir. Genellikle çok daha ilginç umut, yardım ve mutluluk fikirleriyle dikkatimi dağıtırım.

Kronik bir akıl hastalığı veya akıl sağlığı sorunuyla başa çıkmak son derece kişisel bir çabadır. Yine de etkili tedavinin ironisi, kişinin bu çok kişisel mücadele konusunda açık olabilme yeteneğidir. Freud'un "konuşma kürü" adı verilen terapötik bir kavramı vardı ve bu kavram, psikoloji bağlamında çok özel bir psikoterapi türüdür. Ama bence teoriyi genellersek ve günlük hayatımıza uygularsak bu da yardımcı olabilir.

Akıl sağlığı teşhisiniz olsun ya da olmasın, hayat zor ve streslidir. Akıl hastalığı belirtilerinizi etkinleştirebilen veya artırabilen tetikleyiciler her yerde pusuda bekliyor. Aileyle ilgili, işle ilgili veya sağlıkla ilgili olabilirler. Bu nedenle, reaktif olmaktan çok önleyici ve proaktif davranışlarda bulunmanın büyük bir savunucusuyum.