Kendime Bakmak İyileşme Sürecimin Bir Parçası

Sözlü tacize maruz kalan bireyler, genellikle düşük öz saygıya sahip olabilir ve bu, yaşamın diğer alanlarına da sızabilir. Sağlıklı bir güven olmadan, insanlar kendilerine bakmayı ihmal edebilir veya düzenli olarak kendilerini başkalarından ikinci plana atabilirler. Öz bakımı ve öz sevgiyi hayatınıza nasıl yeniden dahil edeceğinizi anlamak, sözlü tacizden kurtulduktan sonra zor olabilir.

İyileşme Sürecimde Öz-Sevgiyi Nasıl Kullanırım?

Sözlü taciz yaşadıktan sonra kendinizi sevgiye ve kabule layık görmek zor olabilir. Yeteneklerinizi ikinci kez tahmin edebilir veya değersiz hissedebilirsiniz. Kendimi sevmekle hayatımdaki ilişkiler arasındaki ilişkiyi anlamam uzun yıllar terapi almamı gerektirdi.

Yeterince Uyku Almak İyileşme Sürecim İçin Kendini Sevmek

Enerji seviyelerim duygularımın büyük bir bölümünü yönlendiriyor. Fazla yorulursam kendime sabrım azalır ve haklarımı savunmam. Yorgun olduğum için birinin beni aşağılamasına, aşağılamasına veya haksız yere konuşmasına izin vermeye daha yatkınım. Bu nedenle, her gün yeterince uyumamı sağlamak, ideal olmayan durumlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmama yardımcı oluyor.

İyi Beslenmek İyileşme Sürecimde Öz Sevgimi Gösteriyor

Diyet kendini sevmede büyük rol oynayabilir. Vücudunuza iyi bakmak, uzun ve gelişen bir yaşam için hayati önem taşır. Kısa süre sonra, abur cubur yediğim günlerde kendimi hasta ve uyuşuk hissettiğimi, kendimden şüphe duymaya başladığımı fark ettim. Sağlıklı bir diyet ekleyerek ve yağlı, derin yağda kızartılmış yiyeceklerden ve şekerli içeceklerden kaçınarak daha fazla enerjim olduğunu ve kendimi daha iyi hissettiğimi biliyorum. Doğru yiyecekler, tükenmiş vitamin ve mineralleri geri kazandırarak vücudunuzun daha verimli çalışmasına yardımcı olur.

Düzenli Egzersiz Yapmak İyileşme Sürecim İçin Öz Sevgiyi Teşvik Ediyor

Egzersiz söz konusu olduğunda, vücudunuzu hareket ettirecek ve kalp atış hızınızı artıracak herhangi bir hareket veya aktivite olabilir. Egzersiz, kişisel sınırlamalarınıza bağlı olarak köpeğinizle yürümekten maraton koşmaya kadar değişebilir. Spor salonunda biraz terledikten veya koşuya çıktıktan sonra ruh halimin daha iyi olduğunu fark ettim. Egzersiz bana güvenimi geri veriyor ve iyileşme yolculuğumda bana yardımcı oluyor.

Masaja Gitmek İyileşme Sürecimde Kendini Sevmeyi Öğretiyor

Herkes masaj veya akupunktur gibi hizmetlerden yararlanmanın sağlık yararlarına sahip olmayacaktır. Ortağımın, işvereni aracılığıyla yıl boyunca bir masözü ziyaret etmeme izin veren faydaları olduğu için minnettarım. Randevum olduğunda, kendimden başka kimse için endişelenmeden rahatlayabilir ve biraz sessiz zamanın tadını çıkarabilirim.

Sözlü taciz yaşayan herkes eşsiz bir iyileşme yolculuğu yaşayacaktır. Benim için, günlük hayatıma daha fazla kişisel bakım dahil ettiğimde kendim hakkında daha iyi hissettiğimi fark ettim. Kendine özen göstermenin yolları nelerdir? Yaptığınız ama benim listeme eklemediğim bir şey var mı? Lütfen bana bir yorum bırakın ve ne kullandığınızı bana bildirin!

Cheryl Wozny serbest yazar ve çocuklar için ruh sağlığı kaynakları da dahil olmak üzere birçok kitabın yayınlanmış yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Ve Babam Neden Bu Kadar Hasta? Yazmak, onun iyileştirme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'ı bul twitter, instagram, Facebook, Ve onun blogu.