Kendini Sevmek Sözlü Tacizden Sonra İyileşme Sürecimin Bir Parçası
Deneyimleyen bireyler sözlü taciz sık sık olabilir kendine güvensiz, hayatın diğer alanlarına da sızabilir. Sağlıklı güven olmadan, insanlar kendilerine bakmayı ihmal edebilir veya düzenli olarak kendilerini başkalarından ikinci plana koymak. Öz bakımı ve öz sevgiyi hayatınıza nasıl yeniden dahil edeceğinizi anlamak, sözlü tacizden kurtulduktan sonra zor olabilir.
İstismardan İyileşme Sürecimde Nasıl Kendini Seviyorum?
Sözlü taciz yaşadıktan sonra kendinizi sevgiye ve kabule layık görmek zor olabilir. Yapabilirsin ikinci olarak yeteneklerinizi tahmin edin ya da değersiz hissediyorum. Kendimi sevmekle hayatımdaki ilişkiler arasındaki ilişkiyi anlamam uzun yıllar süren terapimi aldı, ama artık kendimi sevmenin iyileşme sürecimin bir parçası olması gerektiğini biliyorum. İşte şimdi kendim için yaptığım bazı şeyler:
Yeterince Uyumak
Enerji seviyelerim duygularımın büyük bir bölümünü yönlendiriyor. Fazla yorgunsam, daha az zamanım var kendime sabır ve haklarımı savunmayacağım. Yorgun olduğum için birinin beni aşağılamasına, aşağılamasına veya haksız yere konuşmasına izin vermeye daha yatkınım. Bu nedenle, her gün yeterince uyumamı sağlamak, ideal olmayan durumlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmama yardımcı oluyor.
iyi yemek
Diyet kendini sevmede büyük rol oynayabilir. Vücudunuza özen göstermek uzun ve başarılı bir yaşam için hayati önem taşır. Kısa süre sonra, abur cubur yediğim günlerde kendimi hasta ve uyuşuk hissettiğimi, kendimden şüphe duymaya başladığımı fark ettim. Sağlıklı bir diyet ekleyerek ve yağlı, derin yağda kızartılmış yiyeceklerden ve şekerli içeceklerden kaçınarak daha fazla enerjim olduğunu ve kendimi daha iyi hissettiğimi biliyorum. Doğru yiyecekler, tükenmiş vitamin ve mineralleri geri kazandırarak vücudunuzun daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
Düzenli Egzersiz
Egzersiz söz konusu olduğunda, vücudunuzu hareket ettirecek ve kalp atış hızınızı artıracak herhangi bir hareket veya aktivite olabilir. Egzersiz, kişisel sınırlamalarınıza bağlı olarak köpeğinizle yürümekten maraton koşmaya kadar değişebilir. Spor salonunda biraz terledikten veya koşuya çıktıktan sonra ruh halimin daha iyi olduğunu fark ettim. Egzersiz bana güvenimi geri veriyor, şifa yolculuğumda bana yardım ediyor.
masaja gitmek
Herkes masaj veya akupunktur gibi hizmetlerden yararlanmanın sağlık yararlarına sahip olmayacaktır. Ortağımın, işvereni aracılığıyla yıl boyunca bir masözü ziyaret etmeme izin veren faydaları olduğu için minnettarım. Randevum olduğunda, kendimden başka kimse için endişelenmeden rahatlayabilir ve biraz sessiz zamanın tadını çıkarabilirim.
Herkes kim sözlü taciz yaşıyor eşsiz bir şifa yolculuğu yaşayacak. Benim için, günlük hayatıma daha fazla kişisel bakım dahil ettiğimde kendim hakkında daha iyi hissettiğimi fark ettim. Kendine özen göstermenin yolları nelerdir? Yaptığınız ama benim listeme eklemediğim bir şey var mı? Lütfen bana bir yorum bırakın ve ne kullandığınızı bana bildirin!
Cheryl Wozny serbest yazar ve çocuklar için ruh sağlığı kaynakları da dahil olmak üzere birçok kitabın yayınlanmış yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Ve Babam Neden Bu Kadar Hasta? Yazmak, onun iyileştirme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'ı bul twitter, instagram, Facebook, Ve onun blogu.
