İçe Dönüklük mü, Sosyal Kaygı mı?

İçe dönüklük ile sosyal kaygı arasındaki farkı bilmek zordur. Daha gençken kendimi utangaç biri olarak görüyordum. Bununla birlikte, içe dönük olduğumu ve kaygıyla mücadele ettiğimi de biliyordum. Ne yazık ki bu, sosyal ortamlarda yaşadığım zorluklara ve fırsatları kaçırmama da katkıda bulundu.

Psikoloji hakkında daha çok şey öğrendiğimde ve kendim hakkında daha çok şey öğrendiğimde, sosyal durumlarda yaşadıklarımın nedeninin bu olup olmadığını sık sık merak ederdim. endişeolmak içe dönükveya basitçe utangaçlık. Bunu tanımlamanın benim için önemli olacağını düşündüm çünkü bu, nasıl başa çıkacağımı bulmaya yol açabilir. Sırf öyle olduğu için hayattaki fırsatları kaçırmaya devam etmek istemedim. başkalarıyla etkileşim kurmak zor sosyal durumlarda.

İçe Dönüklük ve Sosyal Kaygı Arasındaki Fark Nedir?

Peki içe dönüklük ve sosyal kaygı arasındaki fark nedir ve neden önemlidir? Benim için önemliydi çünkü aslında başkalarıyla etkileşim kurarken nasıl hissettiğimi mantıklı bir şekilde düşünebilmeme yardımcı oldu. Bilgilerin işlenmesi ve

düşüncelerimi düzenlemek endişemi azaltmama yardımcı oluyor.

Genel olarak konuşursak, içe dönüklük bir koşul değildir; daha ziyade, sahip olabileceğimiz bir kişilik özelliğidir.¹ Öte yandan, sosyal kaygı teknik olarak bir anksiyete bozukluğu. İçedönüklük ve sosyal kaygı arasındaki bazı farklar, içedönüklerin yalnız kalmayı tercih etme eğiliminde olmalarıdır çünkü bu şekilde yeniden enerji kazanırlar. Daha rahat hissetmek için sessiz, sakin ve düşük uyarımlı ortamlar bulurlar.

Öte yandan, sosyal kaygı ile mücadele etmek, olağan durumla ilişkilendirilir. kaygı belirtileri ama sosyal durumlarla bağlantılı olarak.¹ Bu nedenle, örneğin, kaygımla bağlantılı olarak sıklıkla yaşadığım o yoğun korku, sosyal ortamlarda kasıtlı olarak onlardan kaçınacağım noktaya kadar mevcut olabilir.

İçe Dönüklük ve Sosyal Kaygı ile Nasıl Başa Çıkırım?

Şahsen, hayatım boyunca her ikisiyle de uğraştığımı fark ettim. Yine de, genel olarak kaygımı yönetmeyi öğrendiğim gibi, sosyal durumlarda kaygımı nasıl yöneteceğimi öğrendim.

Her şeyden önce, doğal olarak içe dönük biri olduğumu kabul etmeye geldim ve bu sorun değil. Genellikle daha sessiz ortamlarda olmayı veya kendi başıma aktiviteler yapmayı tercih ederim ama bunun kişiliğimin bir parçası olduğunun da farkındayım.

İle sosyal kaygımla başa çık, Diğerleriyle birlikte Kaygı için kullandığım başa çıkma stratejileri, Herhangi bir çarpık düşünce sürecini ele almayı önemli buldum. Örneğin, kafama giren müdahaleci, endişe verici düşünceleri doğrudan ele alıyorum. Biri tarafından yargılanacağım konusunda endişelenmeye başlarsam, hemen bu düşünceye meydan okurum.

ben de kullanıyorum güvenimi ve öz saygımı artırmaya yardımcı olacak kendini onaylamalar. Bu, başkalarıyla etkileşimler hakkında ikinci bir tahminde bulunmamı ve uzun uzun düşünmemi engellemeye yardımcı oluyor.

Son olarak, düşüncelerin gelecekle ilgili endişelere kaymasına izin vermeden şimdiki ana odaklanmak için farkındalığı kullanıyorum.

Doğuştan içe dönük biri misin? Sosyal kaygı ile başa çıkıyor musunuz? Yoksa ikisine de sahip misin? Endişeli olduğunuzda sosyal durumlarda nasıl başa çıkıyorsunuz? Stratejilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

Kaynak

1. İçe dönüklük vs. Sosyal anksiyete. (t.d.). Ruh Sağlığı Amerika. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety